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紅豆消腫減肥特效
紅豆富含維他命B1,、B2,、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì),，有補(bǔ)血,、利尿、消腫,、促進(jìn)心臟活化等功效,。多吃可預(yù)防及治療腳腫，有減肥之效,。其石堿成分可增加腸胃蠕動,，減少便秘促進(jìn)排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫,。食用紅豆減肥可以讓你的大腿和腰有非常明顯的曲線窈窕的特效,。
一、紅豆薏仁湯
材料：紅豆100克,、大薏仁200克,。
做法：
1.紅豆和薏仁提前用清水泡好，直接放入鍋中,，加入適量清水一起同煮,。
2.紅豆和薏仁一起煮爛然后關(guān)火，繼續(xù)燜15分鐘,。
3.最后一步就是加入黑糖或者冰糖攪拌均勻即可,。
效果：薏仁和紅豆都有著很好的消水腫功效，同時這對于美白肌膚也有很好的效果哦,！
薏米又稱薏仁米,、苡米。薏米的營養(yǎng)價值很高,，被譽(yù)為“世界禾本植物之王”,。薏仁米營養(yǎng)豐富,，含有意苡仁油、薏苡仁脂,、固醇,、氨基酸、精氨酸等多種氨基酸成分和維生素B1,、碳水化合物等營養(yǎng)成分,、具有利水滲濕、健脾止瀉,、清熱解毒的功效,。解毒瘦身又養(yǎng)顏。
二,、紅豆燕麥粥
材料：燕麥30克,、脫脂牛奶30克、紅豆50克,、糖適量,。
做法：
1.燕麥加水小煮一會兒，大概半個小時即可,，而熟燕麥直接跳過這個步驟,。
2.煮燕麥的時候不能放太多水，等燕麥煮到黏稠的時候加入少許牛奶,。
3.煮好的紅豆加入牛奶燕麥中即可,。
4.最后直接加入適量的冰糖即可。
三,、陳皮紅豆
材料：紅豆200克,、陳皮5克、鹽少許
做法：1.將紅豆浸泡半個小時,，用熱水把陳皮浸軟,。
2.加入煮滾的500cc清水中，煮30分鐘左右,。
3.把陳皮放入鍋中,，上蓋悶十分鐘，加鹽調(diào)味即可,。
用法用量：
每日餐后飲用,，至少吃兩個星期。
四,、煮紅豆
材料：紅豆200克
做法：
1.將紅豆浸泡24小時,。
2.高壓鍋煮紅豆10分鐘，煮至紅豆成豆沙即可食用。
五,、紅豆蓮子糖水
材料：鮮蓮子150克,，紅豆200克，陳皮少許,，冰糖適量,。
做法：
1、紅豆洗浄用清水浸3-5小時,；
2,、陳皮用溫水浸軟；
3,、蓮子去殼洗凈,；
4、鍋內(nèi)放入清水,、陳皮煮滾,，加入紅豆煮20分鐘；
5,、放入鮮蓮子煮至紅豆軟稔,；
6、最后加入冰糖即可,。
六,、紅豆牛奶西米露
材料：小西米100克,，蜜紅豆150克,，牛奶250毫升，煉乳適量,。
做法：
1,、小西米洗凈，放入滾水中煮至中間尚有小白芯,，關(guān)火,，燜5-10分鐘；
2,、將煮好的西米盛入裝有冰牛奶的碗中一起放入冰箱冷藏半小時,；
3、蜜紅豆可以買成品,，也可以自己熬煮,。自己熬煮的話，紅豆要事先浸泡,，這樣可以縮短烹調(diào)的時間,。紅豆煮至裂開后加入紅糖，熬至湯汁收稠，放涼后加煉乳攪拌均勻,，增加奶香和甜度,；
4、將冷藏過的牛奶西米取出,，盛入容器中,，澆上蜜紅豆即可(吃的時候可以根據(jù)自己的口味再加一點(diǎn)煉乳。
