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　7：00喝杯溫開水早起喝水可以補充前一晚身體流失的水分,，但注意要喝溫開水,，因為早晨是人體陽氣生發(fā)之時，喝涼水容易對胃部造成不良刺激,。

　　8：00早餐營養(yǎng)足調(diào)查表明,，經(jīng)常不吃早餐引發(fā)胃病的概率高達36%。一份均衡的早餐應包含谷類,、奶類,、肉類、豆制品以及水果,、蔬菜等,。

　　9：30晨練別受寒由于胃靠近腹壁，只有少量的肌肉和脂肪等在外圍包裹,，容易受涼,。因此老年人在冬季晨練時，一定要做好保暖工作,，運動時要護好腰腹,。

　　12：00午飯前喝湯 在食物比較干而唾液分泌不足的情況下，適量的湯水有益于消化和吸收,，尤其適合在冬季,。

　　15：00放松心情工作壓力大、心情抑郁也會影響胃的正常運作,，心情低落或精神緊張時可試著和朋友聊天,、聽聽音樂等舒緩壓力,。

　　18：00晚飯別太飽 晚餐最好要控制在“七八分飽”，別讓胃超負荷工作,。

　　19：00站立助消化 飯后盡量不要躺著或久坐,，可緩慢散步。注意餐后半小時內(nèi)不要做劇烈運動,。