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　　推薦健康食療止住您脫發(fā)的腳步，早上梳發(fā),，晚上洗澡,，隨便一抓就是一大把，看著都心疼！脫發(fā)怎么辦,？小編為你解析脫發(fā)原因,，并教你如何從食療與保健雙管齊下，止住脫發(fā)的腳步,。

　　燙發(fā),、染發(fā)及美發(fā)會造成發(fā)質(zhì)變脆和干燥，甚至造成不可逆損傷,。此外,，頭發(fā)變化還直接反映出人體內(nèi)部健康狀況。頭發(fā)失去光澤,、變得干枯,、易斷、分叉及頭發(fā)變稀等都是健康問題的標志,。

　　1.貧血

　　人體需要鐵質(zhì)幫助生成紅細胞,，以便向全身輸送氧。缺鐵會導(dǎo)致貧血,，紅細胞因此減少,，頭皮得到的血氧量也隨之下降，毛囊處于“饑餓”狀態(tài),，最終導(dǎo)致頭發(fā)慢慢脫落,，頭皮日益顯現(xiàn)。專家表示,，補鐵有助改善貧血癥狀,。缺乏維生素C，攝取咖啡因或酒精飲料都不利鐵質(zhì)吸收,。建議喝果汁并進食富含鐵的食物,，能讓頭發(fā)恢復(fù)生長。

　　2.飲食紊亂癥

　　減少食物攝入量,，會導(dǎo)致頭皮血流減量下降,，進而影響頭發(fā)正常生長，嚴重時會導(dǎo)致頭發(fā)失去光澤甚至脫落,。專家表示,，脫發(fā)很少是永久性的，但是保持平衡膳食,，多攝入蛋白質(zhì),，對防止脫發(fā)非常關(guān)鍵。

　　頭發(fā)是由蛋白質(zhì)構(gòu)成的,，當毛囊蛋白質(zhì)處于最低值的時候,，多攝入蛋白質(zhì)(特別是早餐)就顯得格外重要,。另外，飲食應(yīng)富含維生素(特別是B族維生素),、鋅及重要脂肪酸等,。

　　3.多囊卵巢綜合征

　　婦女多囊卵巢綜合征是由于雄性激素過高導(dǎo)致的，患者前額及頭頂會發(fā)生頭發(fā)稀少癥狀,。這一情況大多發(fā)生于有脫發(fā)家族病史的患者中,。專家表示，患者頭上掉發(fā),，但是臉上和身上毛發(fā)卻會瘋長,。降低雄性激素的藥物和促進血液流動的頭皮按摩，都有助于患者的頭發(fā)重新長起來,。

　　4.甲狀腺疾病

　　甲狀腺功能紊亂的第一癥狀是脫發(fā),。甲狀腺激素過多或過少都會影響新陳代謝及頭發(fā)正常生長。由于所有毛囊都受到影響,，所以脫發(fā)不是局部現(xiàn)象,。專家表示，藥物及其他治療手段都有助于緩解病情,。為了讓頭發(fā)恢復(fù)如初,，最好多攝入蛋白質(zhì)，每天早晨做頭部按摩,。

　　5.壓力綜合癥

　　壓力會導(dǎo)致華發(fā)早生。壓力大時人體釋放多種激素會影響B(tài)族維生素的吸收,，影響頭發(fā)色素沉淀,。壓力綜合征會導(dǎo)致禿頭癥——人體免疫系統(tǒng)錯誤攻擊頭皮細胞，造成頭發(fā)大片脫落,。心理放松和服用復(fù)合維生素B都能改善白發(fā)早生問題,。

　　一、食療養(yǎng)發(fā)最有效

　　一,、湯飲類

　　1,、用5克桂圓肉，3克黑木耳,，加入糖20克,，熬成濃湯飲用。

　　2,、用臺黨參15克,，去核烏棗5枚，煎沸,，當茶飲,。

　　二、粥類

　　1、用黑芝麻20克,，大米50克,，當早飯吃。

　　2,、用大米50克,，枸杞子15克，煮粥吃,。

　　3,、將炒過的何首烏30克，放在砂鍋中煎成濃汁,，去渣,，加在鍋中，與50克大米熬成粥吃,，并加入適量冰糖或砂糖,。

　　3、菜肴類

　　1,、選用海帶,、紫菜做菜吃。

　　2,、常吃鮮魚,、雞蛋、雞油,、水果和蔬菜,。

　　3、炒葵花子當零食,。