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　健康的飲食習慣才能為我們擁有健康的身體保駕護航，正確的飲食觀念也為我們增添了健康的元素,。在日常生活中能養(yǎng)成健康的飲食習慣是擁有健康身體的關鍵。秋季多吃新鮮玉米能健脾降血糖,？

　　秋季正值玉米上市,，玉米有健脾利尿的功效。特別是從立秋到秋分的這段“長夏”,，暑熱未消,，降雨頻繁，最應當補脾,。玉米可調中健脾,、利尿消腫，是秋季的上佳補品,。

　　在包括以白面和大米為原料的所有主食中,，玉米的營養(yǎng)價值最高。尤其是其維生素含量,，是稻米,、小麥的5—10倍。此外,，玉米還含有7種“抗衰劑”,，即鈣、谷胱甘肽,、維A,、鎂、硒,、維E和脂肪酸,。其中，維E有促進細胞分裂,、延緩衰老,、防止皮膚病變的功能,，還能減輕動脈硬化和腦功能衰退。玉米富含膳食纖維,，能促進腸蠕動,，減少人體對毒素的吸收。其鎂,、鈣和胡蘿卜素等營養(yǎng)物質的含量也比一般谷物高,，有防治高血壓和清除自由基的功效，對延緩衰老十分有益,。

　　1,、煮熟或蒸熟的玉米營養(yǎng)更易吸收。

　　2,、吃玉米時,，應把玉米粒的胚尖一起吃掉，因為許多營養(yǎng)都集中在這里,。

　　3,、玉米尤其適合糖尿病患者吃，因其膳食纖維豐富,，吃下血糖不會迅速升高,。

　　4、玉米與豆腐是最佳搭配,，兩者營養(yǎng)互補,，豆腐中的尼克酸可提高人體對玉米中蛋白質的吸收率。

　　5,、但腸胃不好的人不要多吃,，可用烹飪食譜玉米粒做道玉米羹，也可“粗糧細做”,，用玉米面蒸鍋窩頭,、做幾個貼餅子，或熬鍋棒子面粥都是不錯的選擇,。