愛寶醫(yī)療網(wǎng)
越來越多的人群開始關(guān)注飲食養(yǎng)生,，開始注重高質(zhì)量,，更健康的生活。補(bǔ)充膠原蛋白一直是女性非常關(guān)注的話題,，因?yàn)樗瞧つw光滑水嫩必須的營養(yǎng),，那么如何補(bǔ)充流失的膠原蛋白呢,？
膠原蛋白是一種細(xì)胞外蛋白質(zhì)，是人體內(nèi)含量最豐富的蛋白質(zhì),，占全身總蛋白質(zhì)的30%以上,。
膠原蛋白的特性
1、膠原蛋白是皮膚必需的營養(yǎng),，能增強(qiáng)皮膚的蛋白質(zhì)的活性,。
2、使骨骼堅(jiān)硬具有彈性,，不致疏松脆弱,。
3、膠原蛋白能使眼睛能夠透光,，眼角膜保持透明 ,。
4、膠原蛋白很容易與皮膚結(jié)合,，不會有任何排異反應(yīng),，膠原蛋白補(bǔ)充到體內(nèi)幾周后，逐漸與體內(nèi)的膠原蛋白細(xì)胞,、成纖維細(xì)胞,、脂肪細(xì)胞及毛細(xì)血管結(jié)合，生成自身的膠原蛋白,。
那么哪些天然的食物就能補(bǔ)充膠原蛋白呢,？
1、動物類
豬蹄,、肉皮,、牛蹄筋、雞腳,、雞翅,、雞皮、魚皮,、魚翅以及軟骨等,。豬腳、豬皮與骨骼都有一層粘稠狀的膠質(zhì),，吃起來柔軟而具有彈性,，這就是膠原蛋白。
2,、植物類
大豆是植物性膠原蛋白的主要來源,。因?yàn)榇蠖怪泻懈吡康膬?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)與豐富的維生素E，這種植物性蛋白質(zhì)可讓人體內(nèi)合成足夠的膠原蛋白,，維持肌膚的正常結(jié)構(gòu)與彈性,；銀耳性溫，富含植物膠原蛋白是最適合補(bǔ)身體的食物,，能夠健脾開胃,，滋陰潤肺。
注意事項(xiàng)
肉類食品脂肪含量多半較高,，吃是時候搭配洋蔥,、菜花、芹菜和南瓜等具有降脂作用的蔬菜會更好,。在通過食補(bǔ)獲取膠原蛋白的同時,，還應(yīng)多吃一些橘子、胡蘿卜,、西紅柿,、葡萄等有抗氧化功能的食物，以減少體內(nèi)自由基對膠原蛋白的破壞,。
膠原蛋白是會隨著年齡的增加而老化或是新生膠原蛋白不足,，大約25歲過后，皮膚內(nèi)的膠原蛋白變開始減少,，膠原蛋白的補(bǔ)充對于人體皮膚,、關(guān)節(jié)的健康是很有幫助的哦~
