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　眼疲勞主要是由于電腦辦公、看書或看電視等長時間過度用眼而產(chǎn)生的眼睛疲勞,。黑豆味甘、性平,，含豐富的蛋白質(zhì),、胡蘿卜素、維生素B1,、維生素B2,、煙酸等營養(yǎng)物質(zhì)，有補腎強身,、活血利水,、解毒、滋陰明目的功效,。枸杞性味甘平,，能夠滋補肝腎、益精明目和養(yǎng)血,、增強免疫力?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，枸杞能有效緩解疲勞,、降低血壓,、保肝降糖、軟化血管,、降血脂,、治腎衰。體質(zhì)虛弱,、抵抗力差的人更適宜長期食用,。

　　下面教大家做一款“黑豆枸杞粥”,，能有效幫你趕走眼疲勞。黑豆100克,，枸杞子3～5克,，紅棗5～10個，料酒,、姜汁,、食鹽各適量。加水適量,，用急火煮沸后,，改用文火熬至黑豆?fàn)€熟，即可取湯飲用,，每日早,、晚飲用，每次2～3杯為宜,，可長期飲用,。黑豆粥可以加入冰糖30～50克溶化后直接飲用，也可以將剛煮好的黑豆粥,，加入2～3朵菊花(菊花有清肝明目之功效,，小而顏色泛黃的菊花是上選)泡開后飲用，對防治眼睛疲勞,、視力模糊效果更好,。還可以取黑豆粥加入核桃粉1匙、牛奶10毫升,、蜂蜜1匙,，改善眼疲勞效果也很明顯。

　　黑米粥最適合眼部容易疲勞的“電腦族”,、“電視迷”長期堅持喝,，每天喝一點，才能見效,。但要注意,，熬粥時枸杞不可過量，一般來說,，健康的成年人每天食用最好不超過20克,。有感冒、發(fā)燒,、炎癥,、腹瀉等病癥的人熬粥時，不要放枸杞,，僅用黑米熬粥即可,，亦可用決明子代替枸杞,。