愛寶醫(yī)療網(wǎng)
　燕麥中含有豐富的可溶性膳食纖維和亞油酸，改善人體的血液循環(huán),，有利于調(diào)節(jié)人體生理功能，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),，防止人體便秘,。同時(shí)能增加飽腹感，減少進(jìn)食量,，實(shí)現(xiàn)減肥的效果,。燕麥中極其豐富的亞油酸，對(duì)脂肪肝,、糖尿病,、浮腫、等也有輔助療效,，所以神奇的燕麥除了能減肥,，還能養(yǎng)生。

　　一,、蝦皮紫菜雞蛋燕麥粥

　　1. 在鍋中加入一杯(約250豪升)沸水和50克燕麥片,，同時(shí)加入準(zhǔn)備好的蝦皮和紫菜。

　　2. 將事先打好的雞蛋加入燕麥粥,， 微波爐中火約一分半鐘,。

　　3. 加少量鹽調(diào)味即成,。

　　溫馨提示：蝦皮紫菜雞蛋燕麥粥作為早餐食用更減肥，能保證營(yíng)養(yǎng)的攝入,， 為一天工作的開始注入充足的能量,。>>燕麥減肥法

　　二、牛奶燕麥飲

　　1. 在小鍋中加入一杯(約240毫升)水和40克燕麥片,，用沸水煮開,。

　　2. 打入一個(gè)雞蛋，并將雞蛋攪碎,，待雞蛋煮熟后關(guān)火,。

　　3. 沖入100毫升鮮牛奶，不用煮沸,，即可飲用,。

　　溫馨提示：牛奶燕麥飲可以搭配主食類減肥食譜，最好在飯前飲用,，增加飽腹感,，減少主食的攝入。

　　三,、鮮蝦冬瓜燕麥粥

　　1. 將約20克鮮蝦仁切成茸,，冬瓜切成丁(份量隨意)。

　　2. 在不沾鍋中滴入少許(約2毫升)植物油,，將蝦茸和冬瓜略翻炒一下,，可用黃酒去腥。然后加入一杯(約200豪升)水和40克桂格燕麥片,，煮開后轉(zhuǎn)中火約一分半鐘,。

　　3. 依個(gè)人喜好用少量鹽或雞精調(diào)味即成。

　　4. 可將冷凍的鮮牛奶直接沖入煮好的燕麥粥中,，即降低粥的溫度,，又能夠使口感更滑爽。

　　溫馨提示：鮮蝦冬瓜燕麥粥可以作為晚餐食用,，避免晚飯不吃的空腹感,，同時(shí)補(bǔ)充適當(dāng)?shù)乃郑瑴p肥又養(yǎng)顏,。