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　核心提示：番茄是最好的防曬食物,，富含抗氧化劑番茄紅素,，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數(shù)下降40%,。番茄煮熟后比生吃效果更好,。

　　番茄

　　番茄是最好的防曬食物，富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數(shù)下降40%,。番茄煮熟后比生吃效果更好,。

　　西瓜

　　吃西瓜不同于喝水或飲料，它對人體不僅僅是水分的補充,。西瓜汁中含有多種有益健康和美容的化學成分,，如能促進皮膚生理活性的氨基酸，這些成分易被皮膚吸收,，對面部皮膚的滋潤,、營養(yǎng)、防曬,、增白效果較好,。

　　檸檬

　　檸檬含有豐富的維生素C，能促進新陳代謝,、延緩衰老、美白淡斑,、收細毛孔,、軟化角質(zhì)層，對皮膚有很強的護理作用,，同時還能增強皮膚的抗曬能力,。

　　橙子

　　橙子含有大量維生素C和胡蘿卜素，可以抑制致癌物質(zhì)的形成,，還能軟化和保護血管,，促進血液循環(huán)，降低膽固醇和血脂,。研究顯示,，每天喝3杯橙汁可以增加體內(nèi)高密度脂蛋白(HDL)的含量，從而降低患心臟病的可能,，橙汁內(nèi)含有一種特定的化學成分即類黃酮和檸檬素,，可以促進高密度脂蛋白增加，并運送低密度脂蛋白(LDL)到體外,。

　　獼猴桃

　　獼猴桃富含亮氨酸,、苯丙氨酸等十多種氨基酸，還含有豐富的礦物質(zhì),，對防曬有一定幫助,。