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　　核心提示：談到失眠,，河南省中醫(yī)院腦病科主任醫(yī)師王松齡教授說,，藥補不如食補，失眠者食療方如果使用得當，會有一定催眠功效,。

　　遠志棗仁粥：遠志15g,、炒酸棗仁10g、粳米75g,，粳米淘洗干凈,，放入適量清水鍋中，加入洗凈的遠志,、酸棗仁,，用大火燒開用小火煮成粥食用。

　　此粥有寧心安神,、健腦益智之功效,，可預防老年人血虛所致的驚悸、失眠,、健忘等癥,。

　　鵪鶉枸杞粥：鵪鶉蛋10個、枸杞15g,、核桃仁15g,，將鵪鶉蛋蒸熟去殼，枸杞浸泡數分鐘,，核桃仁炒熟碾碎,，加適量大米慢火煮成粥。此粥有滋陰補血,、養(yǎng)心安神之功效,。適用心脾兩虛失眠癥。

　　雙仁粥：酸棗仁10g,、柏子仁10g,、紅棗10枚，大米適量,，加水煮成粥,，空腹飲用。有補脾養(yǎng)心,、健胃益氣之功效,。此粥適用心脾兩虛失眠癥。

　　五味子蜜飲：五味子30g,、蜂蜜20g，將五味子洗凈加適量水用大火煮沸,，改用小火煎煮20分鐘,，去渣取汁，待汁轉溫后加入蜂蜜，攪勻,，分次服用,。有寧心安神、養(yǎng)陰潤腸之功效,。此粥適用于肝腎陰虛型失眠癥,，對伴有心悸者尤為適宜。