隨著養(yǎng)生潮流盛行,，越來(lái)越多的人關(guān)注自身身體健康情況，同時(shí)腎臟也成為人們重點(diǎn)關(guān)注之一,，也有很多的專家,、醫(yī)生、營(yíng)養(yǎng)師告知大家如何補(bǔ)腎，但有的人卻不知道自己的腎是否真的需要補(bǔ),，如果補(bǔ)錯(cuò)了,，反而會(huì)適得其反,。那么,，我們就來(lái)了解一下健康的腎臟是怎么樣的，有什么標(biāo)準(zhǔn),。

1,、皮膚有光澤,。有的女性，用千元的護(hù)膚品,，皮膚依舊是發(fā)黃暗淡無(wú)光,，那是因?yàn)樗齻兒雎粤四I臟。腎不好的人,，皮膚就會(huì)變得暗沉,、無(wú)光澤，眼眶發(fā)黑,，眼袋明顯,，人也容易顯得蒼老。

2,、頭發(fā)烏黑亮麗,。頭發(fā)與腎臟有著密切的關(guān)系，當(dāng)腎臟不好時(shí),，頭發(fā)就會(huì)失去光澤,，而有的人年紀(jì)輕輕就滿頭白發(fā)，更嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)脫發(fā),。

3,、聽(tīng)覺(jué)清晰。腎氣的盛衰影響著耳朵的聽(tīng)力功能,，腎虛一般會(huì)出現(xiàn)聽(tīng)力下降,、耳鳴、心煩等現(xiàn)象,，所以當(dāng)出現(xiàn)這些情況時(shí),，應(yīng)警惕是否腎臟出現(xiàn)問(wèn)題。

4、記憶力好。有沒(méi)有試過(guò)一種情況,，前一秒想要做什么,，后一秒就忘了，其實(shí)這與腎臟有莫大的關(guān)聯(lián),。腎功能的好壞會(huì)影響大腦功能,，所以腎虛的人會(huì)出現(xiàn)經(jīng)常忘事、反應(yīng)遲鈍,、記憶力衰退等現(xiàn)象,。

5、精神十足,。腎虛的人群,，會(huì)常常感覺(jué)身體乏力，精神不振,，總是睡不夠等癥狀,，如果正常人持續(xù)一周以上的身體乏力就應(yīng)考慮是否由腎虛引起的。

6,、血壓正常,。根據(jù)臨床數(shù)據(jù)顯示，很多腎臟受損且患有高血壓的患者,，到了后期會(huì)出現(xiàn)夜尿增多,、頻繁起夜的癥狀。所以此類患者如果出現(xiàn)這些現(xiàn)象,，應(yīng)警惕是否腎臟出現(xiàn)了問(wèn)題,。

7,、骨骼強(qiáng)壯。中醫(yī)認(rèn)為骨質(zhì)疏松,、腰酸背痛等情況主要是因?yàn)槟I虛,。因?yàn)槿梭w骨頭的強(qiáng)勁和脆弱是腎中精氣盛衰的重要標(biāo)志，所以,，不能忽視腎虛,，可適當(dāng)進(jìn)食補(bǔ)腎的食物，平時(shí)注意多鍛煉身體,。

8,、晨起無(wú)浮腫。腎虛的人群會(huì)因?yàn)槟I臟受損,，無(wú)法運(yùn)化水濕,，導(dǎo)致早上起來(lái)的時(shí)候出現(xiàn)眼皮,、雙腳或雙腿浮腫。

9,、尿液清澈,。腎臟是身體排毒的重要器官之一，當(dāng)排出的尿液呈濃茶色,、醬油色,、渾濁的、尿液泡沫突增等癥狀,，應(yīng)予以重視,，這是身體給你的提示，腎臟可能出現(xiàn)問(wèn)題了,。

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