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　　天氣逐漸開始干燥,，飲食重點應傾向于滋陰潤燥,。以下介紹十種養(yǎng)生食物,，滋潤身心。

　　梨

　　梨具有潤燥消風,，鎮(zhèn)咳止喘,，清心降火的作用，可緩解“秋燥”,，醒酒解毒,。生梨性涼，老人不宜一次吃過多,。脾胃較弱的人,，也可做成冰糖燉梨水食用。

　　大棗

　　大棗具有寧心安神,、益智健腦,、增強食欲、除腥祛味,，抗過敏,，提高免疫力的作用，亦可防治高血壓,、骨質(zhì)疏松和貧血,，是秋季補養(yǎng)佳品。

　　百合

　　百合味甘,、性微寒,，歸心、肺經(jīng),，具有養(yǎng)陰潤肺,、清心安神、潤肺解渴,、止咳止血,、開胃安神的功效。適用于陰虛久咳,，驚悸,、失眠、多夢,，精神恍惚等癥狀,。

　　蜂蜜

　　蜂蜜是傳統(tǒng)的補養(yǎng)佳品，具有清熱補中,，解毒止痛,，潤肺養(yǎng)肺的功效，對神經(jīng)衰弱、高血壓,、冠狀動脈硬化,、肺病等均有療效。老年人在秋季可以蜜代糖,，常常服用,。

　　菊花

　　菊花可疏風平肝，清心除煩,，祛燥潤喉,，生津明目，解酒毒,，對感冒,、頭痛都有一定的輔助治療作用。秋季適當飲用菊花茶,，可祛火潤肺,。

　　紅薯

　　紅薯被稱為餐桌上的最佳食物，具有預防癌癥,、防止便秘,、減肥的功效，常吃可延年益壽,。

　　核桃

　　核桃是補腦佳品，亦可補腎固精,、溫肺定喘,，對腎虛、尿頻,、咳嗽等癥有很好療效,。常吃核桃，能頭腦清晰,、耳聰目明,。

　　板栗

　　栗子有百果之王的美稱，既可補脾健胃,，又能補腎強筋,，還具有活血止血作用。深秋季節(jié),，每天吃幾顆栗子,，有利于補養(yǎng)元氣，強壯腎精,。

　　花生

　　花生能扶正補虛,，和胃健脾，潤肺化痰,，調(diào)氣利水,，止血清咽,，增強記憶，還可防治動脈硬化,、高血壓和冠心病,。適量吃花生很有好處。

　　銀耳

　　銀耳味甘,、性平,，入肺、胃經(jīng),，滋陰潤肺的頭等食材,，身價一度與燕窩等同。它還具有增強免疫力的功效,，是日常食療養(yǎng)生的好選擇,。