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　　核心提示：談到失眠，河南省中醫(yī)院腦病科主任醫(yī)師王松齡教授說(shuō)，藥補(bǔ)不如食補(bǔ),，失眠者食療方如果使用得當(dāng),，會(huì)有一定催眠功效,。

　　遠(yuǎn)志棗仁粥：遠(yuǎn)志15g、炒酸棗仁10g,、粳米75g,，粳米淘洗干凈，放入適量清水鍋中,，加入洗凈的遠(yuǎn)志、酸棗仁,，用大火燒開用小火煮成粥食用,。

　　此粥有寧心安神、健腦益智之功效,，可預(yù)防老年人血虛所致的驚悸,、失眠,、健忘等癥。

　　鵪鶉枸杞粥：鵪鶉蛋10個(gè),、枸杞15g,、核桃仁15g，將鵪鶉蛋蒸熟去殼,，枸杞浸泡數(shù)分鐘,，核桃仁炒熟碾碎，加適量大米慢火煮成粥,。此粥有滋陰補(bǔ)血、養(yǎng)心安神之功效,。適用心脾兩虛失眠癥,。

　　雙仁粥：酸棗仁10g、柏子仁10g,、紅棗10枚,，大米適量，加水煮成粥,，空腹飲用,。有補(bǔ)脾養(yǎng)心、健胃益氣之功效,。此粥適用心脾兩虛失眠癥,。

　　五味子蜜飲：五味子30g、蜂蜜20g,，將五味子洗凈加適量水用大火煮沸,，改用小火煎煮20分鐘,，去渣取汁,，待汁轉(zhuǎn)溫后加入蜂蜜,，攪勻,，分次服用,。有寧心安神,、養(yǎng)陰潤(rùn)腸之功效,。此粥適用于肝腎陰虛型失眠癥，對(duì)伴有心悸者尤為適宜,。