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　香菜,、香蔥、香菇,、香蕉等一些帶“香”字的食物在市場上很受歡迎,，它們不僅僅是味道可口，可以有效消除疲勞,，具有提神作用,，還有益健康，很適合這個容易犯困的季節(jié),。那么究竟哪些“香”蔬果可以讓你緩解疲勞,，保持充沛精力呢？趕快來看看吧,！

　　科學研究發(fā)現(xiàn),，香菜、香蔥,、香菇,、香蕉等一些帶“香”字的食物，具有良好的消除疲勞,、恢復體力的作用,。 當你感覺十分容易疲勞,，體力不濟時，為了更快補充精力,，消除倦怠,，增強免疫力，不妨多吃以下芳香可口又營養(yǎng)健康的“香”蔬,、“香”果,。

　　香蕉

　　香蕉富含鉀離子，鉀是維持肌肉,、神經(jīng)正?；顒拥谋匦栉镔|(zhì)。此外,，香蕉還能快速補充能量,，其中的糖分可迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖，立即被人體吸收,，是一種快速的能量來源,。由于香蕉中富含的鎂，還具有消除疲勞的效果,。所以,，每天吃兩根香蕉，可以改善機體疲勞感,。

　　香瓜

　　又稱甜瓜,，含有大量的碳酸化合物、檸檬酸,、胡蘿卜素,、維生素等。香瓜所含的轉(zhuǎn)化酶可以將不溶性蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)變成可溶性蛋白質(zhì)供腎臟吸收,。

　　另外,，香瓜內(nèi)含葫蘆素B能明顯增加肝臟內(nèi)糖原的儲備量，可及時補充大腦與血液中的血糖濃度,，對人的精力有明顯的補充作用,。

　　香菇

　　香菇富含香菇多糖、甘露醇,、海藻糖等多種活性物質(zhì),，具有提高免疫細胞活性、改善植物神經(jīng)調(diào)節(jié)功能,、增強機體排毒等作用,。

　　香椿

　　香椿含有豐富的植物蛋白質(zhì)，甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠,，有助于提高神經(jīng)系統(tǒng)興奮性,，增強人體應激能力。春天常吃香椿可消除春困,、排散毒素,、提升精力。

　　香菜

　　又稱芫荽,。香菜含有芳樟醇,、二氫芫荽香豆精、香柑內(nèi)脂等,。乳酸是導致肌肉酸痛疲勞,、乏力等癥狀的最大“禍首”。海帶,、蘿卜中的堿性物質(zhì)與香菜中的有效成分結(jié)合,，可以中和肌肉活動時產(chǎn)生的乳酸。

　　香芹

　　香芹富含芫荽甙揮發(fā)油,、甘露醇、環(huán)己六醇與生芹素,，有舒緩血管壓力,、促進血液循環(huán)、排毒與代謝之效,。香芹還含有豐富的粗纖維,，能促進腸蠕動，有助于排便和排毒,。

　　香蔥

　　香蔥含有揮發(fā)油,、煙酸、維生素B1,、維生素B2,、維生素A、脂肪酸和黏液質(zhì),。老人,、易疲勞者和慢性疾病患者，每天用15克左右的香蔥炒雞蛋或煎餅,，食用后可改善疲勞狀態(tài),，恢復精力。