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　壓力,，已經成為與現(xiàn)代白領直接掛鉤的名詞,。每天，每周,，似乎都過得那么漫長,，蝸牛一樣的速度過著每個月份。你的精神壓力超負荷了嗎,？如何減壓最有效,？告訴你壓力過大的7個征兆，并告訴你怎么做,，才能舒緩心情,、釋放壓力。

　　注意,！壓力過大的7個征兆

　　1,、眼皮跳

　　醫(yī)學稱之為眼瞼痙攣，也可由壓力觸發(fā),。如果長期處理比較細致的工作,，就容易出現(xiàn)這種問題,。用眼較多的人每20分鐘應觀賞一下窗外景色，也可以閉目休息,，癥狀就會消退,。

　　2、愛忘事

　　長期處于壓力環(huán)境中的確會讓記憶力出現(xiàn)問題,。不過幸運的是,，一旦壓力消失，你的腦力還會恢復到原來的水平,。專家稱,，運動使人思維敏捷，散步,、爬樓梯,、跳舞都能改善記憶力。

　　3,、青春痘

　　痘痘是身心壓力水平的“晴雨表”,。腹部、臉頰,、胳膊上如果出現(xiàn)了紅色皮疹,、痘痘，就要問問自己近期的身心狀態(tài)了,。

　　4、脖子疼

　　壓力會影響骨骼肌系統(tǒng),，導致肌肉發(fā)酸,、收縮甚至痙攣。遇到這種情況可以嘗試510次深呼吸,，輕輕按摩身體肌肉發(fā)緊的部位,。如果脖子部位的肌肉中招，可試著輕輕轉動頸部,。

　　5,、咬指甲

　　這種情形是壓力誘導的心理自我保護行為。通過咬指甲滿足“口欲”,，讓人們轉移注意力,。在工作時也可以用一些特殊的解壓方式，比如接客戶電話時,，手里拿一個彈力球,，一邊接電話，一邊揉捏,、擠壓,。

　　6,、腸胃不適

　　你是否總擔心某位親人的健康問題，而且由于過度緊張,，胃里翻江倒海呢,？特別是某些問題過分關注，也會讓人備感壓力,、焦慮,，出現(xiàn)嘔吐、惡心等癥狀就在所難免,。

　　7,、有蛀牙

　　除了不講口腔衛(wèi)生外，壓力也是導致蛀牙的一種方式,。壓力還會讓人在睡夢中不時磨牙,，從而使牙齒越來越脆弱。