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　初秋,。氣溫高,，雨量減少，空氣干燥,。干燥高溫給人們的健康帶來隱患,，所以，此時養(yǎng)生重在護(hù)肺,。

　　秋季護(hù)肺食物：

　　秋冬時節(jié),，天氣干燥旱冷，是肺部特別容易受到侵襲的時候,。此時更應(yīng)該選用一些補(bǔ)肺潤燥的食譜,，給自己的肺穿上滋潤溫暖的“外套”。

　　1,、 梨

　　有清熱解毒,、潤肺生津、止咳化痰等功效,，生食,、榨汁、燉煮或熬膏,，對肺熱咳嗽,、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等癥有較好的治療效果,。若與荸薺,、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,，效果更佳,。

　　2、 葡萄

　　具有補(bǔ)肝腎,、益氣血,、生津液、利小便等功效,。生食能滋陰除煩,，搗汁加入蜂蜜煎膏，以開水沖服,，對煩熱口渴尤佳,。

　　3、 石榴

　　有生津,、止煩渴作用,。凡津液不足,、口燥咽干者,?？捎檬駬v汁或煎湯飲，能清熱解毒,、潤肺止咳,。

　　4、柑桔

　　有生津止咳,、潤肺止痰,、醒酒、利尿等功效,，適用于身體虛弱,、熱病后津液不足口渴、傷酒煩渴等癥,，榨汁或蜜煎,，治療肺熱咳嗽尤佳。

　　5,、 甘蔗

　　蔗汁性平味甘,，為解熱、生津,、潤燥,、滋養(yǎng)之佳品，能助脾和中,、消痰鎮(zhèn)咳,、治噎止咳，有“天生復(fù)脈湯”之美稱,?？捎糜谥委熆诟缮嘣铩⒔蛞翰蛔?、大便燥結(jié),、高燒煩渴等癥。

　　秋季按摩穴位養(yǎng)肺：

　　每晚臨睡前端坐椅上,，兩膝自然分開,，雙手放在大腿上，正身目閉,，全身放松,，意守丹田。吸氣于胸中,，兩手握成空心拳,，輕叩胸部膻中穴數(shù)十下，可請家人用手掌從背部脊柱兩側(cè)由下至上輕拍約10分鐘?？梢詴晨煨刂兄畾?，有健肺養(yǎng)肺之效。

　　秋季運(yùn)動養(yǎng)肺：

　　“正氣內(nèi)存,，外邪不干”,，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動鍛煉可提高人體自身免疫力，抵御疾病侵襲,，尤其是有氧運(yùn)動,，能加強(qiáng)人體呼吸和血液輪回功能，使人的肺活量及心臟膨脹力增大,。秋季運(yùn)動不要劇烈,，在清晨和傍晚較涼爽時進(jìn)行室外運(yùn)動鍛煉，宜選擇運(yùn)動量較小或適中的運(yùn)動方式,，如散步,、慢跑、太極拳,、游泳等,。