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核心提示：想要減肥，是吃新鮮水果更好還是水果干更好呢,？日本MSN JAPAN撰文指出,，是新鮮水果好還是水果干好，主要要看吃的方式,。
當(dāng)你想吃水果,，又嫌水果太大太重很難帶的時(shí)候，會(huì)怎么辦呢,？通常,，人們會(huì)選擇美味又容易攜帶的水果干零食。水果干不僅比新鮮水果容易攜帶,，而且具有比新鮮水果更香濃的氣息,，對(duì)身體健康也有好處，讓人愛不釋手,。
那么,，是不是新鮮的水果更有營(yíng)養(yǎng)呢？想要減肥,，是吃新鮮水果更好還是水果干更好呢,？日本MSN JAPAN撰文指出，是新鮮水果好還是水果干好,，主要要看吃的方式,。但無論是哪一種，只要吃得過多,，都會(huì)造成能量攝入過多,，不但不利于減肥，甚至?xí)斐煞逝郑?/p>
新鮮水果水分足,，維生素含量多
其實(shí),，新鮮水果和水果干各有各的優(yōu)勢(shì)。就新鮮水果來說,，它還有豐富的酶,，早上吃一個(gè)新鮮水果對(duì)身體有凈化作用。而且,，新鮮水果中富含維生素C,，這是干燥的水果干無法與之相比的。以芒果為例,，新鮮的小芒果(1個(gè)約200克)中含有維生素C約40毫克，但同等質(zhì)量下的芒果干中只含有約21毫克維生素C，差距達(dá)兩倍之多,！
另外,，含水量多的水果有助于身體內(nèi)的老舊廢物排出，對(duì)于減肥來說,，排毒是不可缺少的重要環(huán)節(jié),。而且，水果中含水量足,，很容易產(chǎn)生飽腹感,，且飽腹維持時(shí)間長(zhǎng)，不易讓人吃更多其他的東西,，進(jìn)而有助于減肥,。
但新鮮水果也不是都是優(yōu)點(diǎn)的。如果攝入水分過多的話,，身體的溫度就會(huì)有所下降,，而身體體溫下降不利于脂肪燃燒，可能對(duì)減肥起到反效果,。
水果干方便易攜帶,，膳食纖維能保留
相比新鮮水果，水果干最大的優(yōu)點(diǎn)在于方便易帶,。而且在加工處理的過程中,，多余的水分被去掉后成為收縮偏硬的食材，這樣就不會(huì)降低身體體溫,，同時(shí)能夠增加咀嚼的次數(shù),。咀嚼的次數(shù)一旦增多，大腦分泌的激素就容易讓人產(chǎn)生飽腹感,，從這個(gè)層面來說,，水果干也有助于減肥。同時(shí),，水果即使被加工成水果干也能保留較多的膳食纖維,，維生素和礦物質(zhì)也不易流失，可謂是美容又減肥的食材,。
另外,，水果干相對(duì)新鮮水果口味更甜美，喜歡吃甜食的人很容易獲得滿足感,。但需要特別注意的是,，水果干在加工的過程中會(huì)人為添加入過多的白砂糖和其他的含油配料，這種水果干含有的能量非常高,，一旦不小心吃多了,，就會(huì)減肥不成反增肥,。因此在購(gòu)買時(shí)需要特別看清楚配料表上使用的原料。
綜上來說,，如果想要多補(bǔ)充一些維生素C就應(yīng)當(dāng)選擇新鮮水果,，如果不喜歡吃生冷食物就選擇含水量少的水果干，如果想要保持較長(zhǎng)時(shí)間的飽腹感就選擇新鮮水果,，如果想要在遠(yuǎn)足或休閑等場(chǎng)合吃水果就吃便于攜帶的水果干,。兩者各有優(yōu)勢(shì)，選擇哪一個(gè)應(yīng)當(dāng)根據(jù)自己的需求來聰明選擇,。
