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很多女性都面臨有月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等問題,，四處求醫(yī)問藥的也不在少數(shù),。那么女性究竟應(yīng)該如何調(diào)養(yǎng)，才能讓“大姨媽”來的日子舒舒服服過去呢,？除了充足的睡眠,、保持良好的心情之外，還可以通過飲食來進行調(diào)理,。
首先要了解一下月經(jīng)周期,。一個月經(jīng)周期可以劃分為四個時期，即月經(jīng)中,、卵泡期,、排卵期、黃體期,。從中醫(yī)角度講,，這四個時期，是一個陰陽不斷轉(zhuǎn)化,，此消彼長的過程,。行經(jīng)期是陽消陰長的時期，經(jīng)前期是陽長陰消的時期,。兩個消長期,，兩個轉(zhuǎn)化期。
月經(jīng)中 金橘蘿卜來理氣
這個時期也叫行經(jīng)期,，月經(jīng)的來潮代表著本次月經(jīng)周期的結(jié)束,，也就意味著下一次月經(jīng)周期的開始。所以,，這是一個新舊交替的時期,，這個時候最主要的任務(wù)就是要順利的把經(jīng)血排出，把身體里的一切陳舊物質(zhì)排出去,，排干凈,。“留得一分瘀濁,，影響一分新生”。
有的女性在行經(jīng)的時候,，會覺得小腹脹得難受,，覺得里邊總有一團氣，月經(jīng)也被堵得無法正常流通,。這時不妨用金橘或蘿卜調(diào)理一下,，它們具有很好的理氣效果，可以把堆積在腹內(nèi)的氣疏通開來,。還有一種情況,，行經(jīng)的時候很多女性都會遇到，那就是受寒引起的痛經(jīng),，不少人會喝姜糖水,。其實，除了姜糖水,，大棗,、櫻桃、荔枝,、桃子這些水果也具有溫經(jīng)散寒,、活血調(diào)經(jīng)的作用，可以把它們做成飲品,，在經(jīng)期時飲用,，既是可口的飲料，還可以緩減痛經(jīng),，興奮子宮,，幫助將那些堆積體內(nèi)的瘀濁舊物排除出去,，讓子宮以全新的姿態(tài)來迎接下一次月經(jīng)的到來,。除舊迎新，陰陽交替,，這雖然是人體一個自然的代謝過程,，但由于氣血的消耗，也會使一些女性感覺精神不振,、身體乏力,。飲用果蔬汁在幫助調(diào)經(jīng)的同時，也可以及時有效地平衡體液代謝,，補充水分和防止水腫,，幫助體內(nèi)蛋白質(zhì)合成，補充因失血造成的維生素及礦物質(zhì)的丟失,。
卵泡期 枸杞葡萄養(yǎng)卵巢
這個時期又叫經(jīng)后期,，經(jīng)后期是一個較長的時期,，有些人會將其分為經(jīng)后初期、經(jīng)后中期,、經(jīng)后末期三個時期,。
經(jīng)后初期，由于剛剛行完月經(jīng),，血海一片空虛,，陰水的滋長也很緩慢，這時要注意滋養(yǎng)陰液,，助其恢復,。古人曾經(jīng)把經(jīng)后比作產(chǎn)后，就指出了恢復的重要性,。
進入中期,，陰水開始滋長，最明顯的標志就是帶下,，出現(xiàn)了白帶,，在初期是沒有白帶的。滋長的陰水可以滋養(yǎng)卵子,，促進卵子的發(fā)育,，同時由于它溶入到了血分中，也可以涵養(yǎng)血海,，促進血海的充盈,，這將有利于子宮內(nèi)膜的增長。
到了后期,，陰水會更為豐盈,，白帶變得更多、更黏稠,，而這些都在為排卵做著良好的準備,。大家都知道，世間萬物都是陰陽平衡,，此消彼長,，當陰極度興盛的時候，也就意味著陽會消去得很厲害,。所以,，在經(jīng)后中期，尤其是末期的時候,，在滋陰的同時也要注意適當?shù)难a陽,，陽是動力，只有充足的陽才可以推動陰去達到更高的水平,，也就是古人說的“陰中求陽”,。
這個時期,，枸杞、桑椹,、山藥,、木耳等果蔬是滋養(yǎng)陰液的絕佳伴侶，可以有效地滋養(yǎng)卵巢,，為卵泡提供一個良好的生存發(fā)育環(huán)境,，促進其完美地發(fā)育和成熟。
