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秋季養(yǎng)生重養(yǎng)肺 肺最愛八種白色食物,，食物的營養(yǎng)成分本身就為我們的機(jī)體健康做好了各項的準(zhǔn)備,，五臟中的肺對應(yīng)五色中的“白色”,，在季節(jié)上對應(yīng)到秋季；中醫(yī)以白色食物來預(yù)防燥，
肺屬金，對應(yīng)白色滋陰潤燥
白色食物多偏寒涼,，一般體質(zhì)可以放心使用，但是過敏性體質(zhì)者,，這時要著重 “補氣”,，補足“肺衛(wèi)”之氣,，增強對于燥以及外邪的防御能力，要偏向溫補,，忌吃寒涼食物,；可適當(dāng)服用一些富含維生素的食品，也可以選擇多種成分的綜合維 他命,，選用宣肺化痰,、滋陰益氣的中藥，如人參,、沙參、西洋參,、百合,、杏仁、川貝等,，對緩解秋燥有良效,。
白色食物養(yǎng)生法因白色食物與肺部對應(yīng)，與肺同系統(tǒng)的器官有大腸,、皮膚,、喉嚨、支氣管等,，為了防范秋燥對人體的影響,，飲食方面應(yīng)以“滋陰潤燥”為原則，以防秋 燥傷陰,。所以平日容易感冒,，或是肺與支氣管常不舒服、易咳嗽的人,，平時腸胃脆弱但又容易胖的人,，膚色不佳的人，要多吃一些白色的食物,，例如白蘿卜,、白菜、 高麗菜,、花椰菜,、洋菇、白木耳,、甘蔗,，中藥材有杏仁、山藥,、茯苓,、白芝麻,、百合、白芍等等,，但有過敏性體質(zhì)者則否,。
銀耳
又稱白木耳，銀耳味甘淡,、性平,，無毒，入肺,、胃,、腎三經(jīng)，具有生津潤肺,、益氣活血,、滋陰養(yǎng)胃、補腦強心的作用,，適用于肺熱咳嗽,、肺燥干咳、胃腸燥熱,、便秘等癥,。銀耳被譽為“長生不老藥”、“延年益壽品”,、“菌中之王”,，具有滋潤而不膩滯的特點，對體虛,、久病初愈,，不宜用其它補藥的病人及陰虛內(nèi)熱，內(nèi)熱而有出 血傾向者更為適用,。要注意的是感冒初起口干者忌用,，或風(fēng)寒感冒，如感冒怕冷,、咳嗽,、痰多清稀如水者，忌服,。
梨子
梨子自古被尊為“百果之宗”,，有潤肺、止咳,、消痰,、降火等功用。在秋季若因氣候過度干燥,，繼而出現(xiàn)口渴,、便秘,、干咳等；或因內(nèi)熱導(dǎo)致煩渴,、咳喘及痰黃等癥狀,，可多食梨。
想要用梨子養(yǎng)生前要考慮是否適合自己的體質(zhì),，體質(zhì)虛寒,、寒咳者不宜生吃梨，必須隔水蒸過,、煮湯,，或與藥材清燉亦可；若有長期腹瀉的人,，不宜多吃水梨,，因水梨性寒，多食腹瀉加劇,。
甘蔗
甘蔗味甘，平,，無毒,，主下氣和中，助脾氣,，利大腸,，消痰止渴，除心胸?zé)?，有滋陰潤燥,、和胃止嘔、清熱解毒之功效,，對于因陰液不足所導(dǎo)致口干,、咳嗽痰少、大便秘結(jié)等癥,，可利用多食甘蔗來改善癥狀,。
熱性病飲生蔗汁最好，喻為“天生復(fù)脈湯”,。但甘蔗汁煮熱則性轉(zhuǎn)溫,，有溫補功效。
大豆
大豆和大蒜可以說是其中的兩個“佼佼者”,，千百年來為人類的健康做出了巨大貢獻(xiàn),。大豆植物中的營養(yǎng)十分豐富，富含眾多對人體十分有益的營養(yǎng)成分,，是一種天然,、綠色,、健康的食物。
增強機(jī)體免疫功能：大豆的營養(yǎng)成分中,，蛋白質(zhì)含量可達(dá)到大約40%,，同時還含有多種人體必需的氨基酸，可提高人體免疫力,，增強體質(zhì),。
預(yù)防心血管疾病：大豆所含的油脂多為不飽和脂肪酸,，還含有豐富的卵磷脂,，可幫助乳化血管里的膽固醇，防止血管硬化,，再加上大豆皂甙(一種植物營養(yǎng)素)有降低血脂的作用,。
因此，每天食用一定量的豆制品可幫助預(yù)防心血管疾病,，保護(hù)心臟,。美國食品和藥物管理局(FDA)即曾建議每人每天攝入25 克大豆蛋白，以幫助降低膽固醇,。
預(yù)防骨質(zhì)疏松：大豆中含有多種礦物質(zhì),，如鈣質(zhì)，多食用可防止因缺鈣引起的骨質(zhì)疏松,，促進(jìn)骨骼發(fā)育,。大豆中的異黃酮也可緩解骨質(zhì)丟失，促進(jìn)骨生成,，有助于維持骨骼健康,。
潤腸通便：大豆含有豐富的膳食纖維及低聚糖，這有益于腸道健康,。
大蒜
大蒜是常用的調(diào)味品,，也是人們最早用于治療疾病和保持健康的藥物之一， 具有很高的藥用價值,。
消炎殺菌：大蒜的生物活性成分是多種有機(jī)含硫化合物,，總稱蒜素。因為蒜素具有直接抗病原微生物的作用,，大蒜也因此被譽為“天然廣譜植物抗菌素”,。
抗動脈粥樣硬化：大蒜中的蒜素能激發(fā)人體免疫力，降低血總膽固醇,、抑制血小板活性,、降低血液粘度，從而預(yù)防動脈硬化的發(fā)生發(fā)展,。
預(yù)防腫瘤,、癌癥：蒜素及其同系物能有效地抑制癌細(xì)胞活性,，使之不能正常生長代謝，最終導(dǎo)致癌細(xì)胞死亡,；大蒜也能阻斷霉菌將硝酸鹽還原為致癌物質(zhì)亞硝酸鹽,，從而防治癌癥。
大蒜中的鍺和硒等元素有良好的抑制腫瘤或抗癌作用,。其他白色植物營養(yǎng)多樣除了大豆和大蒜這兩個“明星”外,，白色食物中還有許多為人們所熟悉、營養(yǎng)價值高的食物,。
例如： 燕麥,、大麥：不僅含有近10%的蛋白質(zhì)，更是我們獲取能量物質(zhì)碳水化合物的主要來源,。
牛奶
出了名的富鈣食品,，其所含的鈣質(zhì)容易被人體吸收，是人體日常生活中獲取鈣營養(yǎng)的上佳選擇,。
洋蔥,、谷物和許多植物的果肉：含有槲皮素，這種具有抗氧化作用的植物營養(yǎng)素是植物界分布最廣的黃酮類化合物,，被證實具有抗病毒,、抗腫瘤、保護(hù)心血管等許多藥理學(xué)作用,。
白蘿卜、 菜花
白蘿卜,、菜花等十字科食物：含有芥子油,。
