愛寶醫(yī)療網(wǎng)
準(zhǔn)媽媽夏季養(yǎng)生最適合吃的8大常見蔬果
1、西紅柿
西紅柿富含維生素、胡蘿卜素、蛋白質(zhì),、微量元素等。多吃西紅柿可以有助于淡化孕媽媽皮膚色素沉著,。
主要補(bǔ)充：維生素
2,、胡蘿卜
胡蘿卜含有胡蘿卜素，可以轉(zhuǎn)化為維生素A,。那些維生素A缺乏,、皮膚粗糙，眼干,，患夜盲癥,、身體抵抗力差,，易發(fā)生呼吸系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)疾病的準(zhǔn)媽媽多吃胡蘿卜是沒錯(cuò)的。
主要補(bǔ)充：蛋白質(zhì),，維生素A原(胡蘿卜素)和氨基酸
3,、甜玉米
甜玉米營養(yǎng)豐富，適口性好,，含有多種維生素,，亞油不飽和脂肪酸，有降低血液中膽固醇,、軟化血管和防治冠心病的作用,。
主要補(bǔ)充：維生素、不飽和脂肪酸
4,、洋蔥
洋蔥味辛,，有清熱化痰、解毒殺蟲之功效,。它含有在蔬菜中極為少見的前列腺素A,，能降低血壓。洋蔥還是一種良好的抗癌食物,，含有豐富的微量元素硒,，是一種很強(qiáng)的抗氧化劑，可提高人體的免疫力,，對(duì)預(yù)防乳腺癌,、結(jié)腸癌、前列腺癌有相當(dāng)功效,。洋蔥中含有的硫胺素可抑斑和頭皮屑,。
5、香蕉
香蕉富含葉酸,。孕媽媽多攝取葉酸食物,，對(duì)新生兒的血管神經(jīng)發(fā)育有很大的幫助。
主要補(bǔ)充：葉酸
6,、桃子
古人認(rèn)為桃子具有延命的效果，而視其為仙藥,。桃子的主要成分是蔗糖,，屬于纖維成分的果膠頗多，對(duì)于利尿或便秘頗具效果,。中醫(yī)認(rèn)為,，桃子性熱而味甘酸，有補(bǔ)益,、補(bǔ)心,、生津,、解渴、消積,、潤腸,、解勞熱功效，為“肺之果”,，適宜于低血糖,、肺病、虛勞喘嗽的準(zhǔn)媽媽作為輔助食療之物,。
主要補(bǔ)充：蛋白質(zhì),、各種糖類、多種維生素,、蘋果酸和檸檬酸等
7,、草莓
草莓富含維生素C、葉酸和纖維,。
主要補(bǔ)充：葉酸
8,、西瓜
西瓜中含有胡蘿卜素、維生素,、糖,、鐵等大量營養(yǎng)素，是一種最富有營養(yǎng),、最純凈,、使用最安全的水果飲料，有生津,、除煩,、止渴、解暑熱,，清肺胃,，利小便，助消化,，促代謝的功能,，適宜高血壓、肝炎,、腎炎,、水腫浮腫以及中暑發(fā)熱、汗多口渴的準(zhǔn)媽媽食用,。
孕婦夏季飲食注意事項(xiàng)：
孕婦夏季飲食注意事項(xiàng)一：夏天天氣炎熱,，很多孕婦都會(huì)出現(xiàn)食欲下降。因此夏天的食物要清淡,，少吃多餐,。每天保證優(yōu)質(zhì)蛋白如蛋,、魚、雞等的攝入,，葷素要搭配,。
孕婦夏季飲食注意事項(xiàng)二：為防便秘，孕婦平時(shí)應(yīng)該多喝水,，多吃新鮮蔬菜,、瓜果以及新鮮豆制品，不宜食過多冷飲,，以免傷脾胃,。對(duì)于孕婦來說，牛奶,、豆?jié){,、自制蔬果汁、檸檬茶,、豆腐都是很不錯(cuò)的食品,。
孕婦夏季還應(yīng)該合理安排飲食，避免高糖食品,，采取少食多餐,，多食蔬菜、富含纖維素食品,。水果的補(bǔ)充最好是在兩餐之間,，每日最多不能超過200克，并且在選擇水果時(shí)應(yīng)盡量選擇含糖量低的水果,，或以蔬菜代替,，如番茄、黃瓜等,。孕婦夏天千萬不要無限量吃西瓜等高糖分水果,。最好在懷孕第18周和第32周到醫(yī)院進(jìn)行定期血糖測(cè)定，并及時(shí)到產(chǎn)科營養(yǎng)咨詢門診進(jìn)行營養(yǎng)咨詢,。
