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核心提示:要想成為小臉美人,并不一定非得通過可怕的手術(shù),,其實(shí)在平日的飲食上,,挑選一些能瘦臉的蔬菜水果,利用這些瘦臉食材做成美味的菜肴,,不但營養(yǎng)豐富,,還能消除臉部水腫和減少臉部脂肪。下面編輯教你7款瘦臉食譜,趕緊看看吧,。
一、鮮榨葡萄柚汁
材料:葡萄柚1個(gè),,蜂蜜3小匙,,蘇打水200cc,檸檬片1片,,冰塊2到3塊,。
做法:
1、將葡萄柚切皮后洗凈,,然后切成塊狀
2,、再將葡萄柚放到榨汁機(jī)里榨汁,然后加入蜂蜜,,蘇打水,,檸檬片和冰塊等材料,充分?jǐn)嚢杈鶆蚣纯娠嬘谩?/p>
點(diǎn)評:葡萄柚所含熱量在水果中是非常低的一種,。它所含酸性物質(zhì)可以增加消化液,,促進(jìn)消化。另外,,葡萄柚還含有大量維生素C,,多吃葡萄柚可以瘦臉哦。
二,、木瓜牛奶果汁
材料:木瓜1/2個(gè),、牛奶250ml。
做法:
1,、選擇新鮮成熟的木瓜,,去皮,去核,,切成塊狀
2,、加入鮮牛奶,放入攪拌機(jī)攪拌,,再加上少許蜂蜜,,攪拌完后便可以食用。
點(diǎn)評:木瓜牛奶是非常美味的瘦臉和減肥飲品,。木瓜也被稱為乳瓜,,有非常好的去脂功能,對于臉部肥胖的女士來說,,是非常不錯(cuò)的選擇,,同時(shí)還含有豐富的胡蘿卜素、纖維和大量的消化酶和維生素,具有分解脂肪的效果,。除了幫助乳房的發(fā)育,,木瓜對減肥和美容也有很好的效果。另外,,牛奶中含有大量能加快脂肪燃燒的鈣質(zhì),,對于減少臉部脂肪也非常有效。
三,、芝麻菠菜
材料:菠菜300公克(1)鹽2小匙(2)柴魚醬油2大匙冷開水2大匙白芝麻1/2大匙
做法:
1,、將菠菜整株洗凈后,燒開一鍋水,,加入2小匙鹽,,將菠菜放入汆燙,等顏色變綠后立即撈起,,過冷水至涼備用,。
2、將菠菜的水份瀝干,,切成約10公分的長段后,,排入盤中備用。
3,、將柴魚醬油與冷開水拌勻,,淋在菠菜上,再撒上白芝麻即可上桌食用,。
點(diǎn)評:菠菜富含鉀,、維生素A等瘦臉必須元素,所以對于消除臉部水腫非常有效,。這道菜可以幫助清理腸道,,排出體內(nèi)多余的廢物,浮腫消去后,,臉會(huì)變得更小,,而且食用菠菜能補(bǔ)鐵,瘦臉的同時(shí)氣色也會(huì)變好哦,!同時(shí)芝麻不僅是健康營養(yǎng)的食品,,也是瘦身圣品噢!
不過由于菠菜的營養(yǎng)不穩(wěn)定,,所以烹調(diào)不能太久哦,,否則營養(yǎng)物質(zhì)就會(huì)流失殆盡。
四,、芹菜炒百合
材料:蔥花,,油,,鹽,糖,,淀粉,,雞精,芹菜,,百合,。
做法:
1、先把芹菜洗凈,,切成菱形塊;百合除去瓣尖和瓣尾的色斑點(diǎn),,洗凈后用清水浸泡,。
2、其次再將芹菜放入沸水鍋中稍焯一下(顏色變翠綠即可),,然后撈入涼水盆中備用,。
3、最后坐鍋,,放入少許植物油燒熱,,蔥花熗鍋。
4,、然后倒入芹菜和百合,,炒勻后,用淀粉勾薄薄的一點(diǎn)兒芡,,加入少許雞精,,再放入少許鹽調(diào)味,起鍋裝盤,。
點(diǎn)評:芹菜除了能消耗比它本身更多的熱量之外,,它所含的大量鉀元素還能幫助你臉部的脂肪燃燒,是快速瘦臉的佳品,。芹菜還可以增加你咀嚼的次數(shù),,鍛煉了臉部的肌肉,對于浮腫臉的MM最適合不過了,!百合是藥用價(jià)值高,,是美容養(yǎng)顏的好東西。
五,、玉米冬瓜湯
材料:冬瓜,,瘦肉,玉米,,胡蘿卜
做法:
1,、瘦肉切片,,放入熱水中汆燙一下。
2,、冬瓜去皮和瓤,,洗凈,切塊,。
3,、胡蘿卜洗凈切塊。
4,、 玉米切塊,。
5、 電燉鍋燒開水,,放入胡蘿卜塊,、冬瓜塊、玉米塊,、瘦肉片和姜片,,煲至水沸轉(zhuǎn)小火煲半小時(shí),下入鹽調(diào)味即可,。
點(diǎn)評:冬瓜含有豐富的維生素和纖維素,,脂肪和熱量都很低,利水消腫,,經(jīng)常吃可幫助排出體內(nèi)的毒素和多余的水分,,對于消除面部水腫型肥胖特別有效哦!玉米也能夠消除水腫性脂肪,,因此這是一款很好的瘦臉湯,。制作時(shí)要記住不要放太多的鹽,否則會(huì)產(chǎn)生反作用,。
六,、綠豆薏仁粥
材料:綠豆20克,薏仁20克
做法:
1,、薏仁及綠豆洗凈后用清水浸泡隔夜,。
2、將浸泡的水倒掉,,綠豆和薏仁放入鍋內(nèi),,加入新的水,用大火燒開,。
3,、燒開后就用小火煮至熟透即可食用
點(diǎn)評:薏米是谷類中脂肪含量較低,纖維素含量較高的一種,,瘦臉功能是不容小覷的,。而綠豆和薏仁都有排水利尿效果,,可以幫助改善水腫的效果。平時(shí)搗碎綠豆薏仁還可以敷臉美白祛痘,,因?yàn)檗踩示哂忻腊仔Ч?,多吃還可以去斑。而綠豆具有排毒效果,,所以綠豆薏仁粥不僅可以瘦臉還可以美容噢,!
七、蒜蓉上湯豆苗
材料:豆苗400克,,蒜頭,、雞湯、鹽適量
做法:
1,、 將豆苗洗凈后再把水份控干,,把蒜頭切成粒狀。
2,、 加適量的油到鍋內(nèi)并將鍋燒熱,接著把蒜頭爆香,。
3,、 把豆苗放到鍋里翻炒,并加入適量的雞湯,。
4,、 等豆苗煮開后,加入適量的鹽調(diào)味就可以上碟了,。
點(diǎn)評:很多人都不知道,,豆苗其實(shí)也是一種消水利腫的佳品哦。豆苗含有大量的鉀,,有利于排除臉上和身上多余的水份,。同時(shí)豆苗還有利于口腔,需要咀嚼才能吞下,,是非常優(yōu)質(zhì)的減肥食物,。