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　纖纖細(xì)腰可以吃出來嗎？答案是肯定的,！

　　讓粗腰變細(xì)——飲料篇

　　最佳飲料——水

　　不含卡路里,，同時會產(chǎn)生飽脹的感覺，所以飲食就會減少,。同時可以清除經(jīng)期前的腫脹感,。當(dāng)飲涼水時，還可以因?yàn)槟c胃加熱涼水,，而幫助燃燒體內(nèi)的卡路里,。

　　大清早：喝杯暖水清腸胃

　　一早起床， 在吃個豐富早餐前先喝一大杯暖開水,，有助推動腸臟蠕動,，令你產(chǎn)生便意，幫大腸來一次大掃除,，肚腩當(dāng)然不再驕傲,。這招喝水KeepFit法有不少明星都效法，瘦身成功指數(shù)極高,。

　　午飯時段：餐前飲水減食量

　　嘗試每餐前盡量飲一杯清水,，一來可以填飽咕嚕咕嚕響的五臟廟，降低飲食分量,；二來補(bǔ)充身體所需的水份,，加速新陳代謝。怕被人發(fā)現(xiàn)你以飲水減肥而尷尬的話,，可以一邊吃飯一邊喝水,，分散人的注意力，而且可以拖慢進(jìn)食速度,，令飽意更快出現(xiàn),。

　　下午茶時段：聞花水戒零食

　　一到TeaTime，食欲又發(fā)作,，拿出隨身零食，薯片,、曲奇,、汽水┅┅都是致肥美食，一個下午茶的熱量高過一頓午餐呀！自問自制力不夠的姐妹們,，不妨在辦公座位周圍噴下花香噴霧,，聞著可以抑制食欲。

　　噴霧做法：將10cc無水酒精,、1滴玫瑰花油(或薰衣草油亦可)先后倒入噴霧式瓶內(nèi),，然后加入90cc礦泉水搖勻。朝天花板上噴,，令全室充滿花香,，深呼吸一下。

　　晚餐時段：喝水瘦身一個月減10磅

　　只喝水的節(jié)食瘦身法是不健康的,，正確的飲水瘦身法是借攝取蛋白質(zhì)和蔬菜,，以降低對碳水化合物和糖分的攝取量，而且還要慢慢咀嚼,。

　　啤酒和烈性酒都有可能提高體內(nèi)的可的松,，一種將脂肪轉(zhuǎn)移至腹部的荷爾蒙。喝酒時,，還傾向于食用更多的食物,。

　　讓粗腰變細(xì)——食品篇

　　最佳食品——豆類和漿果類

　　白豆，黑漿果,，干杏和冬季南瓜都是高纖維的食品,，Columbus俄亥俄州立大學(xué)食品科學(xué)技術(shù)系營養(yǎng)學(xué)教授認(rèn)為，纖維不僅因?yàn)榭梢允谷烁械斤柮洀亩鴰椭鷾p重,，同時也可以防止便秘,，使腹部不至顯得過大。每天理想的計(jì)量是25-35克,。