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　“日出而作，日落而息”本是人類適應(yīng)環(huán)境的結(jié)果,。但現(xiàn)在，因工作繁忙,，或娛樂活動(dòng)豐富，很多人開始習(xí)慣熬夜,。人體腎上腺皮質(zhì)激素和生長激素都是在夜間睡眠時(shí)才分泌的,，常熬夜難免會(huì)損害身體健康,。今天就為大家推薦幾種適合熬夜后吃的水果和果汁,。

　　適合熬夜后吃的水果

　　1,、蘋果

　　俗話說“每天吃蘋果,，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”，蘋果含有極豐富的果膠，可以促進(jìn)排泄,，防止動(dòng)脈硬化。由于熬夜的人很容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)而便秘或者肥胖,，皮膚變差等,。因此蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存于體內(nèi)的脂肪分解,，可有效防止體態(tài)肥胖,，增加血色素，使皮膚變得細(xì)膩,。

　　2、楊桃

　　含有對(duì)人體健康有益的多種成分,，如糖分,、維生素A,、維生素C以及各種纖維質(zhì),、酸素,。楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉淀,，并且有保濕的作用,，對(duì)改善干性或油性皮膚組織都有顯著的功效。對(duì)于熬夜的女性來說,，是有益皮膚的好水果,。

　　3,、橙子

　　橙子幾乎已經(jīng)成為維生素C的代名詞了,，維生素C可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等等,，抑制色素顆粒的形成,，使皮膚白皙潤澤,。對(duì)于熬夜的朋友來說,，很多由于休息不夠容易便秘,，而橙子中特有的纖維素和果膠物質(zhì),，還有利于清腸通便,，排除體內(nèi)有害物質(zhì)，確保身體健康,，增強(qiáng)免疫力。

　　4,、檸檬

　　可說是水果美白的典范，經(jīng)常熬夜的人臉上容易長斑長痘痘,，檸檬酸能去斑、防止色素沉著,，內(nèi)服外涂都很有效果。國外的美容專家稱其為美容水果,，常吃檸檬可幫助消化吸收,，令皮膚光潔細(xì)膩,。

　　5,、葡萄

　　被譽(yù)為世界四大水果之首，葡萄中含有豐富的葡萄糖及多種維生素,，對(duì)保護(hù)肝臟效果非常明顯,。葡萄營養(yǎng)價(jià)值極高，含有豐富的抗氧化成分,，能延緩衰老，非常適合熬夜的人吃,。

　　6,、香蕉

　　香蕉屬于高鉀食物,，其鎂的含量也很豐富?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí),，鉀能維持正常的血壓與心跳,，防止血壓上升及肌肉痙攣，而鎂則具有消除疲勞的效果,。此外,，香蕉中的糖分可迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖,，立刻被人體吸收,，是一種快速的能量來源，所以在熬夜之后吃根香蕉能夠補(bǔ)充體力,。

　　適合熬夜后喝的果汁

　　1、適量的蘋果,、胡蘿卜、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶,、蜂蜜、少許冰塊,，用果汁機(jī)打碎，制成營養(yǎng)完全而且豐富的果蔬汁,。

　　2,、香蕉,、木瓜和酸奶放在一起打碎,，營養(yǎng)豐富而且能夠補(bǔ)充身體所需的很多能量。

　　3,、兩個(gè)獼猴桃,、4只橙子、一個(gè)檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素C,，補(bǔ)充體能而且美容,。

　　4,、3個(gè)柚子剝皮后榨汁,，一串葡萄打碎成葡萄汁,，再加上兩湯匙蜂蜜，酸酸甜甜別有滋味,。

　　5、一根新鮮黃瓜,、1/2升豆?jié){、3片薄荷葉,，一同打碎攪拌后制成清涼的黃瓜汁,，解乏。