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　月子里，家人會(huì)想盡辦法給產(chǎn)婦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),，吃好的、喝好的,，生怕營(yíng)養(yǎng)跟不上而苦了產(chǎn)婦和寶寶,。然而，專家表示,，月子期間產(chǎn)婦身體虛弱,，應(yīng)該以稀軟的東西為主，不宜吃太多,、太好的高蛋白食物,，以免影響腸胃和腎臟功能。

　　吃得太多,、太好 加重胃腸,、腎臟負(fù)擔(dān)

　　沈陽(yáng)市婦女兒童保健中心婦產(chǎn)科主任李妍表示，哺乳期女性不是說(shuō)吃得越多越好,、越貴越好,。

　　“多數(shù)人認(rèn)為好的東西無(wú)非是價(jià)格昂貴、脂肪含量少,、蛋白質(zhì)較多的食物，比如人們比較熟悉的鮑魚,、海參等,。這類食物可以適當(dāng)食用，但不宜過(guò)多,，如果以此作為月子餐的主要食材,，則不利于產(chǎn)婦的身心健康。”李妍表示,，此類補(bǔ)品吃得過(guò)多,，產(chǎn)婦本身吸收不了，會(huì)加重胃腸道和腎臟的負(fù)擔(dān),，加之產(chǎn)婦活動(dòng)量少,，更會(huì)間接引發(fā)便秘，導(dǎo)致體內(nèi)積攢毒素,，反而影響健康,。

　　“其實(shí)，人體活動(dòng)所需要的能量50%來(lái)自于主食,，而可以直接提供能量的并不是高蛋白食物,，而是米飯、面條等。”李妍指出,。

　　產(chǎn)后第一周 應(yīng)食湯,、粥等軟爛食物

　　李妍介紹，最需要注意的是產(chǎn)后第一個(gè)星期,，產(chǎn)婦要以流食為主,，可以多食一些湯、粥等軟爛的食物,，比如小米粥,、紅棗粥、南瓜粥等,；冷,、硬的食物不能吃，如果吃水果,，建議蒸煮后吃,；要多吃一些蔬菜，以補(bǔ)充維生素和膳食纖維,，如大白菜,、小白菜、絲瓜等,。

　　在之后的20多天里,，產(chǎn)婦的飲食情況可以根據(jù)自身的具體情況進(jìn)行調(diào)整。李妍表示,，這個(gè)時(shí)候可以適當(dāng)吃些干飯,、面食，而面食要吃發(fā)面的,，好消化,，不建議產(chǎn)婦吃餃子等沒(méi)有發(fā)面的面食。

　　產(chǎn)婦每天要喝湯 有助于催奶

　　月子里的產(chǎn)婦有一個(gè)重要的任務(wù)就是“喝湯”,。“喝湯主要是為了開奶,，促進(jìn)乳汁分泌，產(chǎn)婦可選擇豬蹄湯,、黃豆海帶湯,、鲇魚湯、鯽魚湯,、乳鴿湯,、甲魚湯等，也可以加點(diǎn)當(dāng)歸,、黃芪,、桂圓等。”