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體內(nèi)毒素堆積不僅加速皮膚惡化、口臭便秘,、小腹贅肉,，還會(huì)導(dǎo)致早衰。而市面上的排毒藥物大都有毒副作用,，我們該如何排毒呢,？這些簡單的平價(jià)食材，就是你的排毒好幫手,。每天吃幾種,，毒素不再來。體內(nèi)毒素堆積不僅加速皮膚惡化,、口臭便秘,、小腹贅肉，還會(huì)導(dǎo)致早衰,。而市面上的排毒藥物大都有毒副作用,，我們該如何排毒呢？這些簡單的平價(jià)食材,，就是你的排毒好幫手,。每天吃幾種，毒素不再來,。
想要成為健康的人嗎,？現(xiàn)在為你介紹10種效果絕佳的排毒養(yǎng)顏食物，讓你遠(yuǎn)離病痛,！如何排毒,，懶得去準(zhǔn)備菜肴,，那么就選擇下面的食材吧。
這些食物很親民,，我們可在家中自己制作,，所有飲品原料的選擇以熱量低、纖維素豐富為原則,，對(duì)維持身體健康很有幫助,，選擇自己喜歡的飲品，堅(jiān)持每天飲用,，定期清除體內(nèi)毒素和垃圾,，小腹自己變平坦。
1,、檸檬——清肺凈血
檸檬中含有維生素B1,、維生素B2、維生素C等多種營養(yǎng)成分,，此外,，還含有豐富的有機(jī)酸、檸檬酸及高度堿性,。
檸檬的高度堿性能止咳化痰,、生津健脾，有效地幫助肺部排毒,。
由于血液循環(huán)功能退化,，造成腦部血液循環(huán)受阻，妨礙腦部細(xì)胞的正常工作,，造成記憶力退化,。而檸檬含有抗氧化功效的水溶性維生素C，能有效改善血液循環(huán)不佳的問題,，幫助血液的正常排毒,。
每天食用檸檬有助于強(qiáng)化記憶力，提高思考反應(yīng)的靈活度,。
2,、荔枝——補(bǔ)腎排毒
荔枝味甘酸，性溫,，有補(bǔ)脾益肝,、生津止渴、解毒止瀉等功效,。荔枝含維生素A,、維生素B1、維生素C,，還含有果膠,、游離氨基酸、蛋白質(zhì)以及鐵,、磷,、鈣等。
醫(yī)學(xué)證明,，荔枝有補(bǔ)腎,、改善肝功能、加速毒素排出,、促進(jìn)細(xì)胞生成,、使皮膚細(xì)嫩等作用，是排毒養(yǎng)顏的理想水果,。
3,、竹葉茶——清熱除煩
竹葉5克，白茅根5克,，荷葉2克,，放入杯中，沸水浸泡,，當(dāng)茶飲用,。每日一劑。
竹葉甘淡而寒,，功善清熱除煩,，生津利尿；白茅根甘寒,，具有清熱利尿,，涼血止血功效；荷葉味苦微咸,，性辛涼,，能清暑利濕，祛瘀止血,。
本方適于夏季皮膚,、鼻子容易出血的人。
4,、大白菜——稀釋腸道毒素
大白菜味美清爽,，開胃健脾，含有蛋白質(zhì),、脂肪,、多種維生素及鈣、磷,、鐵等礦物質(zhì),，常食用有助于增強(qiáng)免疫功能,，對(duì)健康健美也具有意義。
大白菜中含有大量的粗纖維,，可促進(jìn)腸壁蠕動(dòng),，幫助消化，防止大便干燥,，促進(jìn)排便,，稀釋腸道毒素，既能治療便秘,，又有助于營養(yǎng)吸收,。
白菜含有活性成分吲哚-3-甲醇，這種物質(zhì)能幫助體內(nèi)分解與乳腺癌發(fā)生相關(guān)的雌激素,，如果女性每天吃500克左右的大白菜,，可減少乳腺癌發(fā)生率。
5,、三色豆湯——解除疲勞
白扁豆,、紅小豆、綠豆各30克,，煮粥食用,，每日一次。
白扁豆性微溫味甘,，有健脾化濕,，和中消暑的功效。綠豆甘寒,，能清熱解暑,，利尿消腫，滋膚止渴,，是常用的消夏食品,。
紅小豆善解毒利水，清熱去濕,，健脾止瀉,。此湯甘甜可口，可清熱除濕,。常食有助于解除疲勞,。
6、苦瓜——激發(fā)免疫力
研究發(fā)現(xiàn),，苦瓜中存在一種具有明顯抗癌作用的活性蛋白質(zhì),，這種蛋白質(zhì)能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)的防御功能，增加免疫細(xì)胞的活性，清除體內(nèi)的有毒物質(zhì),。
苦瓜雖然口感略苦,，但余味甘甜，近年來漸漸風(fēng)靡餐桌,。尤其是女性,，多吃苦瓜還有利經(jīng)作用。
7,、稀釋的醋——中和毒素
大量喝醋對(duì)腸胃刺激太大，但稀釋的醋對(duì)減肥可是非常有利的,。醋中含有豐富的氨基酸和某些酵解酶類,，以及各種不飽和脂肪酸。
常喝稀釋醋能促進(jìn)腸道蠕動(dòng),、降低血脂,、中和毒素、維持腸道內(nèi)環(huán)境的生態(tài)菌群平衡,。
8,、茶飲——排毒飲料
茶飲被認(rèn)為是一種自然的排毒飲料。喝茶往往是促進(jìn)消化和排毒的好方法,，飯后喝茶更是健康又減肥的一種好習(xí)慣,。所以，餐間喝茶是非常有效的一種排毒減肥方法,。
最有效的排毒減肥茶包括蒲公英茶,、薄荷茶、生姜茶,、綠茶以及其他的草藥茶等等,。其中，蒲公英茶對(duì)護(hù)肝,、凈化血液,、排出體內(nèi)多余毒素都有非常重要的作用；而生姜茶即可以通過排汗的方式來達(dá)到排毒的效果,；
另外,，綠茶所含的兒茶素有助加快體內(nèi)新陳代謝，對(duì)加快腸道蠕動(dòng)和代謝物的排除都有很大的幫助,，這也是它受減肥者歡迎的主要原因,。
9、蜂蜜水——排毒養(yǎng)顏
研究證明,，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖,，很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達(dá)到排出毒素、有美顏美體的功效,。
每天早餐后40分鐘和晚上睡覺前40分鐘喝一杯蜂蜜水,，這樣能幫助你輕松快速瘦下來。
10,、豆?jié){——排毒燃脂
豆?jié){不僅營養(yǎng)豐富,、熱量低，對(duì)刺激脂肪燃燒也有很大的幫助,。豆?jié){中的蛋白質(zhì),、異黃酮、配糖體等成分會(huì)不斷地刺激你體內(nèi)的脂肪細(xì)胞燃燒,。
喝豆?jié){至少能將你體內(nèi)的脂肪燃燒速度提高2倍,。另外，豆?jié){也是能幫助排出體內(nèi)毒素的健康飲品,。
