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　對于剛懷孕一個月的媽媽來說,，這個時(shí)間是非常關(guān)鍵的，不飲要注意保胎,，而且還特別的要注意飲食,。就像人家說的剛懷孕的時(shí)候，吃得多不如吃得好,。只要保證吃的食物有各種營養(yǎng),，飲食可以根據(jù)自己的食欲而定。

　　營養(yǎng)補(bǔ)充

　　補(bǔ)鈣：像是牛奶,、蛤蜊,、小魚干、莧菜,、發(fā)菜,、黃豆、黑豆,、黑芝麻等都含有豐富的鈣質(zhì),，足夠的鈣質(zhì)可以預(yù)防緊張、頭痛,、腿部抽筋,、失眠、蛀牙,、寶寶的骨骼及牙齒發(fā)育不良等問題,。

　　補(bǔ)鐵：孕婦應(yīng)盡早補(bǔ)充鐵，以預(yù)防缺鐵性貧血及它所帶來的不良后果,。因?yàn)閼言泻?，孕婦的血容量擴(kuò)充，鐵的需要量就會增加一倍,。如果不注意鐵質(zhì)的攝入,，就很容易患上缺鐵性貧血，并可能影響胎兒也患上缺鐵性貧血,。像是蛋黃,、肉類、肝臟,、綠色蔬菜,、全麥面包,、五谷類等就含有豐富的鐵。

　　補(bǔ)維生素：維生素B群,、A,、C、D,、E,、K對孕婦都是不可缺的營養(yǎng)。食物像是肝臟,、小麥胚芽,、酵母等，可以減緩懷孕的不適,，像是惡心,、頭痛、失眠,、抽筋等,。另外蔬菜水果一定要多吃，可以防止便秘,，讓排便更順暢,。

　　補(bǔ)鋅：充足的鋅對胎兒器官的早期發(fā)育很重要，有助于防止流產(chǎn)及早產(chǎn),。

　　補(bǔ)葉酸：懷孕第1個月,，孕媽媽要加強(qiáng)營養(yǎng)，多吃富含葉酸的食品,，如櫻桃,、桃、李,、杏,、山楂等新鮮水果中都含有豐富的葉酸。葉酸是人體三大造血原料之一,，促進(jìn)紅細(xì)胞的生成,，孕早期如果缺乏葉酸，會影響胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的正常發(fā)育,，導(dǎo)致脊柱裂或無腦兒等神經(jīng)管畸形,。因此專家建議：育齡的女性每天都應(yīng)補(bǔ)充0.4毫克的葉酸，懷孕后的女性每天的攝取量應(yīng)達(dá)到1毫克左右

　　懷孕了吃什么好呢,？

　　飲食的原則是易消化,、少油膩、味清淡。多吃富含蛋白質(zhì),、維生素和礦物質(zhì)的食物,，適當(dāng)吃點(diǎn)香蕉、動物內(nèi)臟,、堅(jiān)果等。

　　剛懷孕的媽媽又不吃什么呢,？

　　5種食物容易引起流產(chǎn),，孕媽媽不宜吃：蘆薈、螃蟹,、甲魚,、薏米、馬齒莧,。開始向煙,、酒、咖啡說不,。