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　秋季是盛產(chǎn)水果的季節(jié),，梨,、山楂、大棗,、石榴,、柿子、柑橘,、柚子,、芭蕉、甘蔗和獼猴桃,，果攤上擺得琳瑯滿(mǎn)目,，然而，選擇多了眼就花了,？到底這幾樣水果中,，哪個(gè)營(yíng)養(yǎng)成分更高？不同體質(zhì)的人又該如何挑選呢,？

　　選擇水果品種應(yīng)當(dāng)考慮體質(zhì),。糖尿病人應(yīng)當(dāng)選擇糖分低,，果膠高的水果，如草莓,，桃等,；貧血病人則應(yīng)選擇維生素C含量較高的桂圓，棗,，草莓等,；腹部容易冷痛腹瀉者應(yīng)當(dāng)避免香蕉和梨，等等,。

　　常胃酸的,，不宜吃李子、山楂,、檸檬等含有機(jī)酸較多的水果,。

　　經(jīng)常大便干燥的，可多吃些桃子,、香蕉,、桔子等，因這些水果有緩下作用,。柿子含大量柿膠,，吃多了可加重便秘。

　　經(jīng)常腹瀉的,，不要多吃上面提到的有緩下作用的水果,。可適當(dāng)吃些蘋(píng)果,，因?yàn)樘O(píng)果有收斂和固澀的作用,。

　　有心臟病及水腫的，不宜吃含水量較多的西瓜,、椰子等水果，以免增加心臟的負(fù)擔(dān)以及加重水腫,。 　　患有糖尿病的,，不但要少吃糖，同時(shí)也要少吃含糖量較多的梨,、蘋(píng)果,、香蕉等水果。

　　肝炎患者多吃些桔子和鮮棗等含維生素C較多的水果,，有利于肝炎的治療和恢復(fù),。不要在飯前吃水果，以免影響正常進(jìn)食及消化,。

　　腎炎,、高血壓等病患老人切不可多食香蕉,，香蕉性寒、質(zhì)滑,，但含鉀量高,。

　　秋季還適合食用梨、荸薺,、海蟄,、胡蘿卜、薺菜,、平菇,、海帶、番茄,、兔肉,，進(jìn)補(bǔ)則適宜用黃芪、人參,、沙參,、枸杞子、何首烏等,。

　　除了陽(yáng)虛體質(zhì)者外,，不要過(guò)多食用溫?zé)岬氖澄锘蛩幬铮缪蛉?、狗肉,、人參、鹿茸,、肉桂等,，否則極易加重秋燥。

　　秋季天高氣爽,，人容易出現(xiàn)秋燥的情況,。那應(yīng)該吃什么來(lái)預(yù)防秋燥呢？

　　秋梨是很好的秋季水果,，對(duì)于止咳,、去燥有很好的療效。

　　秋燥癥主要靠預(yù)防,，首先宜多喝水,、粥、豆?jié){,，多吃些蘿卜,、蓮藕、荸薺,、梨等潤(rùn)肺生津,、養(yǎng)陰清燥的食物,。特別是梨有生津止渴、止咳化痰,、清熱降火,、潤(rùn)肺去燥等功能，很適宜有內(nèi)熱,，出現(xiàn)肺熱咳嗽,、咽干喉痛、大便干結(jié)的人食用,。

　　對(duì)于秋燥,，應(yīng)從精神調(diào)養(yǎng)、飲食調(diào)整,、加強(qiáng)鍛煉等多方面去協(xié)調(diào),。秋季要注意補(bǔ)水，可以喝開(kāi)水,、淡茶,、果汁飲料、豆?jié){,、牛奶等,，以養(yǎng)陰潤(rùn)燥，補(bǔ)充水分,，保持濕潤(rùn),。正常人一天攝入的水量大約在1200～2000毫升左右，可滿(mǎn)足皮膚的基本需要,。同時(shí)還宜多吃點(diǎn)具有滋陰潤(rùn)燥的水果和蔬菜,，比如甘蔗、秋梨,、蘋(píng)果,、石榴、葡萄,、菠菜,、藕等。蔬菜和水果含有大量的水分,，有生津潤(rùn)燥、清熱通便的功效,，同時(shí)也能補(bǔ)充人體所需要的維生素C,、B族維生素及無(wú)機(jī)鹽、纖維素等,，改善燥氣對(duì)人造成的不良影響,。