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　醫(yī)學(xué)研究表明,，足量的鉀可以促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝，順利排泄毒素與廢物,。當(dāng)鉀攝取不足時(shí),，細(xì)胞代謝產(chǎn)生障礙，使淋巴循環(huán)減慢,，細(xì)胞排泄廢物越來(lái)越困難,；加上地心引力影響，囤積的水分與廢物在下半身累積,，自然造成臃腫的臀部與雙腿,。因此，想讓臀部變得結(jié)實(shí),，首先就要吃得正確,！

　　多吃蔬菜、水果,、魚,，多喝水

　　南瓜,、甘薯與芋頭這些蔬菜富含纖維素，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),，減少便秘機(jī)率,，進(jìn)而創(chuàng)造纖瘦且健美的下半身。

　　玉米油,、橄欖油與葵花油均含有大量不飽和脂肪酸,，用它們代替動(dòng)物性脂肪能讓你兼顧美麗與健康。

　　魚類不僅熱量比肉類低,，還含有更豐富的蛋白質(zhì),、礦物質(zhì)、唯他命與DHA,，可以促進(jìn)新陳代謝與體內(nèi)脂肪的消耗,。

　　水可以清除代謝廢物，防止腫脹,。專家建議一天喝水一到兩公升,，而且只能喝純水哦！所謂“水果水”會(huì)使你不知不覺(jué)中吃進(jìn)不必要的添加物,。

　　想讓臀部變得結(jié)實(shí),，避免松弛與下垂，首要飲食原則是必須減少動(dòng)物性脂肪的攝取,。

　　食用過(guò)多的奶油或奶酪,，不僅易使血液傾向酸性，讓人易于疲勞,，也會(huì)讓脂肪囤積于下半身,，造成臀部下垂，所以最好以大豆之類原植物性蛋白質(zhì),，或是熱量低且營(yíng)養(yǎng)豐富的海鮮為主食,。