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天氣逐漸開始干燥,,飲食重點應傾向于滋陰潤燥,。以下介紹十種養(yǎng)生食物,,滋潤身心。
梨
梨具有潤燥消風,,鎮(zhèn)咳止喘,,清心降火的作用,可緩解“秋燥”,,醒酒解毒,。生梨性涼,老人不宜一次吃過多,。脾胃較弱的人,,也可做成冰糖燉梨水食用。
大棗
大棗具有寧心安神,、益智健腦,、增強食欲、除腥祛味,,抗過敏,,提高免疫力的作用,亦可防治高血壓,、骨質(zhì)疏松和貧血,,是秋季補養(yǎng)佳品。
百合
百合味甘,、性微寒,,歸心、肺經(jīng),,具有養(yǎng)陰潤肺,、清心安神、潤肺解渴,、止咳止血,、開胃安神的功效。適用于陰虛久咳,,驚悸,、失眠、多夢,,精神恍惚等癥狀,。
蜂蜜
蜂蜜是傳統(tǒng)的補養(yǎng)佳品,具有清熱補中,,解毒止痛,,潤肺養(yǎng)肺的功效,對神經(jīng)衰弱、高血壓,、冠狀動脈硬化,、肺病等均有療效。老年人在秋季可以蜜代糖,,常常服用,。
菊花
菊花可疏風平肝,清心除煩,,祛燥潤喉,,生津明目,解酒毒,,對感冒,、頭痛都有一定的輔助治療作用。秋季適當飲用菊花茶,,可祛火潤肺,。
紅薯
紅薯被稱為餐桌上的最佳食物,具有預防癌癥,、防止便秘,、減肥的功效,常吃可延年益壽,。
核桃
核桃是補腦佳品,亦可補腎固精,、溫肺定喘,,對腎虛、尿頻,、咳嗽等癥有很好療效,。常吃核桃,能頭腦清晰,、耳聰目明,。
板栗
栗子有百果之王的美稱,既可補脾健胃,,又能補腎強筋,,還具有活血止血作用。深秋季節(jié),,每天吃幾顆栗子,,有利于補養(yǎng)元氣,強壯腎精,。
花生
花生能扶正補虛,,和胃健脾,潤肺化痰,,調(diào)氣利水,,止血清咽,,增強記憶,還可防治動脈硬化,、高血壓和冠心病,。適量吃花生很有好處。
銀耳
銀耳味甘,、性平,,入肺、胃經(jīng),,滋陰潤肺的頭等食材,,身價一度與燕窩等同。它還具有增強免疫力的功效,,是日常食療養(yǎng)生的好選擇,。