薄荷對消除水腫有很大的作用(誰都不想在穿比基尼時(shí)顯得身材腫脹),，也能潤滑胃腸道,，改善消化不良?？梢栽囋囎鲆槐『杀杌蛴眯迈r的薄荷葉泡水,。
莓類水果
新鮮的藍(lán)莓、樹莓等是每個(gè)人夏日里最愛的零食了,，它富含抗氧化物和纖維,，能在喂飽你的同時(shí)降低卡路里的攝入量。
綠葉蔬菜
綠葉蔬菜的好處人盡皆知,，但我們并不知道你清不清楚它到底有多好,。深綠色的蔬菜含有豐富的維他命A和C類成分,，如鈣和鐵。在日常飲食中,，深綠色蔬菜的選擇種類也非常多,。可以試試菠菜沙拉或在晚餐中加入蔬菜湯,。
甜椒
人們總是說一個(gè)健康的食譜應(yīng)該是五顏六色的,，為你的餐碟加入色彩的最好方式就是甜椒。這類蔬菜含有豐富的抗氧化物(如維他命C和β-胡蘿卜素),，還能幫助刺激消化系統(tǒng),。另外，經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)它們還能促進(jìn)新陳代謝,。
藜麥
藜麥含有9種重要的氨基酸的同時(shí),，它的纖維含量也是其他大多數(shù)谷物的兩倍，并且含有鐵和鎂成分,，使它成為夏季最佳的碳水化合物選擇,。
鮭魚
這種魚肉富含ω-3脂肪酸，低卡路里,，并且是飽和脂肪,，在補(bǔ)充蛋白質(zhì)的同時(shí)又不會(huì)使你長胖。
酸奶
希臘酸奶含有豐富的益生菌和20%人體每天所需的鈣成分,，它的零脂肪含量也使它成為夏季的寵兒,。
葡萄柚
這類美味的水果也是夏日零食的最佳選擇，不僅僅是因?yàn)樗鼈兊奈兜?，還因?yàn)楦缓趾途S他命C,，對皮膚很有好處。研究也表明,，葡萄柚能提高新陳代謝促進(jìn)減肥效果,。沒人會(huì)想在跳進(jìn)水池前變腫的。
菠蘿
菠蘿是夏日另一款大受歡迎的水果,，它對你的比基尼身材也很有幫助,。這個(gè)酸酸的水果富含菠蘿蛋白酶，這是一種消化酶,，能幫助身體排出多余氣體,，消除比基尼下面鼓起的小肚腩。
生堅(jiān)果仁
我們曾經(jīng)也聽到過這樣的說法,，杏仁,、腰果和核桃這樣的果仁含有豐富的健康脂肪和抗氧化物——能有效降低心臟疾病的發(fā)生。但是，盡量不要選擇鹽制或者油炸過的堅(jiān)果,，它們會(huì)讓你更水腫,。
蛋類
蛋類是早餐中常見的食物，它富含氨基酸,，能及時(shí)令你產(chǎn)生飽足感,。另外，蛋類能促進(jìn)產(chǎn)生肌肉,，然后脂肪,，打造完美體型。
