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　對于剛懷孕一個月的媽媽來說，這個時間是非常關鍵的,，不飲要注意保胎，而且還特別的要注意飲食。就像人家說的剛懷孕的時候,，吃得多不如吃得好。只要保證吃的食物有各種營養(yǎng),，飲食可以根據(jù)自己的食欲而定,。

　　營養(yǎng)補充

　　補鈣：像是牛奶、蛤蜊,、小魚干,、莧菜、發(fā)菜,、黃豆,、黑豆,、黑芝麻等都含有豐富的鈣質，足夠的鈣質可以預防緊張,、頭痛,、腿部抽筋、失眠,、蛀牙,、寶寶的骨骼及牙齒發(fā)育不良等問題。

　　補鐵：孕婦應盡早補充鐵,，以預防缺鐵性貧血及它所帶來的不良后果,。因為懷孕后，孕婦的血容量擴充,，鐵的需要量就會增加一倍,。如果不注意鐵質的攝入，就很容易患上缺鐵性貧血,，并可能影響胎兒也患上缺鐵性貧血,。像是蛋黃、肉類,、肝臟,、綠色蔬菜、全麥面包,、五谷類等就含有豐富的鐵,。

　　補維生素：維生素B群、A,、C,、D、E,、K對孕婦都是不可缺的營養(yǎng),。食物像是肝臟、小麥胚芽,、酵母等,，可以減緩懷孕的不適，像是惡心,、頭痛,、失眠、抽筋等,。另外蔬菜水果一定要多吃,，可以防止便秘，讓排便更順暢,。

　　補鋅：充足的鋅對胎兒器官的早期發(fā)育很重要,，有助于防止流產(chǎn)及早產(chǎn),。

　　補葉酸：懷孕第1個月，孕媽媽要加強營養(yǎng),，多吃富含葉酸的食品,，如櫻桃、桃,、李,、杏、山楂等新鮮水果中都含有豐富的葉酸,。葉酸是人體三大造血原料之一,，促進紅細胞的生成，孕早期如果缺乏葉酸,，會影響胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的正常發(fā)育,，導致脊柱裂或無腦兒等神經(jīng)管畸形。因此專家建議：育齡的女性每天都應補充0.4毫克的葉酸,，懷孕后的女性每天的攝取量應達到1毫克左右

　　懷孕了吃什么好呢,？

　　飲食的原則是易消化、少油膩,、味清淡,。多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物,，適當吃點香蕉、動物內臟,、堅果等,。

　　剛懷孕的媽媽又不吃什么呢？

　　5種食物容易引起流產(chǎn),，孕媽媽不宜吃：蘆薈,、螃蟹、甲魚,、薏米,、馬齒莧。開始向煙,、酒,、咖啡說不。