愛寶醫(yī)療網(wǎng)
　纖纖細(xì)腰可以吃出來嗎,？答案是肯定的！

　　讓粗腰變細(xì)——飲料篇

　　最佳飲料——水

　　不含卡路里,，同時(shí)會(huì)產(chǎn)生飽脹的感覺,，所以飲食就會(huì)減少。同時(shí)可以清除經(jīng)期前的腫脹感,。當(dāng)飲涼水時(shí),，還可以因?yàn)槟c胃加熱涼水，而幫助燃燒體內(nèi)的卡路里,。

　　大清早：喝杯暖水清腸胃

　　一早起床,， 在吃個(gè)豐富早餐前先喝一大杯暖開水，有助推動(dòng)腸臟蠕動(dòng),，令你產(chǎn)生便意,，幫大腸來一次大掃除，肚腩當(dāng)然不再驕傲。這招喝水KeepFit法有不少明星都效法,，瘦身成功指數(shù)極高,。

　　午飯時(shí)段：餐前飲水減食量

　　嘗試每餐前盡量飲一杯清水，一來可以填飽咕嚕咕嚕響的五臟廟,，降低飲食分量,；二來補(bǔ)充身體所需的水份，加速新陳代謝,。怕被人發(fā)現(xiàn)你以飲水減肥而尷尬的話,，可以一邊吃飯一邊喝水，分散人的注意力,，而且可以拖慢進(jìn)食速度,，令飽意更快出現(xiàn)。

　　下午茶時(shí)段：聞花水戒零食

　　一到TeaTime,，食欲又發(fā)作,，拿出隨身零食，薯片,、曲奇,、汽水┅┅都是致肥美食，一個(gè)下午茶的熱量高過一頓午餐呀,！自問自制力不夠的姐妹們,，不妨在辦公座位周圍噴下花香噴霧，聞著可以抑制食欲,。

　　噴霧做法：將10cc無水酒精,、1滴玫瑰花油(或薰衣草油亦可)先后倒入噴霧式瓶?jī)?nèi)，然后加入90cc礦泉水搖勻,。朝天花板上噴,，令全室充滿花香，深呼吸一下,。

　　晚餐時(shí)段：喝水瘦身一個(gè)月減10磅

　　只喝水的節(jié)食瘦身法是不健康的,，正確的飲水瘦身法是借攝取蛋白質(zhì)和蔬菜，以降低對(duì)碳水化合物和糖分的攝取量,，而且還要慢慢咀嚼,。

　　啤酒和烈性酒都有可能提高體內(nèi)的可的松，一種將脂肪轉(zhuǎn)移至腹部的荷爾蒙,。喝酒時(shí),，還傾向于食用更多的食物。

　　讓粗腰變細(xì)——食品篇

　　最佳食品——豆類和漿果類

　　白豆,，黑漿果,，干杏和冬季南瓜都是高纖維的食品,，Columbus俄亥俄州立大學(xué)食品科學(xué)技術(shù)系營(yíng)養(yǎng)學(xué)教授認(rèn)為，纖維不僅因?yàn)榭梢允谷烁械斤柮洀亩鴰椭鷾p重,，同時(shí)也可以防止便秘,，使腹部不至顯得過大。每天理想的計(jì)量是25-35克,。