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　夏日高溫來襲,，人體出汗增多,，飲水補水成為這個季節(jié)重要的養(yǎng)生課,。夏日如何喝水,，夏季多喝水有什么好處呢？

　　拒絕“衰老”的水

　　如果水不經常處于運動狀態(tài),，而是靜止狀態(tài)的“死水”,，這就是衰老了的水。如果桶狀或瓶裝的純凈水,，從出廠到飲用中間存放了相當長一段時間,，會讓水的品質受到影響。開啟后被靜止存放超過3天,，就會變成衰老的老化水,，最好不飲用。

　　選擇“健康”的好水

　　好水的條件,，不應含有農藥,、重金屬、細菌等有害物質,，應均勻地溶解鈣等無機物成分,，PH值為8~9的弱堿性水為宜；水溫最好低于體溫，在攝氏20~25℃左右,；最好含有豐富的氫離子,。

　　最好用玻璃杯

　　玻璃杯在燒制的過程中不含有機化學物質，當人們用玻璃杯喝水或其他飲品時,，不必擔心化學物質會被喝進肚子里去,，而且玻璃表面光滑，容易清洗,，細菌和污垢不易在杯壁滋生,。水杯的首選應是玻璃杯。

　　適當喝點花樣水

　　對于女人來說,，只喝一成不變的白開水實在無趣,，讓生活多一點情趣，花茶,、綠茶,、或者在水中添加點維生素成分豐富的低糖果汁，會讓喝水變得更有姿色,。但早晚一定要喝白開水,，而不宜以茶、飲料來替代水,。

　　保證每天8杯水

　　成年人要維持正常健康的新陳代謝,，平均每天要補充2升左右的水，大約為8杯,。因為人每天至少要消耗2500毫升的水,，扣除從食物中吸取的水分，還必須補充2升左右,，不然就會影響人體水分的更新,。如果你還愛好飲酒、抽煙,、喝咖啡,，那么，你所需要補充的水就得超過8杯了,。