NO.1——薺菜

 

　　清明節(jié)養(yǎng)生功效：薺菜可以降血壓,、健胃消食,、疏通腸胃，治療胃痙攣,、胃潰瘍,、腸炎等問(wèn)題。另外,，薺菜還具有強(qiáng)筋健骨,、明目養(yǎng)肝、潤(rùn)肺和中的作用,。薺菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高,，含有蛋白質(zhì)、胡蘿卜素,、鈣,、鐵、磷以及維生素B1,、B2,、C等，有助于增強(qiáng)免疫功能,，適合清明時(shí)節(jié)食用,。

 

　　同時(shí)，薺菜最受女生歡迎的作用就是因其富含纖維并且熱量低,，可以減肥,、潤(rùn)膚，起到美容功效,。

 

　　NO.2——菠菜

 

　　菠菜是春季的時(shí)令蔬菜,，有滋陰潤(rùn)燥、養(yǎng)血舒肝的作用,。對(duì)春季容易引起的高血壓,、頭暈,、糖尿病、貧血等癥狀都有較好的輔助治療功效,。小編建議人們可以每個(gè)星期都吃2~4次菠菜,，無(wú)論是菠菜湯、水煮菠菜,、炒菠菜,，都具有較好的養(yǎng)生療效。

 

　　NO.3——山藥

 

 

　　山藥在中醫(yī)上有極好的贊譽(yù),，因?yàn)樯剿幙梢灶A(yù)防心血管疾病,，保持血管具有彈性，避免動(dòng)脈硬化,，同時(shí)多吃山藥可以避免脂肪沉積,，減少引起肥胖的原因。另外,，在山藥中有一種物質(zhì)叫做多巴胺,，可以擴(kuò)張血管，促進(jìn)血液循環(huán),。

 

　　而山藥對(duì)人體的普遍保健功效就是因?yàn)樯剿幙梢愿纳迫说南δ?，增?qiáng)體質(zhì)，同時(shí)益氣健脾,。

 

　　NO.4——銀耳

 

　　銀耳是平民補(bǔ)品,，但是卻能夠和人參、燕窩等媲美,，是女性的最佳養(yǎng)顏食品,。銀耳常用來(lái)煮甜湯，是不可多得的利水滲濕,、養(yǎng)血滋陰,、補(bǔ)腦提神、美容嫩膚,、補(bǔ)腎強(qiáng)精的保健藥物,。而且女性月經(jīng)不調(diào)、大便秘結(jié)都可以食用銀耳湯,。

 

　　NO.5——五谷

 

　　清明時(shí)節(jié)養(yǎng)生要都吃谷類食物,，如燕麥、蕎麥,、扁豆,、薏米、花生,、黃豆,、咖啡豆,、葵花籽等,。這些又是種子植物,，營(yíng)養(yǎng)十分豐富，尤其是在清明養(yǎng)生可多吃五谷湯,，隨意用自己喜歡的五谷搭配熬湯,，或者煮粥都可以。谷類食物可以養(yǎng)肝,、除煩,、祛濕、和胃,、潤(rùn)腸,、補(bǔ)虛、增強(qiáng)抵抗力,。