愛寶醫(yī)療網(wǎng)
大腦疲勞
熬夜時(shí)大腦的需氧量和耗氧量均會增加，加上熬夜時(shí)會不停的思考,、而周遭的環(huán)境又大多空氣流通不暢，因此大腦感到加倍的疲勞,。
大腦很挑剔,，只喜歡既美味又有營養(yǎng)的食物，偏愛含有較多卵磷脂,、谷氨酸的食品,，比如雞蛋中的蛋黃就含有大量的卵磷脂，而燕麥則含有豐富的B族維生素,，這些都有保護(hù)大腦細(xì)胞,、幫助其迅速恢復(fù)活力的功效。
進(jìn)補(bǔ)方法：人參自古就是補(bǔ)益元?dú)?、抗疲勞的最佳選擇,。準(zhǔn)備人參10克，山藥,、糯米各50克,，紅糖適量；先將人參切成薄片,，與糯米,、山藥共同煮粥，待粥熟時(shí)加入紅糖,，趁溫服用,，每天1次。不過,，高血壓,、發(fā)燒的人不宜此法。
黑眼圈
很多人只要一熬夜臉色就會變得暗淡,，并出現(xiàn)嚴(yán)重的黑眼圈,，如何去除黑眼圈對于現(xiàn)在的夜貓子一族而言，這是他們最為關(guān)心的話題了,。其實(shí)就如何去除黑眼圈而言,，飲食進(jìn)補(bǔ)也是至關(guān)重要的。
鴨肉、鴨蛋,、綠豆,、藕、荸薺,、冬瓜,、茭白、黃瓜,、絲瓜,、苦瓜、海藻,、香蕉,、梨、柿子,、柑桔,、桑椹等，都是清肝明目的佳品,，日常飲食中不妨多選食,。
進(jìn)補(bǔ)方法：枸杞子素來有養(yǎng)肝明目之功效，對于緩解熬夜后的眼睛干澀,、疲勞等癥狀很有效,。你可以將枸杞子一小把、紅棗3—4粒放入玻璃杯中,，以開水沖泡飲用,。如果熬夜后附帶有口干舌燥、牙齦腫疼的狀況,，可另加幾朵白菊花一起沖服,。
視線模糊
熬夜對人眼睛的傷害可不只是出現(xiàn)“熊貓眼”那么簡單。很多熬夜的人都會有這個(gè)癥狀,，會覺得視線越來越模糊,，甚至看不清電腦上的字，以為是眼睛有了分泌物,，使勁揉上一揉,，依然沒有緩解。此外,，眼肌的疲勞還會導(dǎo)致暫時(shí)性的視力下降,。如果長期熬夜、勞累還可能使視力出現(xiàn)驟降,，下降幅度最低可至0.1。
進(jìn)補(bǔ)方法：常吃富含維生素A和B族維生素的食物，如胡蘿卜,、韭菜,、瘦肉、動物肝臟等,，能防止視疲勞,。綠茶不僅具有抗癌的功效，更可以清除體內(nèi)產(chǎn)生的多余自由基,，從而減輕對眼睛的傷害,；枸杞味甘、性平,，能養(yǎng)肝明目,，其所含的胡蘿卜素在人體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為維生素A，從而起到治療視物模糊,、維持正常視力的作用,。大家都知道菊花有“清肝明目，祛毒散火”之功效,，在熬夜過程中或者之前,、之后，可以經(jīng)常性地泡菊花茶喝,。
肌膚暗淡
本來皮膚在晚上22點(diǎn)左右應(yīng)該開始進(jìn)入新陳代謝,、休養(yǎng)生息的狀態(tài)，所以熬夜會造成皮膚暗淡及干澀,、皺紋叢生,。
獼猴桃在水果中屬于含有較多維生素C的佳品，豬腳則以含有大量的膠原蛋白而著稱,，此二者均有助于防止皮膚的水分流失,、并能補(bǔ)充肌膚修復(fù)所需要的養(yǎng)分，使受損肌膚恢復(fù)原有的彈性和光澤,。
進(jìn)補(bǔ)方法：當(dāng)歸補(bǔ)血活血,，且含有豐富的微量元素，能夠營養(yǎng)皮膚,；枸杞子滋補(bǔ)肝腎,，具有抗衰老、護(hù)膚美容的效果,。煲湯時(shí)可放入適量的當(dāng)歸,、川芎、紅花,、熟地,、桃仁,、玫瑰花、枸杞,、何首烏等中藥材,，均有很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、養(yǎng)血效果,，每周應(yīng)喝2-3次,。
痤瘡
除了青春期雄激素分泌過多、父母的體質(zhì)遺傳等是痤瘡的誘發(fā)因素外,，頻繁的熬夜也會導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂,，肌膚水油失衡，油脂分泌增多,，堵塞毛孔,，成為臉上長痘痘的一個(gè)重要因素。
進(jìn)補(bǔ)方法：應(yīng)少吃甜食,、辛辣刺激和油膩的食物,，比如巧克力、奶油,、辣椒,、油炸食品以及含有過多動物脂肪的肥肉，都能很好地預(yù)防或減輕痘痘,。多吃蔬菜和水果,，特別是扁豆、芹菜,、梨等富含粗纖維的食物,，有利于保持大便的通暢，及時(shí)排除體內(nèi)的毒素,。此外,，多吃獼猴桃、葡萄,、黃瓜,、菠菜等高解毒的食物。
