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天氣逐漸開始干燥,,飲食重點應(yīng)傾向于滋陰潤燥。以下介紹十種養(yǎng)生食物,,滋潤身心,。
梨
梨具有潤燥消風(fēng),,鎮(zhèn)咳止喘,清心降火的作用,,可緩解“秋燥”,醒酒解毒,。生梨性涼,,老人不宜一次吃過多,。脾胃較弱的人,也可做成冰糖燉梨水食用,。
大棗
大棗具有寧心安神,、益智健腦、增強(qiáng)食欲,、除腥祛味,,抗過敏,提高免疫力的作用,,亦可防治高血壓、骨質(zhì)疏松和貧血,,是秋季補(bǔ)養(yǎng)佳品。
百合
百合味甘,、性微寒,歸心,、肺經(jīng),具有養(yǎng)陰潤肺,、清心安神、潤肺解渴,、止咳止血、開胃安神的功效,。適用于陰虛久咳,驚悸,、失眠,、多夢,精神恍惚等癥狀,。
蜂蜜
蜂蜜是傳統(tǒng)的補(bǔ)養(yǎng)佳品,,具有清熱補(bǔ)中,解毒止痛,,潤肺養(yǎng)肺的功效,,對神經(jīng)衰弱、高血壓,、冠狀動脈硬化、肺病等均有療效,。老年人在秋季可以蜜代糖,常常服用,。
菊花
菊花可疏風(fēng)平肝,清心除煩,,祛燥潤喉,,生津明目,,解酒毒,,對感冒、頭痛都有一定的輔助治療作用,。秋季適當(dāng)飲用菊花茶,可祛火潤肺,。
紅薯
紅薯被稱為餐桌上的最佳食物,具有預(yù)防癌癥、防止便秘,、減肥的功效,,常吃可延年益壽。
核桃
核桃是補(bǔ)腦佳品,,亦可補(bǔ)腎固精,、溫肺定喘,對腎虛,、尿頻,、咳嗽等癥有很好療效。常吃核桃,,能頭腦清晰,、耳聰目明。
板栗
栗子有百果之王的美稱,,既可補(bǔ)脾健胃,,又能補(bǔ)腎強(qiáng)筋,還具有活血止血作用,。深秋季節(jié),,每天吃幾顆栗子,有利于補(bǔ)養(yǎng)元氣,,強(qiáng)壯腎精,。
花生
花生能扶正補(bǔ)虛,和胃健脾,,潤肺化痰,,調(diào)氣利水,止血清咽,,增強(qiáng)記憶,,還可防治動脈硬化、高血壓和冠心病,。適量吃花生很有好處。
銀耳
銀耳味甘,、性平,,入肺,、胃經(jīng),,滋陰潤肺的頭等食材,,身價一度與燕窩等同,。它還具有增強(qiáng)免疫力的功效,,是日常食療養(yǎng)生的好選擇,。