薄荷對(duì)消除水腫有很大的作用(誰(shuí)都不想在穿比基尼時(shí)顯得身材腫脹),，也能潤(rùn)滑胃腸道，改善消化不良。可以試試做一杯薄荷冰茶或用新鮮的薄荷葉泡水,。
莓類水果
新鮮的藍(lán)莓、樹(shù)莓等是每個(gè)人夏日里最愛(ài)的零食了,，它富含抗氧化物和纖維,，能在喂飽你的同時(shí)降低卡路里的攝入量。
綠葉蔬菜
綠葉蔬菜的好處人盡皆知,，但我們并不知道你清不清楚它到底有多好,。深綠色的蔬菜含有豐富的維他命A和C類成分,，如鈣和鐵。在日常飲食中,，深綠色蔬菜的選擇種類也非常多,。可以試試菠菜沙拉或在晚餐中加入蔬菜湯,。
甜椒
人們總是說(shuō)一個(gè)健康的食譜應(yīng)該是五顏六色的,，為你的餐碟加入色彩的最好方式就是甜椒,。這類蔬菜含有豐富的抗氧化物(如維他命C和β-胡蘿卜素),，還能幫助刺激消化系統(tǒng)。另外,，經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)它們還能促進(jìn)新陳代謝,。
藜麥
藜麥含有9種重要的氨基酸的同時(shí)，它的纖維含量也是其他大多數(shù)谷物的兩倍,，并且含有鐵和鎂成分,，使它成為夏季最佳的碳水化合物選擇。
鮭魚(yú)
這種魚(yú)肉富含ω-3脂肪酸,，低卡路里,，并且是飽和脂肪，在補(bǔ)充蛋白質(zhì)的同時(shí)又不會(huì)使你長(zhǎng)胖,。
酸奶
希臘酸奶含有豐富的益生菌和20%人體每天所需的鈣成分,，它的零脂肪含量也使它成為夏季的寵兒。
葡萄柚
這類美味的水果也是夏日零食的最佳選擇,，不僅僅是因?yàn)樗鼈兊奈兜?，還因?yàn)楦缓趾途S他命C，對(duì)皮膚很有好處,。研究也表明,，葡萄柚能提高新陳代謝促進(jìn)減肥效果。沒(méi)人會(huì)想在跳進(jìn)水池前變腫的,。
菠蘿
菠蘿是夏日另一款大受歡迎的水果,，它對(duì)你的比基尼身材也很有幫助。這個(gè)酸酸的水果富含菠蘿蛋白酶,，這是一種消化酶,，能幫助身體排出多余氣體，消除比基尼下面鼓起的小肚腩,。
生堅(jiān)果仁
我們?cè)?jīng)也聽(tīng)到過(guò)這樣的說(shuō)法,，杏仁、腰果和核桃這樣的果仁含有豐富的健康脂肪和抗氧化物——能有效降低心臟疾病的發(fā)生,。但是,，盡量不要選擇鹽制或者油炸過(guò)的堅(jiān)果,，它們會(huì)讓你更水腫。
蛋類
蛋類是早餐中常見(jiàn)的食物,，它富含氨基酸,，能及時(shí)令你產(chǎn)生飽足感。另外,，蛋類能促進(jìn)產(chǎn)生肌肉,，然后脂肪，打造完美體型,。