還有,，在經(jīng)后初期由于血?？仗摚恍┡詴氀?，這時一定不能忘了葡萄這個大眾水果,，它是補氣血、強筋骨的佳果,。同時,，還可以使皮膚變得更光滑細膩，綻放出迷人的光彩,。不少女性有著飲用葡萄酒的習慣,，也就在于葡萄經(jīng)發(fā)酵后具有更強大的美容和抗衰老作用。
排卵期 桑椹菠蘿助排卵
這個時期又叫經(jīng)間期,，因為這個時候會排卵,，而這枚卵子將意味著一個生命的開始，所以古人又為它取了很多有趣的名字,，如“氤氳期”,、“真機期”、“開花期”等,。此時人體最大的生理特點是通過氤氳狀活動排出卵子,。此時會出現(xiàn)帶下增多、性欲有所增強,、腰部酸楚,、小腹或有輕微脹痛或煩躁難眠等現(xiàn)象,。此時最主要的任務(wù)就是促進排卵,，幫助卵子順利排出。但并不是人人都會順利排卵,，有時候一些女性由于陰陽的不和也會出現(xiàn)排卵不暢的問題,，這時一定要注意疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和陰陽,。
幫助排卵最好的伙伴莫過于桑椹,、菠蘿,、豇豆、栗子,、高麗菜等這些果蔬,，它們是這方面的“專業(yè)人士”，是強腎健腎的最好果蔬食品,。腎強健了,，不但能幫助卵子順利排出，還可以大大減少一些女性經(jīng)間期出血的現(xiàn)象,。同時,，還會將子宮滋養(yǎng)好，幫助受精卵“安全著陸”,，緩解精力過剩后帶來的疲勞,。
黃體期 疏肝理氣佛手柑
這個時期又叫經(jīng)前期，此時人體處于陽盛陰消的狀態(tài),，體內(nèi)陽氣較盛,。一方面，用來溫煦子宮,，溶解子宮內(nèi)膜,；另一方面，分利陰盛之時所帶來的水濕津液,，清除生殖器官處的瘀濁水液,。而此時，沖任氣血也較為旺盛,，子宮內(nèi)膜較厚,，松軟易脫落，這一切都會為排經(jīng)或受孕做好充分的準備,。當然,，凡事都要一分為二地看待，有利的同時必然也有一定的弊端潛藏在里面,。由于這一時期陽氣偏甚,，因而人的心肝氣火就比較旺盛，所以很多女性在這個時期,，常會出現(xiàn)一些胸悶煩躁,、乳房乳頭或脹或痛、頭昏頭痛,、睡眠較差等癥狀,，也就是人們常說的經(jīng)前期綜合征。
前人提出“經(jīng)前以理氣為先”,，此時一定要把氣兒理順了,，千萬不要動不動就生氣,，或者時不時就抑郁，一定要做有意識地調(diào)適,。然而,，現(xiàn)代社會的快節(jié)奏加大壓力，使得很多女性在很多時候卻難以做到這一點,，如果出現(xiàn)這種情況,，不妨試試絲瓜、佛手柑,、葡萄柚等,，能夠有效地疏肝理氣，緩減這些不良癥狀,。同時還能減少功能性出血的情況,，以及防止各種色斑的襲擊，讓您在經(jīng)前期也一樣優(yōu)雅美麗,。
補充閱讀：
月經(jīng)量少怎么辦,？
1、充足的睡眠,。"女子以血為本,，以肝為先天"，養(yǎng)肝血對女人來說至關(guān)重要,。肝血不足,，月經(jīng)量容易變少，皮膚容易粗糙,、發(fā)暗,、長斑、長痘痘,。很多女性都想知道吃什么最養(yǎng)肝血,，其實最養(yǎng)肝血的不是食物，而是睡眠,。最遲也要在晚上11點以前入睡,，才能使肝血得到滋養(yǎng)。
2,、調(diào)整心態(tài),。調(diào)整好自己的心態(tài)。有些時候,，心理上的壓力會導致月經(jīng)異常,。精神上受挫折,、壓力大等負面情緒,，均會造成月經(jīng)異常,，所以女性朋友必需調(diào)整好自己的心態(tài)，保持良好的心態(tài)非常必要,。
3,、多吃含有鐵和滋補性的食物。多吃含有鐵和滋補性的食物,。補充足夠的鐵質(zhì),，以免發(fā)生缺鐵性貧血。多吃烏骨雞,、羊肉,、魚子、青蝦,、對蝦,、豬羊腎臟、淡菜,、黑豆,、海參、胡桃仁等滋補性的食物,。
4,、不要太勞累。月經(jīng)來最好不要讓自己太勞累了,。身體過度勞累,，會影響身體器官的功能，同時會影響新陳代謝,。女性朋友月經(jīng)期間,，最好保持休閑的生活，放松身心上的勞累,。
