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未準(zhǔn)媽媽在備孕期一定要排毒,，因為只有經(jīng)過排毒才會增加優(yōu)生優(yōu)育的幾率哦。那么,，要如何排毒呢,？小編認(rèn)為可以通過飲食來輕松排毒哦。
一,、備孕期排毒的食物
1,、紫菜：除了含有豐富的維生素A、維生素B族外,，最重要的就是它蘊含豐富的纖維素及礦物質(zhì),，可幫助排泄身體內(nèi)的廢物及毒素。
2,、芝麻：所含的“亞麻仁油酸”可以祛除附在血管內(nèi)的膽固醇,，促進新陳代謝。
3,、香蕉：香蕉含有豐富的鉀元素,，對心腦血管病患者有益。
4,、蘋果：蘋果含蘋果酸,，可以加速新陳代謝；半乳糖荃酸有助于排毒,；果膠則能避免食物在腸道內(nèi)腐敗產(chǎn)生毒素,；其可溶性纖維素能促進糞便的排泄,。
5,、紅豆：紅豆所含的石堿酸可以增加大腸蠕動，促進排尿,，還可減少便秘,。
6、木瓜：含有獨特的蛋白分解酵素,，可以清除因吃肉類而積聚在體內(nèi)的脂肪,。
7、西瓜：西瓜是水果中的利尿?qū)＜?，多吃可以減少留在體內(nèi)的多余水分,。
8、菠菜：菠菜可以促進血液循環(huán),，平衡新陳代謝,。
9、西紅柿：吃新鮮西紅柿可以利尿,，生吃效果更好,。
10,、魔芋：中醫(yī)稱之為“蛇六谷”，是有名的胃腸“清道夫”,、“血液凈化劑”,，能有效清除腸壁上的廢物，預(yù)防便秘,。
11,、黑木耳：黑木耳所含的植物膠質(zhì)有較強的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì),，清潔血液,。
12、海帶：海帶中的褐藻酸能減慢腸道吸收放射性元素鍶的速度,，使鍶排出體外,，具有預(yù)防白血病的作用。此外,，海帶對進入體的有毒元素鎘也有促排作用,。
13、草莓：具有生津潤燥,、促進消化吸收等作用,。草莓所含的多種有機酸、纖維素,、果膠和礦物質(zhì)等能清潔腸胃,、消除便秘
14、畜禽血：豬,、鴨,、雞、鵝等動物血液中的血蛋白被胃液分解后,，可與侵入人體的煙塵發(fā)生反應(yīng),，以促進巨淋巴細胞的吞噬功能。豬血中富含氨基酸,、鐵,、銅、鋅,、鉻,、鈷、鈣,、磷,、鉀、硅等人體必需的營養(yǎng)素,，尤其適宜體弱及貧血者食用,。每周應(yīng)該安排吃1－2次畜禽血,。特別豬血中的血漿蛋白被消化酶分解后，可產(chǎn)生一種解毒和潤腸的物質(zhì),，能與侵入人體的粉塵和金屬微粒結(jié)合,，成為人體不易吸收的物質(zhì)，直接排出體外,，有除塵,、清腸、通便的作用,。
15,、春韭：又稱起陽草，富含揮發(fā)油,、硫化物,、蛋白質(zhì)、纖維素等營養(yǎng)素,。韭溫中益脾,、壯陽固精。其粗纖維可助吸煙飲酒者排泄體內(nèi)的毒物,。但孕婦應(yīng)慎用韭菜,。
16、海魚：含多種不飽和酸,，能阻斷人體對香煙的反應(yīng),，增強身體的免疫力。海魚另有“腦黃金”之稱,。
17,、豆芽：貴在“發(fā)芽”。無論黃豆,、綠豆,，發(fā)芽時產(chǎn)生的多種維生素都能夠消除體內(nèi)的致畸物質(zhì),，并且促進性激素生成,。
18、糙米：清潔大腸的“清道夫”,，糙米經(jīng)過腸道時會吸附腸內(nèi)毒素,，最后將其從腸道內(nèi)排除。
除了以上18種排毒的食物外,，未準(zhǔn)媽媽還可以試試以下小編推薦的孕前排毒食譜,。
二、孕前排毒食譜
1,、獼猴桃香蕉汁
材料：獼猴桃2個,、香蕉1根,、蜂蜜少許
做法：將獼猴桃和香蕉去皮，切成塊,。然后把獼猴桃和香蕉分別放入榨汁機中,，加入涼開水?dāng)嚧颍钩?。加入少許蜂蜜調(diào)勻即可飲用,。
2、清炒豬血
材料：豬血500克,，姜5克,，食油30克，料酒3克,，味精少許,，鹽適量。
做法：將豬血切成大塊,，放人開鍋水中氽一下,，撈出濾干水分，切小塊,；姜洗凈,，切絲；鍋內(nèi)放油后,，燒至七成熱,，下豬血及料酒、姜,、鹽,，翻炒，起鍋放味精,。
3,、青蒜炒豬紅
材料：腌雪里紅50克，冬筍片50克,，瘦豬肉25克,，青蒜葉少許，香油半湯匙,，料酒半湯匙,，精鹽少許，豬油1匙半,。
做法：腌雪里紅,、青蒜葉切成細末，冬筍切成薄片,，瘦豬肉切成細絲,，待用,。炒鍋燒熱，倒入豬油,，油熱后倒入雪里紅和筍片煸炒幾下,，加入2大碗水，蓋蓋燒開后將肉絲倒下,，迅速撥散,，加入料酒和鹽，燒開后即?；?，盛入湯碗內(nèi)，加入青蒜葉即可,。
最后,，小編提醒未準(zhǔn)媽媽孕前排毒是最健康的方法就是通過飲食哦。
