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　美麗的肌膚水都想擁有,，可是由于護理不當,，或是一些其他的原因，肌膚變的越來越粗糙,，沒有光澤,，因此改善這樣的肌膚就成為愛美人士所渴望的，其實想要擁有美麗的肌膚,，首先身體必須健康,，飲食上更要合理，只有均衡飲食才能從跟別上解決肌膚問題,，那么想要改善粗糙的肌膚應該吃什么呢,？

　　紅薯給肌膚光滑質(zhì)感

　　紅薯使粗糧的肌膚變得光滑。紅薯和其他帶有效液的蔬菜一樣,，含具滋養(yǎng),、強壯效果的熟蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細胞機能活性化,，促進新陳代謝,。而這些功用正可強化胃腸、促進消化,、改善便秘引起的肌膚組腿,。

　　蓮藕保持肌膚光澤

　　蓮藕含豐富的維他命C及礦物質(zhì)，具有藥效,，其止血作用更為人所熟知,。最近更證明了蓮藕有益于心臟，可控制有促進新陳代謝,、防止皮膚粗糙的效果,。蓮藕粥尤具藥效，如果和蓮子合用,，效果更好,，只需在粥中加入30公克的蓮藕。

　　木耳擺脫肌膚粗糙感

　　木耳含豐富的維他命和礦物質(zhì),，有凈化血液的作用,，是對肌膚很好的食品。中國自古以來即視之為長壽不老,、滋養(yǎng),、強壯及美容的圣品。木耳還有很多的食物纖維,，很適合平常因便秘而造成皮膚粗糙者食用,。炒或作湯都可以，可多吃一些,，木耳加棗子的煎汁,，效果加倍。

　　芝麻柔嫩肌膚去角質(zhì)

　　傳說慈禧太后為保持美麗的肌膚,，而酷愛吃芝麻,。即使是現(xiàn)在，女性們也喜歡飲用芝麻加水和蜂蜜,。事實上,，就現(xiàn)代營養(yǎng)學的觀點而言，芝麻含豐富的亞油酸及維他命E,，可改善末梢血管障礙,，使肌膚柔軟。是肌膚干燥者一定要吃的食品,。為肌膚粗糙所苦的人每天喝芝麻茶,，肌膚會變好，有光澤,。皮膚會逐漸變得光滑,，尤其對干燥角質(zhì)化的肌膚更有效。

　　梅子滋養(yǎng)粗糙肌膚

　　梅子是有多種效用的優(yōu)良食品,。吃或涂都有效果,，自古即被視為寶貝。若用涂的,，不只可治療皮膚疾病,，還可改善肌膚粗糙。特別是泡咸梅干酒，效果更好,。2～3個咸梅干泡一杯清酒,，只需泡一個星期。洗澡時,，拿泡好的酒小心地邊擦肌膚邊按摩,，肌膚會逐漸變得光滑。尤其對干燥角質(zhì)化的肌膚更有效,。

　　紅棗補血潤膚

　　棗潤膚美容,，含有豐富的維生素c。并具有補中益氣,，養(yǎng)血生津,，健脾和胃作用。用治因脾胃虛弱,、營養(yǎng)不良,、氣血虧損所致的面容枯槁、肌膚失潤,、皮膚嘴唇干裂,。紅棗含有較多的糖、蛋白質(zhì),、脂肪,、鈣、磷,、鐵及維生素A、維生素B2,、維牛素C,、維生素P等。干棗含糖量高達60%以上,，維生素c含量在干果中名列前茅，含維生素也是百果之冠,。