愛(ài)寶醫(yī)療網(wǎng)
水果減肥是一種較為簡(jiǎn)單的減肥方法，吃什么水果減肥最好,？以下推薦10大最熱門(mén)的水果減肥方法,，不要錯(cuò)過(guò)哦。
TOP1：香蕉瘦身法
相對(duì)于1碗白米飯含有約160千卡的熱量,，1根香蕉則只含有80到100千卡熱量,。如果每一餐用香蕉代替1碗白飯，就可以達(dá)到減肥的效果啦,，因?yàn)檫@個(gè)方法可以每天減少身體吸收200到300千卡的熱量哦,。而且,，香蕉讓人有較強(qiáng)的飽腹感，其豐富的鉀質(zhì)對(duì)于消除浮腫非常有好處,，臺(tái)灣第一美女林志玲就是以每日一根香蕉的方法來(lái)瘦腿的說(shuō),。不過(guò)值得注意的是雖然香蕉屬于水果的一種，但是香蕉的熱量在水果中算是比較高的了,，因此不能吃太多,，每餐1到2根就對(duì)了。
TOP2：蘋(píng)果瘦身法
早在好幾年前,，就有人為蘋(píng)果量身定做出一套瘦身來(lái),，還曾經(jīng)引起一陣蘋(píng)果減肥法的熱潮呢！事實(shí)上蘋(píng)果的確是瘦身的風(fēng)云水果,，它有豐富的果膠,，可以幫助腸子與毒素做結(jié)合，加速排毒功效并降低熱量吸收,，此外蘋(píng)果的鉀質(zhì)也多,，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點(diǎn)硬度的蘋(píng)果,，將成分釋放出來(lái),，不僅有飽足感，而且他的卡路里熱量也不高,。
TOP3：葡萄柚瘦身法
葡萄柚酸性物質(zhì)可以幫助消化液的增加,，藉此促進(jìn)消化功能，而且營(yíng)養(yǎng)也容易被吸收,。此外為什么葡萄柚再減肥時(shí)也會(huì)被列為必食的風(fēng)云水果,，原因是它含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100豪克,，不僅可以消除疲勞,，還可以美化肌膚呢！重要的是它的含糖份少,，減肥食用來(lái)補(bǔ)充維他命C最適合不過(guò)了,。至于很多女孩害怕的重酸味，建議你,，可以滴一點(diǎn)點(diǎn)蜂蜜在葡萄柚上,，酸味馬上被中和！
TOP4：奇異果瘦身法
奇異果中含有大量的獼猴桃堿,，這種物質(zhì)可以有效的分解蛋白質(zhì),，更有助于人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)素的吸收，并且減少脂肪在體內(nèi)堆積的幾率,。對(duì)于喜歡晚睡的人群來(lái)說(shuō),，因?yàn)槠娈惞瑯涌梢源龠M(jìn)人體的消化,，為腸胃減輕壓力，所以適合夜貓族作為夜宵來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)又不擔(dān)心會(huì)發(fā)胖,。
TOP5：檸檬瘦身法
檸檬所含的檸檬酸是加快代謝和促進(jìn)排毒的重要物質(zhì),，是非常理想的排毒減肥食品。
檸檬味道清爽同時(shí)也是有很好的減肥效果,，檸檬的酸味是以檸檬酸為主,，檸檬酸是促進(jìn)熱量代謝過(guò)程中的必參與物質(zhì)，而且也有消除疲勞的功能,。檸檬富含維生素,，可減少雀斑、黑斑的發(fā)生率,，并有部分美白效果,。檸檬與醋同樣具有分解脂肪的效果，飯后小喝一杯確實(shí)能讓自己更美麗苗條,。但檸檬與醋的酸度都很高,，空腹喝或喝太多都會(huì)傷胃。
TOP6：葡萄瘦身法
葡萄籽中有豐富的抗氧化抗衰老的物質(zhì),，這就是opc,，它的功效甚至高過(guò)維生素C，對(duì)延緩衰老有一定幫助作用,。另外,，葡萄也是維生素非常豐富的水果之一，是非常理想又美味的夏季減肥水果,。
TOP7：櫻桃瘦身法
研究發(fā)現(xiàn),，吃櫻桃能夠降低膽固醇和血糖，而血糖過(guò)高是會(huì)讓你食欲大增,，非常有可能引起暴飲暴食的重要原因,。另外，非?？煽诘臋烟疫€是甜食的理想代替品,，
TOP8：菠蘿瘦身法
夏天吃菠蘿也有很好的減肥效果。每100克菠蘿只含30卡熱量,，菠蘿之所以能減肥是因?yàn)樗幸环N天然消化成分，又稱(chēng)菠蘿酵素,，它能分解蛋白質(zhì),，有效的酸解脂肪，特別是能幫助肉類(lèi)的蛋白質(zhì)消化,，減少了人體對(duì)脂肪的吸收,。菠蘿豐富的纖維素還可以有效地通腸潤(rùn)便,，所以菠蘿無(wú)疑是瘦身減肥的優(yōu)良水果。
TOP9：桃子瘦身法
夏天減肥可以吃一些桃子,。桃子不僅熱量非常低,，它還含有大量的膳食纖維和果膠，有助增加飽腹感,、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),、加快新陳代謝，是減肥瘦身的佳品,，此外,，桃含較多的有機(jī)酸和纖維素，也能增加胃腸蠕動(dòng),，有助于消化,。
TOP10：桑葚瘦身法
桑葚中含有8種氨基酸，能提高身體的基礎(chǔ)代謝率,。MM們可以在運(yùn)動(dòng)前吃一點(diǎn)桑葚,，人體在吸取氨基酸后，肌肉力提高,，身體基礎(chǔ)代謝量加速,，脂肪消耗也更迅速，運(yùn)動(dòng)瘦身更加有效果,。
