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　美白牙齒的方法有很多種,，但是你必須懂得選擇。只有針對自身的牙齒基礎,，選擇恰當?shù)姆椒?，才能達到最好的效果。下面為大家介紹10種天然的美白潔齒食物,。

　　1,、草莓：堅固牙齒,，并且其中還含有漂白和清潔牙齒的成分，對于除掉牙齒表面的茶垢和咖啡污垢十分有用,。因此,，飯后不要忘了吃些草莓。

　　2,、花菜：它可以作為“磨砂膏”,，美白牙齒。同時,，花菜可以刺激唾液的產(chǎn)生,，有助于阻止牙斑的形成。

　　3,、西瓜：兩杯西瓜汁可以補充人體每天所需維生素C的25%,。維生素C對于牙齒和牙齦健康非常關鍵，它有助于鐵元素的吸收,，還具有抗氧化功效,，防止“自由基”分子氧化導致的牙齒老化。研究表明,，吃維生素C含量高的食物,，患牙齦疾病的概率會降低。

　　4,、橙子：橙子中的維生素C同樣會促進牙齒和牙齦健康,，其中的纖維還可以使牙斑脫落。

　　5,、蘋果：嚼蘋果可以刺激口腔分泌唾液,，清理和堅固牙齒，還可以減少身體對糖的吸收,。

　　6,、深色蔬菜：暗綠色葉子的蔬菜富含胡蘿卜素，它可以轉(zhuǎn)化成維生素A,，有助于保持牙床堅固,。

　　7、奶制品：研究認為,，酸奶中的蛋白質(zhì)可以附著在牙齒上,，從而保護其免受有害酸性物質(zhì)的侵襲，增強牙齒健康,。另外,，咀嚼較硬的干酪可以促進唾液產(chǎn)生，從而去除食物殘渣。

　　8,、豆類：這類食物可以充分“擦凈”口腔,，刺激唾液產(chǎn)生。

　　9,、葡萄：葡萄中的清潔酶——蘋果酸,，會使牙齒亮白。

　　10,、水：水可以減少口腔中的污垢,，讓人免受牙齒腐蝕的痛苦，使得牙齒長期堅固,。平時要做到,，飯間抿少量的水，飯后漱口,。