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　秋天是收獲的季節(jié),，是蔬菜水果種類最多的時(shí)候。家長(zhǎng)可以給學(xué)齡前兒童選擇一些適合的果蔬,。不同的果蔬,，營(yíng)養(yǎng)成分也是不同的。下面就來看看秋天寶寶可多吃的蔬菜和水果吧,。

　　秋天寶寶可多吃的蔬菜

　　蓮藕

　　秋天到,，蓮藕正當(dāng)季。生藕性寒,，有清熱除煩之功,，煮熟后由涼變溫，有養(yǎng)胃滋陰,、健脾益氣的功效,。用蓮藕來煲湯，有助改善睡眠狀況,，還能健脾開胃,，秋季孩子的腸胃功能薄弱，非常容易患上腸胃道疾病,，來上一碗蓮藕湯就不錯(cuò)了,。

　　白蘿卜

　　白蘿卜有益胃、順氣、消食的功效,，能促進(jìn)膽汁分泌,，幫助消化脂肪。跟大骨一起熬制白蘿卜湯有助于消食健胃,，味道清香,，適合寶寶們飲用。

　　土豆

　　土豆不僅可以炸,、壓成泥,、燜煮，同時(shí)也是非常好的湯料,。土豆屬于粗糧,，含有膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)素，可以刺激腸胃道蠕動(dòng),，緩解便秘,，排除毒素。

　　冬瓜

　　冬瓜有潤(rùn)肺生津,、清熱利尿的功效，同時(shí)水分含量多,，是適合很多疾病的食療蔬菜,。冬瓜常見的做法之一就是煲湯，跟排骨,、老鴨一起煲湯鮮味十足,，跟蝦米、蘑菇一起煲湯則清淡開胃,，是煲湯的不二之選,。

　　山藥

　　山藥也是秋季時(shí)令蔬菜。山藥富含多種維生素,、氨基酸和礦物質(zhì),，有增強(qiáng)人體免疫力、益心安神等保健作用,。

　　寶寶吃什么水果好,？在秋天，寶寶可以多吃哪些水果呢,？

　　秋天寶寶可多吃的水果

　　梨

　　梨肉香甜可口,，肥嫩多汁，有清熱解毒,，潤(rùn)肺生津,、止咳化痰等功效，生食、榨汁,、燉煮,，對(duì)兒童肺熱咳嗽、麻疹等癥有較好的治療效果,。若與荸薺,、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,，效果更佳,。

　　柑橘

　　柑橘性涼味甘酸，有生津止咳,、潤(rùn)肺化痰,、醒酒利尿等功效，適用于身體虛弱,、熱病后津液不足口渴等癥,，榨汁或蜜煎，治療兒童肺熱咳嗽尤佳,。

　　石榴

　　石榴性溫味甘酸,，有生津液、止煩渴作用,。凡津液不足,、口燥咽干、煩渴可作食療佳品,。石榴搗汁或煎湯飲,，能清熱解毒、潤(rùn)肺止咳,、殺蟲止痢,，可治療小兒疳積、久瀉久痢等,。

　　葡萄

　　葡萄營(yíng)養(yǎng)豐富,，酸甜可口，具有補(bǔ)肝腎,、益氣血,、生津液、利小便等功效,。生食能滋陰除煩,，搗汁加熟蜜濃煎收膏，開水沖服,，治療煩熱口渴尤佳,。經(jīng)常食用,，對(duì)神經(jīng)衰弱和過度疲勞均有補(bǔ)益。葡萄制干后,，鐵和糖的含量相對(duì)增加,，是兒童、婦女和體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品,。

　　大棗

　　大棗能養(yǎng)胃和脾,、益氣生津，有潤(rùn)心肺,、補(bǔ)五臟,、療腸癖、治虛損等功效,。中醫(yī)常用其治療小兒秋季腹瀉,，是一味用途廣泛的滋補(bǔ)良藥。

　　在秋天,，家長(zhǎng)可以給寶寶多吃以上5種蔬菜和5種水果哦,。