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　醫(yī)學研究表明,，足量的鉀可以促進細胞新陳代謝，順利排泄毒素與廢物,。當鉀攝取不足時，細胞代謝產生障礙,，使淋巴循環(huán)減慢,，細胞排泄廢物越來越困難；加上地心引力影響,，囤積的水分與廢物在下半身累積，自然造成臃腫的臀部與雙腿,。因此,，想讓臀部變得結實，首先就要吃得正確,！

　　多吃蔬菜、水果,、魚,，多喝水

　　南瓜、甘薯與芋頭這些蔬菜富含纖維素,，可以促進胃腸蠕動,，減少便秘機率，進而創(chuàng)造纖瘦且健美的下半身,。

　　玉米油,、橄欖油與葵花油均含有大量不飽和脂肪酸，用它們代替動物性脂肪能讓你兼顧美麗與健康,。

　　魚類不僅熱量比肉類低，還含有更豐富的蛋白質,、礦物質,、唯他命與DHA,，可以促進新陳代謝與體內脂肪的消耗。

　　水可以清除代謝廢物,，防止腫脹,。專家建議一天喝水一到兩公升，而且只能喝純水哦,！所謂“水果水”會使你不知不覺中吃進不必要的添加物。

　　想讓臀部變得結實,，避免松弛與下垂,，首要飲食原則是必須減少動物性脂肪的攝取。

　　食用過多的奶油或奶酪,，不僅易使血液傾向酸性，讓人易于疲勞,，也會讓脂肪囤積于下半身,，造成臀部下垂，所以最好以大豆之類原植物性蛋白質,，或是熱量低且營養(yǎng)豐富的海鮮為主食,。