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　很多人都不知道什么時(shí)候喝牛奶最好,，這樣的話很有可能會(huì)導(dǎo)致牛奶中的營養(yǎng)白白浪費(fèi),，甚至還有可能會(huì)影響到人體健康,。對(duì)于什么時(shí)候喝牛奶最好的問題,，專家提醒所有人都應(yīng)該盡量多了解,，因?yàn)橹挥羞@樣我們才能更好的充分吸收牛奶營養(yǎng),。很多人都認(rèn)為早上是喝牛奶的最佳時(shí)間,，那么事實(shí)真是這樣嗎？

　　1.忌空腹

　　專家特別提醒,，喝牛奶的時(shí)間的確是在早上8-9點(diǎn)為最好,，這個(gè)時(shí)候正是人體需要大量營養(yǎng)的時(shí)候,。但是同時(shí)要注意，一定要避免空腹食用,，很多人在早上8-9點(diǎn)吃早餐的時(shí)候經(jīng)常是空腹喝一杯牛奶就好,，這是非常不科學(xué)以及錯(cuò)誤的飲食習(xí)慣。因?yàn)榕Ｄ逃写呙哝?zhèn)靜作用,，如果在早上空腹飲用的話就會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)昏昏欲睡的感覺,，這對(duì)工作以及學(xué)習(xí)是非常不利的。

　　因此要注意,，在喝牛奶的時(shí)候最好是搭配主食,，比如像面包、饅頭,、堅(jiān)果等,，這些食物與牛奶中的營養(yǎng)相輔相成，對(duì)人體健康更加有利,。

　　2.晚上喝牛奶

　　其實(shí)最好的喝牛奶時(shí)間應(yīng)該是在晚上,，這是由于在牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物l色氨酸，除此之外還有豐富的微量嗎啡類物質(zhì),。這些物質(zhì)都具有很好的鎮(zhèn)靜催眠作用,，對(duì)睡眠具有很好的促進(jìn)作用。尤其是牛奶中的l色氨酸,，它更是大腦合成羥色的主要原料,，而五羥色胺對(duì)大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用。

　　很多老年人經(jīng)常會(huì)有失眠的情況,，這個(gè)時(shí)候更應(yīng)該在晚上多喝些牛奶,，其中的鈣可以清除緊張情緒。因此牛奶對(duì)老年人的睡眠更有益,，什么時(shí)候喝牛奶最好的最佳答案應(yīng)該是在晚上,。

　　3.睡前

　　晚上睡覺前同樣非常適合喝牛奶，不僅有利于提高睡眠質(zhì)量,，同時(shí)還具有很好的補(bǔ)鈣作用,。這是因?yàn)樗X后血液中鈣的水平會(huì)逐漸降低，而血鈣的下降會(huì)促進(jìn)甲狀旁腺分泌亢進(jìn),。在激素作用下骨組織中的一部分鈣鹽會(huì)溶解入血液中，以此來維持血鈣的穩(wěn)定平衡,。而睡覺前喝牛奶其中的鈣可緩慢的被血液吸收,，并且整個(gè)晚上血鈣都能得到充分的補(bǔ)充。

　　在這種情況下就不必再溶解骨中的鈣,，從而幫助我們有效的起到預(yù)防骨流失,、骨質(zhì)疏松癥等常見癥狀,。因此在平時(shí)生活中，不妨在晚上睡覺前喝杯熱牛奶,。

　　4.營養(yǎng)浪費(fèi)

　　空腹?fàn)顟B(tài)下喝牛奶不僅會(huì)讓人昏昏欲睡,，同時(shí)對(duì)牛奶中各種豐富的營養(yǎng)也會(huì)造成極大的浪費(fèi)。因?yàn)榕Ｄ讨械牡鞍踪|(zhì)將會(huì)從胃中很快排出,，而且寶貴的蛋白質(zhì)還會(huì)被人體分解作為熱量被消耗掉,，從而難以起到本身應(yīng)有的作用。而牛奶中的氨基酸在小腸內(nèi)沒有來得及吸收就被排入大腸,，甚至還會(huì)產(chǎn)生一些有害物質(zhì),。