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越來越多的贅肉藏不住了,！各種減肥方法也開始齊上陣，或是吃減肥藥,，或是大力運(yùn)動,，或是瘋狂節(jié)食……這一季，減肥已成為愛美MM們共同的目標(biāo),。
是否能有一種既健康又快速的減肥方式,？其實，想輕松又健康地瘦下來,，并不難,，你只要通過規(guī)律地運(yùn)動，再配合上正確的飲食,，就能輕松瘦,。
不容小覷的“神奇蔬菜”
蔬菜對人來說是越來越重要了，是眾多周知的減肥食物,。想健康,，想漂亮，想瘦身,，誰都離不開最簡單又最奇妙的蔬菜,。
從科學(xué)角度講，蔬菜可以幫助人體獲得必需的能量和充分吸收豐富的營養(yǎng)素,，而且其含有的大量纖維素,，可減輕空腹感，有助于消除體內(nèi)糞便和垃圾殘余，幫助人體排毒去污充分瘦身,。吃蔬菜在不吸收多余熱量的同時,，還能加強(qiáng)身體的新陳代謝能力，所以能夠較快看到瘦身成果,，同時達(dá)到美容護(hù)膚的效果,。
芹菜——燃燒脂肪的利器
芹菜有旱芹和水芹兩種，性寒涼,，味甘微苦,，入肝、胃,、膀胱經(jīng),，含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素,、維生素A/B/C/P及多種氨基酸,、礦物質(zhì)等。從減肥角度來看,，有降脂降壓,、軟化血管的作用，對肥胖癥,、冠心病,、糖尿病等有輔助效果。
芹菜清爽可口,，味道清香鮮美,，與肉類烹調(diào)可以提升鮮味。芹菜還有減肥作用,，能幫助脂肪燃燒,，而且對皮膚好，可惜芹菜含有吸光劑,，吃后曬太陽皮膚容易變黑,，這讓不少喜歡吃芹菜的MM為之苦惱。
黃瓜——生吃也有減肥的用處
黃瓜中含有的丙醇二酸,，可抑制人體內(nèi)的糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪,，從而減少脂肪的聚積，起到燃脂減肥作用,。黃瓜味甘而且性平,，具有明顯的清熱解毒、生津止渴的功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,，黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素,、胡蘿卜素以及各類礦物質(zhì)營養(yǎng)成分，同時還含有丙醇二酸,、葫蘆素,、細(xì)纖維等，是非常好的排毒養(yǎng)顏食物,。它所含的黃瓜酸能促進(jìn)人體新陳代謝以排出體內(nèi)毒素,。
黃瓜減肥
法則：一周之內(nèi)就吃黃瓜，當(dāng)主食吃,。一周七天全部吃黃瓜真有點難為大家,，但是你一定要想著“為了漂亮，為了苗條要堅持下去呀”,。不能用油炒,。最好是涼伴，但不能用糖拌,，糖是最容易產(chǎn)生脂肪的,。
蘆筍——4星級減肥食品
蘆筍是我們體內(nèi)垃圾清道夫。萵苣屬于粗纖維類蔬菜,，其性涼,，味甘、苦,，入胃,、小腸二經(jīng)，且含熱量很低,，有利于減肥,。最適合清蒸，以便保留其中的維生素A,、B,、C和葉酸。
據(jù)說蘆筍是4星級減肥食品,，單位熱量低,，每100克含19大卡。富含維生素和
微量元素
蘆筍可是蔬菜中的貴族：雖然價格比別的蔬菜昂貴些,，但是口味確實清香鮮美,。和一般的蔬菜相比，蘆筍所含的蔬菜纖維柔軟可口,，而且還含有更多的維生素和微量元素,。新鮮的蘆筍也很有健康價值。它富含粗纖維，而且熱量低,，可以促進(jìn)新陳代謝,。
另外，蘆筍也是增強(qiáng)免疫力和燃燒脂肪的理想食品,。蘆筍能提高人體的基礎(chǔ)代謝,，促進(jìn)人體內(nèi)熱量的消耗，并有很強(qiáng)的脫水能力,，因此多吃新鮮蘆筍能變得苗條,。
韭菜——潤腸排毒的高手
韭菜性溫，生者味辛辣,、熟者味甘甜,，入肺、胃,、肝,、腎諸經(jīng)，是粗纖維食品,，在胃腸道吸水后迅速膨脹,，不但能增進(jìn)飽感，減少食量,，而且還能潤腸通便,，排出體內(nèi)過剩的營養(yǎng)物質(zhì)，在減肥中有著不可忽視的作用,。
雖然韭菜沒有什么特別的地方,，但是卻具有非常好的減肥功效，因為韭菜含有豐富的粗纖維,，食用后能夠把體內(nèi)的廢物一起帶出體外,，所以也被人稱為“洗腸草”。韭菜能和多種菜蔬搭配食用,，可起到快速減肥的效果,。
胡蘿卜——直接消脂的能手
胡蘿卜味辛、甘,，入肺,、脾二經(jīng)。每100g蘿卜所含熱量為6大卡,，是根莖類蔬菜中含熱量最低的,，其所含的芥子油能促進(jìn)脂肪的消耗和利用，直接達(dá)到減肥的目的,，是效果不錯的減肥蔬菜,。
胡蘿卜是我們最常見的一種蘿卜,，具有健脾消食化滯、清熱解毒的功效,，胡蘿卜的高纖維可以幫助消化,，促進(jìn)腸道排毒，清除體內(nèi)垃圾毒素,，可以緩解因排毒不暢而導(dǎo)致的肥胖,。胡蘿卜還可以抑制對甜食和油膩食物的欲望，幫助MM們控制食量,。
胡蘿卜里面豐富的胡蘿卜素和維生素B有助于改善視力和滋潤皮膚，秋季多吃胡蘿卜可以防止皮膚干燥,，是很好的抗燥減肥食品,。胡蘿卜里面還含有蔗糖和果糖，口感甜脆,，很多MM喜歡生吃,。但生吃時，70%以上的胡蘿卜素不能被人體吸收,，不能帶來最好的營養(yǎng)效果,。營養(yǎng)的烹飪方法有兩種，一是燉食,，二是炒食,，熱加工后胡蘿卜素利用率可達(dá)90%。
蔬菜除了可提供人體所必需的多種維生素和礦物質(zhì)外,，還有助于減肥瘦身,。想瘦就要多吃以上為你介紹的4款超強(qiáng)燃脂減肥蔬菜哦！
