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　專家提示,，以下六種蔬果生吃可以瘦身,！

　　1、黃瓜

　　黃瓜含有維生素C,、維生素B族及許多微量礦物質(zhì),，它所含的營養(yǎng)成分豐富，生吃口感清脆爽口,。從營養(yǎng)學角度出發(fā),，黃瓜皮所含營養(yǎng)素豐富,，應當保留生吃。但為了預防農(nóng)藥殘留對人體的傷害,，黃瓜應先在鹽水中泡15-20分鐘再洗凈生食,。用鹽水泡黃瓜時切勿掐頭去根，要保持黃瓜的完整,，以免營養(yǎng)素在泡的過程中從切面流失,。另外，涼拌菜應現(xiàn)做現(xiàn)吃,，不要做好后長時間放置,，這樣也會促使維生素損失。

　　2,、西紅柿

　　西紅柿中維生素A較豐富,，維生素A對視力保護及皮膚曬后修復有好處。涼拌西紅柿不撒糖更好,，否則甜味可能影響食欲,。肥胖者、糖尿病人,、高血壓病人都不宜吃被稱為“雪漫火焰山”的加糖涼拌西紅柿,。

　　3、蘋果

　　蘋果有豐富的果膠,，可以幫助腸子與毒素做結(jié)合,，加速排毒功效并降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質(zhì)也多,，可以防止腿部水腫,。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來,，不僅有飽足感,，而且他的卡路里熱量也不高。

　　4,、葡萄柚

　　葡萄柚酸性物質(zhì)可以幫助消化液的增加,，藉此促進消化功能，而且營養(yǎng)也容易被吸收,。此外為什么葡萄柚再減肥時也會被列為必食的風云水果,，原因是它含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100豪克,，不僅可以消除疲勞,，還可以美化肌膚呢！重要的是它的含糖份少,，減肥食用來補充維他命C最適合不過了,。

　　5,、奇異果

　　維他命C超多的奇異果(獼猴桃)，一直是愛漂漂的美眉的最愛,。至于它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀,，的確可以讓它列入瘦身水果的風云榜內(nèi)！和鳳梨一樣,，奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜肴搭配是最好不過的,。帶點酸甜味兒的奇異果，有防止便秘,、幫助消化,、美化肌膚的奇異效果，而且還一年四季都有,。

　　6,、檸檬

　　檸檬的酸味是以檸檬酸為主，檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必參與物質(zhì),，而且也有消除疲勞的功能,。檸檬的維他命C含量也是眾所皆知的多，美眉們通常將它拿來美白肌膚,，它促進腸子蠕動的功能也常被減肥中的人作為輔助飲食用呢,！