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　最適合早餐吃的減肥食品：

　　雞蛋

　　雞蛋中含有卵磷脂是一種乳化劑,，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除后為機體所利用,。另外,，雞蛋可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。

　　燕麥粥

　　早晨是新陳代謝的活躍時期,，也是一天中最需要排毒和補充能量的時期,。這個時候喝一碗燕麥粥有助排走腸道和血液中的毒素，并吸收豐富的營養(yǎng),。另外,，燕麥的消化時間長，幫你免除一上午的饑餓,，是非常理想的健康減肥早餐,。

　　最適合午餐吃的減肥食品：

　　壽司

　　壽司是補充碳水化合物的最佳選擇。如果吃壽司的時候能選擇低脂的餡料,，那就能美味與瘦身兼得哦,！除此之外，壽司因為添加了醋,，一天都不會壞,，隨時都可以食用，又便于攜帶,，可算是最健康自然的減肥的好幫手,。

　　蔬菜

　　蔬菜富含膳食纖維，是很好的減肥食品選擇,。最瘦身的蔬菜包括西蘭花,、西葫蘆、苦瓜,、土豆,、菠菜、圓白菜,、生菜,、芹菜等等。蔬菜所含的膳食纖維能幫助你增加飽腹感,，而它們的低熱量也不會有熱量攝入過多的困擾,，是最佳的瘦身食品之一。

　　最適合晚餐吃的減肥食品：

　　烤雞胸肉

　　雞肉比起豬肉,、牛肉等肉類,，明顯具有低脂低卡的特點。另外,，去皮的烤雞胸肉是良好的蛋白質(zhì)來源,，能幫助你實現(xiàn)邊“葷”吃邊減肥的夢想，是“肉食者”的首選減肥食物,。

　　蘋果

　　減肥期間,，多吃蘋果可讓消化系統(tǒng)休息，恢復本來的機能,，并且正常操作,。多吃蘋果不僅能提高排出體內(nèi)多余的毒素，還能使人體攝入的熱量減少,，不足部分就需要體內(nèi)積蓄的熱量供給,。體內(nèi)的多余脂肪消耗掉,，人自然就會變瘦。另外,，蘋果也是甜食的很好代替品,。

　　餐間小吃：

　　專家建議，在控制總熱量的前提下,，餐間加入一些健康小吃能幫助你成功減肥哦,！　　杏仁 　研究發(fā)現(xiàn)，每天食用杏仁的女性不會輕易感到饑餓,，很自然就減少了其他高熱量食品的攝入,。杏仁的纖維結(jié)構(gòu)阻礙了消化系統(tǒng)對脂肪和熱量的吸收，對減肥有很大的幫助,。另外,，杏仁中不僅蛋白質(zhì)含量高，其中的大量纖維可以讓人減少饑餓感,，這就對保持體重有益,。

　　低脂酸奶

　　酸奶含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡,，促進胃腸蠕動,，從而有助排毒減肥。另外,，乳制品中含有大量的鈣元素,，而這些物質(zhì)正是加快脂肪燃燒必需的。所以,，低脂酸奶無疑是減肥的超級食品,。

　　綠茶

　　綠茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化濁去膩防止脂肪積滯體內(nèi),，而維他命B1,、C和咖啡因能促進胃液分泌，有助消化與消脂,。此外,，綠茶可強化微血管循環(huán)，減低脂肪沉積體內(nèi),。所以,，餐間喝一杯綠茶是減肥的好方法。