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核心提示:要想成為小臉美人,,并不一定非得通過可怕的手術(shù),,其實在平日的飲食上,,挑選一些能瘦臉的蔬菜水果,,利用這些瘦臉食材做成美味的菜肴,,不但營養(yǎng)豐富,,還能消除臉部水腫和減少臉部脂肪。下面編輯教你7款瘦臉食譜,,趕緊看看吧,。
一、鮮榨葡萄柚汁
材料:葡萄柚1個,,蜂蜜3小匙,,蘇打水200cc,檸檬片1片,,冰塊2到3塊,。
做法:
1、將葡萄柚切皮后洗凈,,然后切成塊狀
2,、再將葡萄柚放到榨汁機里榨汁,然后加入蜂蜜,,蘇打水,,檸檬片和冰塊等材料,充分攪拌均勻即可飲用,。
點評:葡萄柚所含熱量在水果中是非常低的一種,。它所含酸性物質(zhì)可以增加消化液,促進消化,。另外,,葡萄柚還含有大量維生素C,多吃葡萄柚可以瘦臉哦,。
二,、木瓜牛奶果汁
材料:木瓜1/2個、牛奶250ml,。
做法:
1,、選擇新鮮成熟的木瓜,去皮,,去核,,切成塊狀
2、加入鮮牛奶,,放入攪拌機攪拌,,再加上少許蜂蜜,攪拌完后便可以食用。
點評:木瓜牛奶是非常美味的瘦臉和減肥飲品,。木瓜也被稱為乳瓜,,有非常好的去脂功能,對于臉部肥胖的女士來說,,是非常不錯的選擇,,同時還含有豐富的胡蘿卜素、纖維和大量的消化酶和維生素,,具有分解脂肪的效果,。除了幫助乳房的發(fā)育,木瓜對減肥和美容也有很好的效果,。另外,,牛奶中含有大量能加快脂肪燃燒的鈣質(zhì),對于減少臉部脂肪也非常有效,。
三,、芝麻菠菜
材料:菠菜300公克(1)鹽2小匙(2)柴魚醬油2大匙冷開水2大匙白芝麻1/2大匙
做法:
1、將菠菜整株洗凈后,,燒開一鍋水,,加入2小匙鹽,將菠菜放入汆燙,,等顏色變綠后立即撈起,,過冷水至涼備用。
2,、將菠菜的水份瀝干,,切成約10公分的長段后,排入盤中備用,。
3,、將柴魚醬油與冷開水拌勻,,淋在菠菜上,,再撒上白芝麻即可上桌食用。
點評:菠菜富含鉀,、維生素A等瘦臉必須元素,,所以對于消除臉部水腫非常有效。這道菜可以幫助清理腸道,,排出體內(nèi)多余的廢物,,浮腫消去后,臉會變得更小,,而且食用菠菜能補鐵,,瘦臉的同時氣色也會變好哦!同時芝麻不僅是健康營養(yǎng)的食品,,也是瘦身圣品噢,!
不過由于菠菜的營養(yǎng)不穩(wěn)定,,所以烹調(diào)不能太久哦,否則營養(yǎng)物質(zhì)就會流失殆盡,。
四,、芹菜炒百合
材料:蔥花,油,,鹽,,糖,淀粉,,雞精,,芹菜,百合,。
做法:
1,、先把芹菜洗凈,切成菱形塊,;百合除去瓣尖和瓣尾的色斑點,,洗凈后用清水浸泡。
2,、其次再將芹菜放入沸水鍋中稍焯一下(顏色變翠綠即可),,然后撈入涼水盆中備用。
3,、最后坐鍋,,放入少許植物油燒熱,蔥花熗鍋,。
4,、然后倒入芹菜和百合,炒勻后,,用淀粉勾薄薄的一點兒芡,,加入少許雞精,再放入少許鹽調(diào)味,,起鍋裝盤,。
點評:芹菜除了能消耗比它本身更多的熱量之外,它所含的大量鉀元素還能幫助你臉部的脂肪燃燒,,是快速瘦臉的佳品,。芹菜還可以增加你咀嚼的次數(shù),鍛煉了臉部的肌肉,,對于浮腫臉的MM最適合不過了,!百合是藥用價值高,是美容養(yǎng)顏的好東西。
五,、玉米冬瓜湯
材料:冬瓜,,瘦肉,玉米,,胡蘿卜
做法:
1,、瘦肉切片,放入熱水中汆燙一下,。
2,、冬瓜去皮和瓤,洗凈,,切塊,。
3、胡蘿卜洗凈切塊,。
4,、 玉米切塊。
5,、 電燉鍋燒開水,,放入胡蘿卜塊、冬瓜塊,、玉米塊,、瘦肉片和姜片,煲至水沸轉(zhuǎn)小火煲半小時,,下入鹽調(diào)味即可,。
點評:冬瓜含有豐富的維生素和纖維素,脂肪和熱量都很低,,利水消腫,,經(jīng)常吃可幫助排出體內(nèi)的毒素和多余的水分,對于消除面部水腫型肥胖特別有效哦,!玉米也能夠消除水腫性脂肪,,因此這是一款很好的瘦臉湯。制作時要記住不要放太多的鹽,,否則會產(chǎn)生反作用,。
六、綠豆薏仁粥
材料:綠豆20克,,薏仁20克
做法:
1、薏仁及綠豆洗凈后用清水浸泡隔夜,。
2,、將浸泡的水倒掉,綠豆和薏仁放入鍋內(nèi),加入新的水,,用大火燒開,。
3、燒開后就用小火煮至熟透即可食用
點評:薏米是谷類中脂肪含量較低,,纖維素含量較高的一種,,瘦臉功能是不容小覷的。而綠豆和薏仁都有排水利尿效果,,可以幫助改善水腫的效果,。平時搗碎綠豆薏仁還可以敷臉美白祛痘,因為薏仁具有美白效果,,多吃還可以去斑,。而綠豆具有排毒效果,所以綠豆薏仁粥不僅可以瘦臉還可以美容噢,!
七,、蒜蓉上湯豆苗
材料:豆苗400克,蒜頭,、雞湯,、鹽適量
做法:
1、 將豆苗洗凈后再把水份控干,,把蒜頭切成粒狀,。
2、 加適量的油到鍋內(nèi)并將鍋燒熱,,接著把蒜頭爆香,。
3、 把豆苗放到鍋里翻炒,,并加入適量的雞湯,。
4、 等豆苗煮開后,,加入適量的鹽調(diào)味就可以上碟了,。
點評:很多人都不知道,豆苗其實也是一種消水利腫的佳品哦,。豆苗含有大量的鉀,,有利于排除臉上和身上多余的水份。同時豆苗還有利于口腔,,需要咀嚼才能吞下,,是非常優(yōu)質(zhì)的減肥食物。