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體內(nèi)毒素堆積不僅加速皮膚惡化,、口臭便秘、小腹贅肉,，還會導(dǎo)致早衰,。而市面上的排毒藥物大都有毒副作用，我們該如何排毒呢,？這些簡單的平價食材,，就是你的排毒好幫手。每天吃幾種,，毒素不再來,。體內(nèi)毒素堆積不僅加速皮膚惡化、口臭便秘,、小腹贅肉,，還會導(dǎo)致早衰。而市面上的排毒藥物大都有毒副作用,，我們該如何排毒呢,？這些簡單的平價食材，就是你的排毒好幫手,。每天吃幾種,，毒素不再來。
想要成為健康的人嗎,？現(xiàn)在為你介紹10種效果絕佳的排毒養(yǎng)顏食物,，讓你遠(yuǎn)離病痛,！如何排毒，懶得去準(zhǔn)備菜肴,，那么就選擇下面的食材吧,。
這些食物很親民，我們可在家中自己制作,，所有飲品原料的選擇以熱量低,、纖維素豐富為原則，對維持身體健康很有幫助,，選擇自己喜歡的飲品,，堅持每天飲用，定期清除體內(nèi)毒素和垃圾,，小腹自己變平坦,。
1、檸檬——清肺凈血
檸檬中含有維生素B1,、維生素B2,、維生素C等多種營養(yǎng)成分，此外,，還含有豐富的有機(jī)酸,、檸檬酸及高度堿性。
檸檬的高度堿性能止咳化痰,、生津健脾,，有效地幫助肺部排毒。
由于血液循環(huán)功能退化,，造成腦部血液循環(huán)受阻,，妨礙腦部細(xì)胞的正常工作，造成記憶力退化,。而檸檬含有抗氧化功效的水溶性維生素C,，能有效改善血液循環(huán)不佳的問題，幫助血液的正常排毒,。
每天食用檸檬有助于強(qiáng)化記憶力,，提高思考反應(yīng)的靈活度。
2,、荔枝——補(bǔ)腎排毒
荔枝味甘酸,，性溫，有補(bǔ)脾益肝,、生津止渴,、解毒止瀉等功效。荔枝含維生素A,、維生素B1,、維生素C,，還含有果膠、游離氨基酸,、蛋白質(zhì)以及鐵,、磷、鈣等,。
醫(yī)學(xué)證明,，荔枝有補(bǔ)腎、改善肝功能,、加速毒素排出,、促進(jìn)細(xì)胞生成、使皮膚細(xì)嫩等作用,，是排毒養(yǎng)顏的理想水果。
3,、竹葉茶——清熱除煩
竹葉5克,，白茅根5克，荷葉2克,，放入杯中,，沸水浸泡，當(dāng)茶飲用,。每日一劑,。
竹葉甘淡而寒，功善清熱除煩,，生津利尿,；白茅根甘寒，具有清熱利尿,，涼血止血功效,；荷葉味苦微咸，性辛涼,，能清暑利濕,，祛瘀止血。
本方適于夏季皮膚,、鼻子容易出血的人,。
4、大白菜——稀釋腸道毒素
大白菜味美清爽,，開胃健脾,，含有蛋白質(zhì)、脂肪,、多種維生素及鈣,、磷,、鐵等礦物質(zhì)，常食用有助于增強(qiáng)免疫功能,，對健康健美也具有意義,。
大白菜中含有大量的粗纖維，可促進(jìn)腸壁蠕動,，幫助消化,，防止大便干燥，促進(jìn)排便,，稀釋腸道毒素,，既能治療便秘，又有助于營養(yǎng)吸收,。
白菜含有活性成分吲哚-3-甲醇,，這種物質(zhì)能幫助體內(nèi)分解與乳腺癌發(fā)生相關(guān)的雌激素，如果女性每天吃500克左右的大白菜,，可減少乳腺癌發(fā)生率,。
5、三色豆湯——解除疲勞
白扁豆,、紅小豆,、綠豆各30克，煮粥食用,，每日一次,。
白扁豆性微溫味甘，有健脾化濕,，和中消暑的功效,。綠豆甘寒，能清熱解暑,，利尿消腫,，滋膚止渴，是常用的消夏食品,。
紅小豆善解毒利水,，清熱去濕，健脾止瀉,。此湯甘甜可口,，可清熱除濕。常食有助于解除疲勞,。
6,、苦瓜——激發(fā)免疫力
研究發(fā)現(xiàn)，苦瓜中存在一種具有明顯抗癌作用的活性蛋白質(zhì),，這種蛋白質(zhì)能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)的防御功能,，增加免疫細(xì)胞的活性,，清除體內(nèi)的有毒物質(zhì)。
苦瓜雖然口感略苦,，但余味甘甜,，近年來漸漸風(fēng)靡餐桌。尤其是女性,，多吃苦瓜還有利經(jīng)作用,。
7、稀釋的醋——中和毒素
大量喝醋對腸胃刺激太大,，但稀釋的醋對減肥可是非常有利的,。醋中含有豐富的氨基酸和某些酵解酶類，以及各種不飽和脂肪酸,。
常喝稀釋醋能促進(jìn)腸道蠕動,、降低血脂、中和毒素,、維持腸道內(nèi)環(huán)境的生態(tài)菌群平衡,。
8、茶飲——排毒飲料
茶飲被認(rèn)為是一種自然的排毒飲料,。喝茶往往是促進(jìn)消化和排毒的好方法，飯后喝茶更是健康又減肥的一種好習(xí)慣,。所以,，餐間喝茶是非常有效的一種排毒減肥方法。
最有效的排毒減肥茶包括蒲公英茶,、薄荷茶,、生姜茶、綠茶以及其他的草藥茶等等,。其中,，蒲公英茶對護(hù)肝、凈化血液,、排出體內(nèi)多余毒素都有非常重要的作用,；而生姜茶即可以通過排汗的方式來達(dá)到排毒的效果；
另外,，綠茶所含的兒茶素有助加快體內(nèi)新陳代謝,，對加快腸道蠕動和代謝物的排除都有很大的幫助，這也是它受減肥者歡迎的主要原因,。
9,、蜂蜜水——排毒養(yǎng)顏
研究證明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖,，很容易被人體吸收利用,。常吃蜂蜜能達(dá)到排出毒素,、有美顏美體的功效。
每天早餐后40分鐘和晚上睡覺前40分鐘喝一杯蜂蜜水,，這樣能幫助你輕松快速瘦下來,。
10、豆?jié){——排毒燃脂
豆?jié){不僅營養(yǎng)豐富,、熱量低,，對刺激脂肪燃燒也有很大的幫助。豆?jié){中的蛋白質(zhì),、異黃酮,、配糖體等成分會不斷地刺激你體內(nèi)的脂肪細(xì)胞燃燒。
喝豆?jié){至少能將你體內(nèi)的脂肪燃燒速度提高2倍,。另外,，豆?jié){也是能幫助排出體內(nèi)毒素的健康飲品。
