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　　天氣逐漸開始干燥，飲食重點應(yīng)傾向于滋陰潤燥,。以下介紹十種養(yǎng)生食物,，滋潤身心。

　　梨

　　梨具有潤燥消風(fēng),，鎮(zhèn)咳止喘,，清心降火的作用，可緩解“秋燥”，醒酒解毒,。生梨性涼,，老人不宜一次吃過多。脾胃較弱的人,，也可做成冰糖燉梨水食用,。

　　大棗

　　大棗具有寧心安神、益智健腦,、增強(qiáng)食欲,、除腥祛味，抗過敏,，提高免疫力的作用,，亦可防治高血壓、骨質(zhì)疏松和貧血,，是秋季補(bǔ)養(yǎng)佳品,。

　　百合

　　百合味甘、性微寒,，歸心,、肺經(jīng)，具有養(yǎng)陰潤肺,、清心安神,、潤肺解渴、止咳止血,、開胃安神的功效,。適用于陰虛久咳，驚悸,、失眠,、多夢，精神恍惚等癥狀,。

　　蜂蜜

　　蜂蜜是傳統(tǒng)的補(bǔ)養(yǎng)佳品,，具有清熱補(bǔ)中，解毒止痛,，潤肺養(yǎng)肺的功效,，對神經(jīng)衰弱、高血壓,、冠狀動脈硬化,、肺病等均有療效。老年人在秋季可以蜜代糖,，常常服用,。

　　菊花

　　菊花可疏風(fēng)平肝,，清心除煩，祛燥潤喉,，生津明目,，解酒毒，對感冒,、頭痛都有一定的輔助治療作用,。秋季適當(dāng)飲用菊花茶，可祛火潤肺,。

　　紅薯

　　紅薯被稱為餐桌上的最佳食物,，具有預(yù)防癌癥、防止便秘,、減肥的功效,，常吃可延年益壽。

　　核桃

　　核桃是補(bǔ)腦佳品,，亦可補(bǔ)腎固精,、溫肺定喘,，對腎虛,、尿頻、咳嗽等癥有很好療效,。常吃核桃,，能頭腦清晰、耳聰目明,。

　　板栗

　　栗子有百果之王的美稱,，既可補(bǔ)脾健胃，又能補(bǔ)腎強(qiáng)筋,，還具有活血止血作用,。深秋季節(jié)，每天吃幾顆栗子,，有利于補(bǔ)養(yǎng)元?dú)?，?qiáng)壯腎精。

　　花生

　　花生能扶正補(bǔ)虛,，和胃健脾,，潤肺化痰，調(diào)氣利水,，止血清咽,，增強(qiáng)記憶，還可防治動脈硬化,、高血壓和冠心病,。適量吃花生很有好處,。

　　銀耳

　　銀耳味甘、性平,，入肺,、胃經(jīng)，滋陰潤肺的頭等食材,，身價一度與燕窩等同,。它還具有增強(qiáng)免疫力的功效，是日常食療養(yǎng)生的好選擇,。