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　香菜,、香蔥,、香菇、香蕉等一些帶“香”字的食物在市場上很受歡迎,，它們不僅僅是味道可口,，可以有效消除疲勞，具有提神作用,，還有益健康,，很適合這個(gè)容易犯困的季節(jié)。那么究竟哪些“香”蔬果可以讓你緩解疲勞,，保持充沛精力呢,？趕快來看看吧！

　　科學(xué)研究發(fā)現(xiàn),，香菜,、香蔥、香菇,、香蕉等一些帶“香”字的食物,，具有良好的消除疲勞、恢復(fù)體力的作用,。 當(dāng)你感覺十分容易疲勞,，體力不濟(jì)時(shí)，為了更快補(bǔ)充精力,，消除倦怠,，增強(qiáng)免疫力，不妨多吃以下芳香可口又營養(yǎng)健康的“香”蔬,、“香”果,。

　　香蕉

　　香蕉富含鉀離子,，鉀是維持肌肉、神經(jīng)正?；顒?dòng)的必需物質(zhì),。此外，香蕉還能快速補(bǔ)充能量,，其中的糖分可迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖,，立即被人體吸收，是一種快速的能量來源,。由于香蕉中富含的鎂,，還具有消除疲勞的效果。所以,，每天吃兩根香蕉,，可以改善機(jī)體疲勞感。

　　香瓜

　　又稱甜瓜,，含有大量的碳酸化合物,、檸檬酸、胡蘿卜素,、維生素等,。香瓜所含的轉(zhuǎn)化酶可以將不溶性蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)變成可溶性蛋白質(zhì)供腎臟吸收。

　　另外,，香瓜內(nèi)含葫蘆素B能明顯增加肝臟內(nèi)糖原的儲(chǔ)備量，可及時(shí)補(bǔ)充大腦與血液中的血糖濃度,，對(duì)人的精力有明顯的補(bǔ)充作用,。

　　香菇

　　香菇富含香菇多糖、甘露醇,、海藻糖等多種活性物質(zhì),，具有提高免疫細(xì)胞活性、改善植物神經(jīng)調(diào)節(jié)功能,、增強(qiáng)機(jī)體排毒等作用,。

　　香椿

　　香椿含有豐富的植物蛋白質(zhì)，甘氨酸,、谷氨酸的含量居蔬菜之冠,，有助于提高神經(jīng)系統(tǒng)興奮性，增強(qiáng)人體應(yīng)激能力,。春天常吃香椿可消除春困,、排散毒素、提升精力,。

　　香菜

　　又稱芫荽,。香菜含有芳樟醇,、二氫芫荽香豆精、香柑內(nèi)脂等,。乳酸是導(dǎo)致肌肉酸痛疲勞,、乏力等癥狀的最大“禍?zhǔn)?rdquo;。海帶,、蘿卜中的堿性物質(zhì)與香菜中的有效成分結(jié)合,，可以中和肌肉活動(dòng)時(shí)產(chǎn)生的乳酸。

　　香芹

　　香芹富含芫荽甙揮發(fā)油,、甘露醇,、環(huán)己六醇與生芹素，有舒緩血管壓力,、促進(jìn)血液循環(huán),、排毒與代謝之效。香芹還含有豐富的粗纖維,，能促進(jìn)腸蠕動(dòng),，有助于排便和排毒。

　　香蔥

　　香蔥含有揮發(fā)油,、煙酸,、維生素B1、維生素B2,、維生素A,、脂肪酸和黏液質(zhì)。老人,、易疲勞者和慢性疾病患者,，每天用15克左右的香蔥炒雞蛋或煎餅，食用后可改善疲勞狀態(tài),，恢復(fù)精力,。