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　月子里，家人會(huì)想盡辦法給產(chǎn)婦補(bǔ)充營養(yǎng),，吃好的,、喝好的，生怕營養(yǎng)跟不上而苦了產(chǎn)婦和寶寶,。然而,，專家表示,，月子期間產(chǎn)婦身體虛弱，應(yīng)該以稀軟的東西為主,，不宜吃太多,、太好的高蛋白食物，以免影響腸胃和腎臟功能,。

　　吃得太多,、太好 加重胃腸、腎臟負(fù)擔(dān)

　　沈陽市婦女兒童保健中心婦產(chǎn)科主任李妍表示,，哺乳期女性不是說吃得越多越好、越貴越好,。

　　“多數(shù)人認(rèn)為好的東西無非是價(jià)格昂貴,、脂肪含量少、蛋白質(zhì)較多的食物,，比如人們比較熟悉的鮑魚,、海參等。這類食物可以適當(dāng)食用,，但不宜過多,，如果以此作為月子餐的主要食材，則不利于產(chǎn)婦的身心健康,。”李妍表示,，此類補(bǔ)品吃得過多，產(chǎn)婦本身吸收不了,，會(huì)加重胃腸道和腎臟的負(fù)擔(dān),，加之產(chǎn)婦活動(dòng)量少，更會(huì)間接引發(fā)便秘,，導(dǎo)致體內(nèi)積攢毒素,，反而影響健康。

　　“其實(shí),，人體活動(dòng)所需要的能量50%來自于主食,，而可以直接提供能量的并不是高蛋白食物，而是米飯,、面條等,。”李妍指出。

　　產(chǎn)后第一周 應(yīng)食湯,、粥等軟爛食物

　　李妍介紹,，最需要注意的是產(chǎn)后第一個(gè)星期，產(chǎn)婦要以流食為主,，可以多食一些湯,、粥等軟爛的食物,，比如小米粥、紅棗粥,、南瓜粥等,；冷、硬的食物不能吃,，如果吃水果,，建議蒸煮后吃；要多吃一些蔬菜,，以補(bǔ)充維生素和膳食纖維,，如大白菜、小白菜,、絲瓜等,。

　　在之后的20多天里，產(chǎn)婦的飲食情況可以根據(jù)自身的具體情況進(jìn)行調(diào)整,。李妍表示,，這個(gè)時(shí)候可以適當(dāng)吃些干飯、面食,，而面食要吃發(fā)面的,，好消化，不建議產(chǎn)婦吃餃子等沒有發(fā)面的面食,。

　　產(chǎn)婦每天要喝湯 有助于催奶

　　月子里的產(chǎn)婦有一個(gè)重要的任務(wù)就是“喝湯”,。“喝湯主要是為了開奶，促進(jìn)乳汁分泌,，產(chǎn)婦可選擇豬蹄湯,、黃豆海帶湯、鲇魚湯,、鯽魚湯,、乳鴿湯、甲魚湯等,，也可以加點(diǎn)當(dāng)歸,、黃芪、桂圓等,。”