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　1,、山楂麥芽茶

　　材料：山楂(30克)、生麥芽(15克),、生谷芽(15克),、陳皮(6克)。

　　調(diào)制方法：將材料先浸泡1小時,，再煮半小時,，可煮2—3碗,，當茶水喝，可幫助消化,，消解食滯,、脹風。

　　山楂具有藥用功效,，由于它性微溫,，味酸甘，有消食化滯,、活血化痰,、活血化淤的效用。對于飲食過多,，吃后感到飽脹的人,，吃了山楂均可消食，可緩解胸腹脹風,。

　　2,、青木瓜排骨湯

　　材料：青木瓜(1個)、排骨(適量),。

　　調(diào)制方法：將青木瓜去皮,，去種子，切成塊,，與排骨煮成湯,。

　　青木瓜含有豐富維他命C、胡蘿卜素,、礦物質(zhì),、碳水化合物等，它的酸含量極微,。同時還含有一種人體內(nèi)很難具備的纖維蛋白質(zhì),，此蛋白質(zhì)很容易被胃液和胰液消化，對于體內(nèi)外的血液凝固,，極具價值,。木瓜當中所含的酵素，對人體的消化機能有非常大的助益,。

　　3,、蘋果梨子瘦肉湯

　　材料：蘋果(3個)、梨子(2個),、淮山(15—30克),、南杏(15克)、北杏(10克),、瘦肉(適量),。

　　調(diào)制方法：將蘋果和梨子切塊,，連同其他材料煮成湯。

　　除了以中藥茶或是食療以緩解癥狀,，不小心吃撐了,，其他簡便有效的方法也包括多活動，以促進胃腸道蠕動,，幫助消化,。

　　這些都是食譜不是都屬于飲品這一大類，對于腸胃很有幫助,，減輕腸胃負擔促進腸胃消化吸收,，對身體內(nèi)的五臟六腑進行大掃除，將身體內(nèi)的廢物排泄出去,，輕松搞定肥胖,。