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　　天氣逐漸開始干燥,，飲食重點應(yīng)傾向于滋陰潤燥,。以下介紹十種養(yǎng)生食物，滋潤身心,。

　　梨

　　梨具有潤燥消風(fēng)，鎮(zhèn)咳止喘,，清心降火的作用,，可緩解“秋燥”，醒酒解毒,。生梨性涼,，老人不宜一次吃過多,。脾胃較弱的人，也可做成冰糖燉梨水食用,。

　　大棗

　　大棗具有寧心安神,、益智健腦、增強(qiáng)食欲,、除腥祛味,，抗過敏，提高免疫力的作用,，亦可防治高血壓,、骨質(zhì)疏松和貧血，是秋季補(bǔ)養(yǎng)佳品,。

　　百合

　　百合味甘,、性微寒，歸心,、肺經(jīng),，具有養(yǎng)陰潤肺、清心安神,、潤肺解渴,、止咳止血、開胃安神的功效,。適用于陰虛久咳,，驚悸、失眠,、多夢,，精神恍惚等癥狀。

　　蜂蜜

　　蜂蜜是傳統(tǒng)的補(bǔ)養(yǎng)佳品,，具有清熱補(bǔ)中,，解毒止痛，潤肺養(yǎng)肺的功效,，對神經(jīng)衰弱,、高血壓、冠狀動脈硬化,、肺病等均有療效,。老年人在秋季可以蜜代糖，常常服用,。

　　菊花

　　菊花可疏風(fēng)平肝,，清心除煩，祛燥潤喉,，生津明目,，解酒毒,，對感冒、頭痛都有一定的輔助治療作用,。秋季適當(dāng)飲用菊花茶,，可祛火潤肺。

　　紅薯

　　紅薯被稱為餐桌上的最佳食物,，具有預(yù)防癌癥,、防止便秘、減肥的功效,，常吃可延年益壽,。

　　核桃

　　核桃是補(bǔ)腦佳品，亦可補(bǔ)腎固精,、溫肺定喘,，對腎虛、尿頻,、咳嗽等癥有很好療效,。常吃核桃，能頭腦清晰,、耳聰目明,。

　　板栗

　　栗子有百果之王的美稱，既可補(bǔ)脾健胃,，又能補(bǔ)腎強(qiáng)筋,，還具有活血止血作用。深秋季節(jié),，每天吃幾顆栗子,，有利于補(bǔ)養(yǎng)元氣，強(qiáng)壯腎精,。

　　花生

　　花生能扶正補(bǔ)虛,，和胃健脾，潤肺化痰,，調(diào)氣利水,，止血清咽，增強(qiáng)記憶,，還可防治動脈硬化,、高血壓和冠心病。適量吃花生很有好處,。

　　銀耳

　　銀耳味甘,、性平，入肺,、胃經(jīng),，滋陰潤肺的頭等食材，身價一度與燕窩等同,。它還具有增強(qiáng)免疫力的功效,，是日常食療養(yǎng)生的好選擇。