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　冬季皮膚干燥吃什么好,？冬季時節(jié),，天氣越來越干燥，即使買了很多保濕護(hù)膚品來給全身的皮膚保濕,，還是發(fā)現(xiàn)皮膚還是出現(xiàn)了干燥皸裂的情況,。那么，怎樣通過日常飲食來緩解冬日的干燥呢,？

　　多喝水是潤膚大前提

　　多喝水是保持皮膚潤滑柔軟的首要前提,。進(jìn)入秋季后，人們更應(yīng)注重調(diào)節(jié)身體和保健養(yǎng)生，而養(yǎng)生保健更是以肺臟保健列為首位,。 調(diào)查發(fā)現(xiàn),，多喝水是秋季養(yǎng)肺最簡單的一招。秋季氣候干燥,，人體會大量損耗水分,。據(jù)測算，人體皮膚每天蒸發(fā)的水分約在600毫升以上,，從鼻腔呼出的水分也不下300毫升,。為及時補(bǔ)足這些損失，秋天每日至少要比其他季節(jié)多喝水500毫升以上,，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度,。

　　要多吃酸味的水果

　　因?yàn)楦仕崆鍧櫟乃ǔ８缓S生素C和E，可以滋潤皮膚,。維生素C能促進(jìn)膠原蛋白合成,，使皮膚水潤細(xì)膩，維生素E是種高效抗氧化劑,，能促進(jìn)人體新陳代謝,，改善皮膚血液循環(huán)，增強(qiáng)細(xì)胞活力,，如獼猴桃,、山楂、蘋果,、梨,、柑橘類水果。另外,，酸味水果還含有鞣酸,、有機(jī)酸、纖維素等物質(zhì),，能起到刺激消化液分泌,，加速胃腸蠕動的作用，冬季,，一天吃個水果，是補(bǔ)水的理想選擇,。

　　要少吃鹽

　　干燥的氣候?qū)粑到y(tǒng)傷害較大,，容易誘發(fā)上呼吸道感染。如果飯菜中含鹽量太高,，會導(dǎo)致唾液分泌減少,，使各種細(xì)菌在上呼吸道中更易存活。高鹽的飲食還可能降低黏膜抵抗疾病的能力，使細(xì)菌,、病毒乘機(jī)而入,，誘發(fā)炎癥。因此,，冬季更應(yīng)注意限鹽,。

　　潤膚食物大推薦

　　胡蘿卜

　　胡蘿卜是一種質(zhì)脆味美、營養(yǎng)豐富的家常蔬菜,，人們對它保護(hù)視力的功能并不陌生,，但在干燥的季節(jié)里，吃些胡蘿卜,，還有滋潤皮膚的作用,。胡蘿卜含有豐富的β-胡蘿卜素，它在小腸內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成維生素A,。維生素A對皮膚的表皮層有保護(hù)作用,，可使人的皮膚柔潤、光澤,、有彈性,，因此又被稱為“美容維生素”。飲食中如果缺乏維生素A,，會引起皮膚干燥,，角質(zhì)代謝失常，易松弛老化,。

　　黑芝麻

　　黑芝麻中蘊(yùn)含豐富的維生素E,，秋季中的它對肌膚的"潤"作用更是不可忽視。它對肌膚中的膠原纖維和彈力纖維有"滋潤"作用,，從而能改善,、維護(hù)肌膚的彈性；除此之外,，黑芝麻還能促進(jìn)肌膚內(nèi)的血液循環(huán),，使其得到充分的營養(yǎng)物質(zhì)與水分，從而能達(dá)到柔嫩與光澤雙重效果,。

　　大白菜

　　對于愛美的女性來說,，大白菜不僅是有營養(yǎng)的補(bǔ)品，而且冬季吃還有護(hù)膚養(yǎng)顏的效果,。這主要是因?yàn)榇蟀撞酥泻胸S富的維生素C,、維生素E，可以起到很好的護(hù)膚和養(yǎng)顏效果,。大白菜含有豐富的粗纖維,，不但能起到潤腸,、促進(jìn)排毒的作用又刺激腸胃蠕動，促進(jìn)大便排泄,，幫助消化的功能,。

　　杏仁

　　每天吃一把杏仁可提高維生素E水平，維生素E能抑制皮膚衰老,，防止色素沉著,。

　　核桃

　　核桃富含α亞麻酸，可滋潤皮膚,，保持皮膚彈性,。

　　黑巧克力

　　可可中的脂肪可促進(jìn)血液循環(huán)。研究發(fā)現(xiàn),，連續(xù)12周每天喝半杯富含黃酮混合物的可可飲料(包括黑巧克力),，可使皮膚更柔軟、光滑,、滋潤,。

　　全谷食物

　　面包等谷類食物中的抗氧化劑，對保護(hù)皮膚具有重要作用,。人體中的自然抗氧化劑會隨著年齡增大而減少,，因此必須通過飲食予以及時補(bǔ)充。