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　　腰疼怎么辦？上班族久坐不動很容易出現(xiàn)腰肌勞損,，腰痛等不適,。腰痛怎么辦？腰疼吃什么好,？小編推薦8款食療方,，最適合女人冬季調(diào)理，強腰固腎，呵護你的“小蠻腰”,。

　　上班族常常久坐辦公室,，表面看似輕松簡單，背后卻隱藏著很大的健康隱患,，腰疼就是其中之一,。你是不是也曾抱怨，做了一整天,，感覺腰酸背痛,、脖子酸痛呢？腰疼會影響白領(lǐng)的工作效率和正常生活,，腰疼怎么辦,？

　　1、三七地黃瘦肉湯

　　三七12克打碎,，與生地30克,、大棗4個、瘦豬肉300克入沙鍋,，加適量水,，大火煮沸后改小火煮1小時至瘦肉熟爛，放調(diào)鹽適量,。飲湯吃肉,，隔日1劑。

　　功能活血化瘀,，定痛,。主治氣滯血瘀型急性腰椎間盤突出癥。

　　2,、三七燉田雞

　　肥田雞2只(約200克)去皮,、頭、內(nèi)臟,，三七15克打碎,，大棗4個去核，同入燉盅,，加適量水,，大火煮沸后改小火燉1-2小時。飲湯吃肉,，1劑/日,。

　　功能：益氣活血，消腫止痛,。主治氣虛血瘀,，脾胃虛弱型腰椎間盤突出癥,。

　　3、三七豬腳筋湯

　　豬腳筋200克,、精瘦肉50克體沸水,，撈入沙鍋，加三七15克(打碎),。大棗4個,、水共煎沸后改小火煮1-2小時。飲湯吃肉,，1劑/日,。

　　功能：活血定痛，強筋壯骨,。主治氣滯血瘀,，腎氣虧虛型腰椎間盤突出癥。

　　4,、烏頭粥

　　川烏(研末)5克,、蜂蜜適量、生姜2片,、粳米50克同入沙鍋,，加適量水慢火熬成稠粥。早,、晚服食,，1劑/日。

　　功能：祛風,，散寒,，除濕。主治寒濕痹阻較甚型腰椎間盤突出癥,。

　　5,、當歸生姜羊肉湯

　　當歸,、生姜各30克切大片,；羊肉500克體沸水，晾涼,，切塊,。羊肉、當歸,、生姜,、紅棗10個同入沙鍋，加適量水共煎,，沸后撇沫,，改小火慢煮至羊肉熟爛,。隨量飲湯吃肉，隔日1劑,。

　　功能：溫經(jīng)散寒,，活血定痛。主治陰寒內(nèi)盛,，氣血凝滯型腰椎間盤突出癥,。

　　6、杜仲豬尾湯

　　杜仲15克,、豬尾2條共煮湯常服,。

　　功能：主治腰椎間盤突出癥。

　　7,、杜仲核桃豬腰湯

　　豬腎(豬腰)1對切片,，大棗2個去核，與杜仲10克,、核桃肉20克,、生姜2片、米酒3毫升同入燉盅,，加水共煎沸后改小火燉1小時,。飲湯吃肉，1劑/日,。

　　功能：益氣補腎,，壯腰助陽。主治腎氣不足型腰椎間盤突出癥,。

　　8,、枸杞水魚補腎湯

　　水魚(鱉)1只切塊，與枸杞子,、山藥各30克及熟地15克,。紅棗6個、生姜3片共入燉盅,，加適量水,，大火燒沸后改小火燉1小時。隨量飲湯吃肉,，隔日1劑,。

　　功能：益氣養(yǎng)血，滋陰補腎,。主治腎陰虧虛,，氣血不足型腰椎間盤突出癥。