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未準(zhǔn)媽媽在備孕期一定要排毒,，因?yàn)橹挥薪?jīng)過排毒才會(huì)增加優(yōu)生優(yōu)育的幾率哦,。那么，要如何排毒呢,？小編認(rèn)為可以通過飲食來輕松排毒哦,。
一、備孕期排毒的食物
1,、紫菜：除了含有豐富的維生素A,、維生素B族外，最重要的就是它蘊(yùn)含豐富的纖維素及礦物質(zhì),，可幫助排泄身體內(nèi)的廢物及毒素,。
2、芝麻：所含的“亞麻仁油酸”可以祛除附在血管內(nèi)的膽固醇,，促進(jìn)新陳代謝,。
3、香蕉：香蕉含有豐富的鉀元素,，對(duì)心腦血管病患者有益,。
4、蘋果：蘋果含蘋果酸,，可以加速新陳代謝,；半乳糖荃酸有助于排毒；果膠則能避免食物在腸道內(nèi)腐敗產(chǎn)生毒素,；其可溶性纖維素能促進(jìn)糞便的排泄,。
5、紅豆：紅豆所含的石堿酸可以增加大腸蠕動(dòng),，促進(jìn)排尿,，還可減少便秘。
6,、木瓜：含有獨(dú)特的蛋白分解酵素,，可以清除因吃肉類而積聚在體內(nèi)的脂肪。
7,、西瓜：西瓜是水果中的利尿?qū)＜?，多吃可以減少留在體內(nèi)的多余水分。
8,、菠菜：菠菜可以促進(jìn)血液循環(huán),，平衡新陳代謝。
9,、西紅柿：吃新鮮西紅柿可以利尿,，生吃效果更好。
10,、魔芋：中醫(yī)稱之為“蛇六谷”,，是有名的胃腸“清道夫”、“血液凈化劑”,，能有效清除腸壁上的廢物,，預(yù)防便秘。
11,、黑木耳：黑木耳所含的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力,，可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)，清潔血液,。
12,、海帶：海帶中的褐藻酸能減慢腸道吸收放射性元素鍶的速度，使鍶排出體外,，具有預(yù)防白血病的作用,。此外，海帶對(duì)進(jìn)入體的有毒元素鎘也有促排作用,。
13,、草莓：具有生津潤(rùn)燥、促進(jìn)消化吸收等作用,。草莓所含的多種有機(jī)酸,、纖維素、果膠和礦物質(zhì)等能清潔腸胃,、消除便秘
14,、畜禽血：豬、鴨,、雞,、鵝等動(dòng)物血液中的血蛋白被胃液分解后，可與侵入人體的煙塵發(fā)生反應(yīng)，以促進(jìn)巨淋巴細(xì)胞的吞噬功能,。豬血中富含氨基酸,、鐵、銅,、鋅,、鉻、鈷,、鈣,、磷、鉀,、硅等人體必需的營(yíng)養(yǎng)素,，尤其適宜體弱及貧血者食用。每周應(yīng)該安排吃1－2次畜禽血,。特別豬血中的血漿蛋白被消化酶分解后,，可產(chǎn)生一種解毒和潤(rùn)腸的物質(zhì)，能與侵入人體的粉塵和金屬微粒結(jié)合,，成為人體不易吸收的物質(zhì),，直接排出體外，有除塵,、清腸,、通便的作用。
15,、春韭：又稱起陽(yáng)草,，富含揮發(fā)油、硫化物,、蛋白質(zhì),、纖維素等營(yíng)養(yǎng)素。韭溫中益脾,、壯陽(yáng)固精,。其粗纖維可助吸煙飲酒者排泄體內(nèi)的毒物。但孕婦應(yīng)慎用韭菜,。
16,、海魚：含多種不飽和酸，能阻斷人體對(duì)香煙的反應(yīng),，增強(qiáng)身體的免疫力,。海魚另有“腦黃金”之稱。
17,、豆芽：貴在“發(fā)芽”,。無論黃豆,、綠豆，發(fā)芽時(shí)產(chǎn)生的多種維生素都能夠消除體內(nèi)的致畸物質(zhì),，并且促進(jìn)性激素生成,。
18、糙米：清潔大腸的“清道夫”,，糙米經(jīng)過腸道時(shí)會(huì)吸附腸內(nèi)毒素,，最后將其從腸道內(nèi)排除。
除了以上18種排毒的食物外,，未準(zhǔn)媽媽還可以試試以下小編推薦的孕前排毒食譜。
二,、孕前排毒食譜
1,、獼猴桃香蕉汁
材料：獼猴桃2個(gè)、香蕉1根,、蜂蜜少許
做法：將獼猴桃和香蕉去皮,，切成塊。然后把獼猴桃和香蕉分別放入榨汁機(jī)中,，加入涼開水?dāng)嚧?，倒出。加入少許蜂蜜調(diào)勻即可飲用,。
2,、清炒豬血
材料：豬血500克，姜5克,，食油30克,，料酒3克，味精少許,，鹽適量,。
做法：將豬血切成大塊，放人開鍋水中氽一下,，撈出濾干水分,，切小塊；姜洗凈,，切絲,；鍋內(nèi)放油后，燒至七成熱,，下豬血及料酒,、姜、鹽,，翻炒,，起鍋放味精,。
3、青蒜炒豬紅
材料：腌雪里紅50克,，冬筍片50克,，瘦豬肉25克，青蒜葉少許,，香油半湯匙,，料酒半湯匙，精鹽少許,，豬油1匙半,。
做法：腌雪里紅、青蒜葉切成細(xì)末,，冬筍切成薄片,，瘦豬肉切成細(xì)絲，待用,。炒鍋燒熱,，倒入豬油，油熱后倒入雪里紅和筍片煸炒幾下,，加入2大碗水,，蓋蓋燒開后將肉絲倒下，迅速撥散,，加入料酒和鹽,，燒開后即停火,，盛入湯碗內(nèi),，加入青蒜葉即可。
最后,，小編提醒未準(zhǔn)媽媽孕前排毒是最健康的方法就是通過飲食哦,。
