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　很多人都不知道什么時候喝牛奶最好,，這樣的話很有可能會導(dǎo)致牛奶中的營養(yǎng)白白浪費，甚至還有可能會影響到人體健康,。對于什么時候喝牛奶最好的問題,，專家提醒所有人都應(yīng)該盡量多了解，因為只有這樣我們才能更好的充分吸收牛奶營養(yǎng),。很多人都認為早上是喝牛奶的最佳時間,，那么事實真是這樣嗎？

　　1.忌空腹

　　專家特別提醒,，喝牛奶的時間的確是在早上8-9點為最好,，這個時候正是人體需要大量營養(yǎng)的時候。但是同時要注意,，一定要避免空腹食用,，很多人在早上8-9點吃早餐的時候經(jīng)常是空腹喝一杯牛奶就好，這是非常不科學(xué)以及錯誤的飲食習(xí)慣,。因為牛奶有催眠鎮(zhèn)靜作用,，如果在早上空腹飲用的話就會導(dǎo)致我們出現(xiàn)昏昏欲睡的感覺，這對工作以及學(xué)習(xí)是非常不利的,。

　　因此要注意,，在喝牛奶的時候最好是搭配主食，比如像面包,、饅頭,、堅果等,，這些食物與牛奶中的營養(yǎng)相輔相成，對人體健康更加有利,。

　　2.晚上喝牛奶

　　其實最好的喝牛奶時間應(yīng)該是在晚上,，這是由于在牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物l色氨酸，除此之外還有豐富的微量嗎啡類物質(zhì),。這些物質(zhì)都具有很好的鎮(zhèn)靜催眠作用,，對睡眠具有很好的促進作用。尤其是牛奶中的l色氨酸,，它更是大腦合成羥色的主要原料,，而五羥色胺對大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用。

　　很多老年人經(jīng)常會有失眠的情況,，這個時候更應(yīng)該在晚上多喝些牛奶,，其中的鈣可以清除緊張情緒。因此牛奶對老年人的睡眠更有益,，什么時候喝牛奶最好的最佳答案應(yīng)該是在晚上,。

　　3.睡前

　　晚上睡覺前同樣非常適合喝牛奶，不僅有利于提高睡眠質(zhì)量,，同時還具有很好的補鈣作用,。這是因為睡覺后血液中鈣的水平會逐漸降低，而血鈣的下降會促進甲狀旁腺分泌亢進,。在激素作用下骨組織中的一部分鈣鹽會溶解入血液中,，以此來維持血鈣的穩(wěn)定平衡。而睡覺前喝牛奶其中的鈣可緩慢的被血液吸收,，并且整個晚上血鈣都能得到充分的補充,。

　　在這種情況下就不必再溶解骨中的鈣，從而幫助我們有效的起到預(yù)防骨流失,、骨質(zhì)疏松癥等常見癥狀,。因此在平時生活中，不妨在晚上睡覺前喝杯熱牛奶,。

　　4.營養(yǎng)浪費

　　空腹狀態(tài)下喝牛奶不僅會讓人昏昏欲睡,，同時對牛奶中各種豐富的營養(yǎng)也會造成極大的浪費。因為牛奶中的蛋白質(zhì)將會從胃中很快排出,，而且寶貴的蛋白質(zhì)還會被人體分解作為熱量被消耗掉,，從而難以起到本身應(yīng)有的作用。而牛奶中的氨基酸在小腸內(nèi)沒有來得及吸收就被排入大腸,，甚至還會產(chǎn)生一些有害物質(zhì),。