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1,、百合理胃健脾
敗火關(guān)鍵詞:輕微干咳
中醫(yī)認(rèn)為,,百合味甘,微苦,,性微寒,。入心、肺二經(jīng),、為清補之品,。具有養(yǎng)陰潤肺,清心安神,,解熱利尿,,止咳平喘,理胃健脾的功效,。
小零嘴:糯米百合甜杏粥,。糯米100克,百合30克,,甜杏仁20克洗凈同煮為粥,。
強效食補:用百合來炒青菜,百合和青菜的清香能增進(jìn)食欲,。(來源:太平洋女性網(wǎng))
2,、蓮子延年益壽
敗火關(guān)鍵詞:心神不寧
蓮子的壽命很長,歷代很多本草著作都認(rèn)為蓮子可以延年益壽?!渡褶r(nóng)本草經(jīng)》列蓮子為上品,,可以頤養(yǎng)天命。蓮子的作用補腎,、健脾,、養(yǎng)心、安神,、抗衰老,。用蓮子配白茯苓、淮山藥,、糯米,、陳倉米、白砂糖等,,蒸熟成糕,。每日服食最能延年益壽。
小零嘴:到點心鋪買些蓮子糕,,蓮蓉夾心糕,,蓮蓉月餅,鮮奶椰絲蓮子餅來吃,。
強效食補:用蓮子來蒸饅頭,,并將其作為可愛的饅頭芯食用。
3,、銀耳改善面色晦暗
敗火關(guān)鍵詞:面色晦暗
銀耳每100克干品中含蛋白質(zhì)5~6克,,脂肪0.6克~3.1克,碳水化合物79克,,粗纖維2.6克,,鈣380毫克,磷250毫克,,鐵30毫克,,還含有維生素B2、胡蘿卜素,、膠質(zhì)蛋白等人體必需的營養(yǎng)物質(zhì),。可以潤肺止咳,、生津養(yǎng)陰,,還具有消除肌肉疲勞,健腦仿衰的作用,。
小零嘴:先將銀耳放入砂鍋中熬至濃稠酥軟,,再將西紅柿洗凈去皮搗爛,放入銀耳羹中煮開,加冰糖適量調(diào)味,。
強效食補:將白木耳(銀耳)和黑木耳一起,,沾芥末醬油吃,味道很鮮,。
4,、秋梨膏潤肺清痰
敗火關(guān)鍵詞:稍有痰火
“唉!秋梨膏啦,!秋梨膏啦,!胖子吃了能變瘦,瘦子吃了能變胖,,趕考的吃了肯定能考上,不想考上的人吃了永遠(yuǎn)也考不上,。”解放前,,秋梨膏在南方諸省就是這么叫著賣的。秋梨被譽為“百果之宗”,,具有潤肺清痰,、降火除熱、鎮(zhèn)靜安神,、降低血壓,、消炎去痛的作用。
小零嘴:買上兩瓶秋梨膏,。這秋梨膏有藥料卻沒有藥味兒,,梨香芬芳,甜潤可口,,潤肺止咳,。
強效食補:把梨切成小塊和蜂蜜一起攪拌食用,甘甜可口,。
5,、西洋參抗疲勞
敗火關(guān)鍵詞:身體虛弱
西洋參,又叫花旗參,。他所含的皂甙有顯著的抗疲勞,、抗利尿、抗缺氧能力,。尤其在人們出現(xiàn)陰虛少氣,、口干口渴、萎靡乏力的情況,,而在煮粥或者燉肉中放入一些西洋參,,不僅能鎮(zhèn)靜,還能溫和滋補。
小零嘴:市場上有一種蜜制西洋參的小食品,,是用蜜糖裹了西洋參做的,,吃起來香脆可口。
強效食補:在吃火鍋的時候,,在里面放入西洋參,,可以有效進(jìn)補。
6,、吃蘋果有效減低血液中的膽固醇含量
敗火關(guān)鍵詞:體態(tài)臃腫
西方有句老話“An apple a day,,keep doctors away。(一天一個蘋果,,一輩子不看醫(yī)生),。”蘋果中含有的果膠、纖維素和半纖維素還具有吸附膽固醇,,使之隨糞便排出體外的功能,,從而減低血液中的膽固醇含量,適合在貼球膘的秋天食用,。
小零嘴:在一些烤肉店里,,專門有烤蘋果串的,干干的蘋果干,,吃起來別有味道,。
強效食補:將蘋果、山藥去皮均勻切成小塊,,放入果汁機攪拌成汁,,最后用蜂蜜調(diào)味。
7,、山藥能清心安神
敗火關(guān)鍵詞:筋骨疼痛
山藥也屬于中藥,。能清心安神,補中益氣,,助五臟,,強筋骨。山藥含有豐富的淀粉,、蛋白質(zhì),、無機鹽、維生素B,、煙酸,、抗壞血酸、胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì),。因此食用山藥能攝入大量的粘液蛋白,,可以預(yù)防心腦血管系統(tǒng)的脂肪沉淀,,保持血管彈性,防止動脈硬化,。
小零嘴:將山藥搗碎成粉,,放入鍋內(nèi)蒸熟記白糖調(diào)陷兒,將山藥陷與糯米粉制成湯圓食用,。
強效食補:做拔絲山藥,,然后晾涼了放入冰箱當(dāng)糖塊吃。
8,、芝麻可以潤腸通便
敗火關(guān)鍵詞:大便干燥
芝麻可以潤腸通便,,保持我們大便不干燥。另外,,因含有豐富的蛋白質(zhì)與不飽和脂肪酸,,能保持血糖的穩(wěn)定,有益于骨密度的提高,,柔韌我們的關(guān)節(jié),,美化我們的肌膚。
小零嘴:面茶是北京的一種茶點,,就是趁棒子面粥熱氣騰騰的時候,盛到碗里,,表面撒上厚厚的芝麻,,淋上一點用香油和鹽調(diào)好的芝麻醬即成。
強效食補:做干拌面的時候,,多加入一種佐料,,就是芝麻,或者去買芝麻糖,。
9,、蜂蜜可以將營養(yǎng)物質(zhì)帶到身體各個部位
敗火關(guān)鍵詞:肌膚無華
營養(yǎng)專家認(rèn)為,蜂蜜是集全部營養(yǎng)于一身的天然食品,,富含生命活動所需的活性物質(zhì)和水分,,在中藥中能調(diào)和白藥,也就是說,,它可以將營養(yǎng)物質(zhì)帶到我們身體的各個部位,。多食用蜂蜜不僅可以外養(yǎng)肌膚,還可以內(nèi)養(yǎng)臟腑,。
小零嘴:蜂膠糖是近年來非常流行的養(yǎng)顏小食品,,不妨買來食用。
強效食補:在所有用糖的地方,,都改為用蜂蜜增甜,。
10,、烏龍茶去口干舌燥
敗火關(guān)鍵詞:口干舌燥
喝上一杯發(fā)酵適中,不寒不熱,,性平的烏龍茶,,能夠有效地消除夏天身體所淤積的余熱,恢復(fù)津液,,讓人感到口中潤澤,,周身滋養(yǎng)。而且也可以通水利尿,,對于暑熱濕氣的排除也非常有效,。
小零嘴:和烏龍茶的時候里面適當(dāng)加入一些蜂蜜,潤燥生津的作用更明顯,。