愛(ài)寶醫(yī)療網(wǎng)
　準(zhǔn)媽媽夏季養(yǎng)生最適合吃的8大常見(jiàn)蔬果

　　1、西紅柿

　　西紅柿富含維生素,、胡蘿卜素,、蛋白質(zhì)、微量元素等,。多吃西紅柿可以有助于淡化孕媽媽皮膚色素沉著,。

　　主要補(bǔ)充：維生素

　　2、胡蘿卜

　　胡蘿卜含有胡蘿卜素,，可以轉(zhuǎn)化為維生素A,。那些維生素A缺乏、皮膚粗糙，眼干,，患夜盲癥,、身體抵抗力差，易發(fā)生呼吸系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)疾病的準(zhǔn)媽媽多吃胡蘿卜是沒(méi)錯(cuò)的,。

　　主要補(bǔ)充：蛋白質(zhì),，維生素A原(胡蘿卜素)和氨基酸

　　3、甜玉米

　　甜玉米營(yíng)養(yǎng)豐富,，適口性好,，含有多種維生素，亞油不飽和脂肪酸,，有降低血液中膽固醇,、軟化血管和防治冠心病的作用。

　　主要補(bǔ)充：維生素,、不飽和脂肪酸

　　4,、洋蔥

　　洋蔥味辛，有清熱化痰,、解毒殺蟲(chóng)之功效,。它含有在蔬菜中極為少見(jiàn)的前列腺素A，能降低血壓,。洋蔥還是一種良好的抗癌食物,，含有豐富的微量元素硒，是一種很強(qiáng)的抗氧化劑,，可提高人體的免疫力,，對(duì)預(yù)防乳腺癌、結(jié)腸癌,、前列腺癌有相當(dāng)功效,。洋蔥中含有的硫胺素可抑斑和頭皮屑。

　　5,、香蕉

　　香蕉富含葉酸,。孕媽媽多攝取葉酸食物，對(duì)新生兒的血管神經(jīng)發(fā)育有很大的幫助,。

　　主要補(bǔ)充：葉酸

　　6,、桃子

　　古人認(rèn)為桃子具有延命的效果，而視其為仙藥,。桃子的主要成分是蔗糖,，屬于纖維成分的果膠頗多，對(duì)于利尿或便秘頗具效果,。中醫(yī)認(rèn)為,，桃子性熱而味甘酸,，有補(bǔ)益、補(bǔ)心,、生津,、解渴、消積,、潤(rùn)腸,、解勞熱功效，為“肺之果”,，適宜于低血糖,、肺病、虛勞喘嗽的準(zhǔn)媽媽作為輔助食療之物,。

　　主要補(bǔ)充：蛋白質(zhì),、各種糖類(lèi)、多種維生素,、蘋(píng)果酸和檸檬酸等

　　7,、草莓

　　草莓富含維生素C、葉酸和纖維,。

　　主要補(bǔ)充：葉酸

　　8,、西瓜

　　西瓜中含有胡蘿卜素、維生素,、糖,、鐵等大量營(yíng)養(yǎng)素，是一種最富有營(yíng)養(yǎng),、最純凈、使用最安全的水果飲料,，有生津,、除煩、止渴,、解暑熱,，清肺胃，利小便,，助消化,，促代謝的功能，適宜高血壓,、肝炎,、腎炎、水腫浮腫以及中暑發(fā)熱,、汗多口渴的準(zhǔn)媽媽食用,。

　　孕婦夏季飲食注意事項(xiàng)：

　　孕婦夏季飲食注意事項(xiàng)一：夏天天氣炎熱，很多孕婦都會(huì)出現(xiàn)食欲下降。因此夏天的食物要清淡,，少吃多餐。每天保證優(yōu)質(zhì)蛋白如蛋,、魚(yú)、雞等的攝入,，葷素要搭配。

　　孕婦夏季飲食注意事項(xiàng)二：為防便秘,，孕婦平時(shí)應(yīng)該多喝水，多吃新鮮蔬菜,、瓜果以及新鮮豆制品,，不宜食過(guò)多冷飲，以免傷脾胃,。對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，牛奶,、豆?jié){、自制蔬果汁,、檸檬茶,、豆腐都是很不錯(cuò)的食品。

　　孕婦夏季還應(yīng)該合理安排飲食,，避免高糖食品,，采取少食多餐，多食蔬菜,、富含纖維素食品,。水果的補(bǔ)充最好是在兩餐之間，每日最多不能超過(guò)200克,，并且在選擇水果時(shí)應(yīng)盡量選擇含糖量低的水果,，或以蔬菜代替，如番茄,、黃瓜等,。孕婦夏天千萬(wàn)不要無(wú)限量吃西瓜等高糖分水果。最好在懷孕第18周和第32周到醫(yī)院進(jìn)行定期血糖測(cè)定,，并及時(shí)到產(chǎn)科營(yíng)養(yǎng)咨詢(xún)門(mén)診進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)咨詢(xún),。