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　雌激素分泌平衡對于女性美容健康相當重要，能保持肌膚潤澤,、身材苗條,，并能緩解痛經(jīng)，改善月經(jīng)不調(diào),。最近,，日本美容健康網(wǎng)“美Ranger”介紹了幾種有助于雌激素分泌平衡的食材，女性不妨經(jīng)常吃點,。

　　南瓜

　　南瓜富含維生素E,，其作用于腦下垂體和卵巢，有控制雌激素分泌的功效,。同時,，維生素E能有效清除人體活性氧，有助皮膚健康和預(yù)防高血壓等生活習(xí)慣病,。

　　雞蛋

　　雞蛋中含有的膽固醇是人體制造雌激素的原料,，女性最好每天吃一個。雞蛋自身的營養(yǎng)也非常豐富,，被稱為“完全營養(yǎng)食品”,。

　　大豆食品

　　豆腐、豆?jié){等大豆食品富含大豆異黃酮,，性質(zhì)與雌激素相似,。大豆食品還富含可調(diào)節(jié)雌激素代謝和平衡的維生素B6,，建議女性每天早餐喝一杯豆?jié){或午餐吃一份含豆腐的菜。

　　卷心菜

　　眼下正是卷心菜上市季節(jié),，其含有能促進雌激素分泌的礦物質(zhì)——硼,，而且卷心菜還富含食物纖維，能潤腸通便,，促進排毒,，有益皮膚健康。

　　堅果

　　堅果富含歐米伽3脂肪酸,，能改善焦慮癥狀,，舒解身心壓力，而人體掌控激素分泌的腦下垂體對于壓力狀態(tài)很敏感,，因而適量吃些堅果也有助于雌激素分泌平衡,。