愛(ài)寶醫(yī)療網(wǎng)
1. 來(lái)塊黑巧克力
透著香氣,，營(yíng)養(yǎng)豐富，入口甘甜,，黑巧克力帶來(lái)至高的愉悅感是其他食物是無(wú)可匹敵的,。
享樂(lè)方式：每天30克黑巧克力。它的吸引力不僅在于它所帶來(lái)的絲滑感受,，還有降低血壓,，增加血流量，提高“有益”膽固醇水平的健康功效,。它已經(jīng)成為值得我們迷戀的奢華享受,。
2. 彌漫的薰衣草芳香
幾個(gè)世紀(jì)以來(lái)，人們一直被草本香料植物迷得神魂顛倒,。枕頭里,，口袋中到處都是。精油制造商極盡所能讓你信以為真的那些健康益處,，相信你并沒(méi)有完全感受到,。但研究顯示呼吸天然的香氣可以改善心情,。因此，享受某些芳香療法是沒(méi)有問(wèn)題的,。
今晚就在你的枕頭上噴灑一些薰衣草水吧,！祝你做個(gè)好夢(mèng)！
3. 沉溺在擁吻中
你工作很晚才回到家中,，和愛(ài)人說(shuō)句你好,，就急忙和孩子去練習(xí)踢球或是看書(shū)。
等一等,！一分鐘時(shí)間——是的,，要整整一分鐘——給你的愛(ài)人一個(gè)大大地?fù)砦恰Ｒ粋€(gè)吻不僅僅會(huì)給你的愛(ài)人提供能量燃燒卡路里,，還會(huì)減少壓力,，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，促進(jìn)你和愛(ài)人的關(guān)系,。
4. 享受一塊新鮮的金槍魚(yú)排
讓聽(tīng)裝罐頭休息一下,，買(mǎi)一片新鮮多汁的金槍魚(yú)排自己烹制一下。這不僅讓你的歡樂(lè)蓋過(guò)疲憊,，還給身體補(bǔ)充了OMEGA-3脂肪酸,，讓心臟和能量存儲(chǔ)能力更加健康。
有誰(shuí)會(huì)對(duì)既健康,，又美味的飲食說(shuō)不呢,？趕快享受吧！
5. 美甲
你的雙手就像是忙碌的蜜蜂,。它們?cè)阪I盤(pán)上飛舞,，揮舞錘子和釘子，喂飽孩子,，擁抱愛(ài)人,，洗洗刷刷，清潔牙齒等等,。做個(gè)美甲犒勞一下這些無(wú)私的小工人吧,。像按摩一樣，美甲需要與另外一個(gè)人有身體接觸,，這不僅會(huì)讓你感覺(jué)奢華,，甚至可以讓你提高自尊。現(xiàn)在它也成了減壓良藥,。
6. 觀(guān)看喜劇影片
去吧,，大聲地笑起來(lái)——這是絕對(duì)有益的事情。研究顯示,，發(fā)自肺腑的開(kāi)懷大笑可以趕走壓力,，增強(qiáng)免疫力,，增加血流量，穩(wěn)定血壓,。
輕聲笑語(yǔ)甚至可以讓血糖水平平穩(wěn)下降,，增強(qiáng)消化能力。僅僅是期待著影片的笑點(diǎn)也會(huì)減壓,。比如,，觀(guān)看開(kāi)場(chǎng)的演員名單你可能就已經(jīng)感覺(jué)不錯(cuò)了。
7. 沏杯茶
在美國(guó)那樣一個(gè)沉迷咖啡的國(guó)家,，茶的平均消耗量也在每年每人4升左右,。這部分原因在于茶的減壓作用。研究顯示,，每天飲用4杯紅茶的人,，與每天飲用一杯含咖啡因果汁飲料的人，在時(shí)隔六周后接到艱巨任務(wù)時(shí),，前者釋放的壓力荷爾蒙更少,。
綠茶具有相似的益處。因此煮壺水,，沏杯茶,，品味它所帶來(lái)的口感與身體的雙重美好。
8. 一天工作完成后,，享樂(lè)一下
你剛剛打發(fā)完無(wú)聊的會(huì)議,，與任務(wù)的最后期限賽跑，下班后只想墮落一下,。忘掉電視,，忘掉晚餐。取而代之,，讓壓力完全得到釋放，和他溫存一番,。沒(méi)錯(cuò),，愛(ài)愛(ài)。
女性在性生活后血壓會(huì)降低,，免疫力增強(qiáng),，甚至自尊心都會(huì)提升。愛(ài)愛(ài)是緩解壓力的完美方式,。
9. 享受座椅式按摩
按摩看起來(lái)太過(guò)奢華,，但有一種方式可以讓你的身心都得到放縱——座椅式按摩。這種花費(fèi)通常不高,。比如一些商場(chǎng)和超市都有提供,。在做按摩時(shí),，身體會(huì)釋放天然止痛藥——內(nèi)啡肽。
按摩還可以降低壓力荷爾蒙水平,，減少焦慮感,，增強(qiáng)免疫力。這是快速趕走大腦混亂,，給身體帶來(lái)健康的有效方式,。
10. 伸伸胳膊，抬抬腿
一天就要過(guò)去了,，你錯(cuò)過(guò)了的早上鍛煉時(shí)間,？不要擔(dān)心：在你工作之余觀(guān)看最喜愛(ài)的電視節(jié)目時(shí)，幾下伸展運(yùn)動(dòng)就可以推動(dòng)身體的健康,。
伸展運(yùn)動(dòng)不僅僅可以緩解肌肉疲勞,，還能夠增強(qiáng)身體靈活性，加大動(dòng)作幅度,，緩解壓力,。動(dòng)作慢一些，每個(gè)保持10秒鐘,，一會(huì)兒你就會(huì)感到釋放的快樂(lè),！
11. 親近大自然
想要一份平靜，進(jìn)行大腦的反思嗎,？走出去,，探索一下每個(gè)季節(jié)的“第一”。與大自然保持緊密的聯(lián)系,，會(huì)讓你感到自己與強(qiáng)大力量有著千絲萬(wàn)縷的聯(lián)系,，平靜，幸福的感覺(jué)更加強(qiáng)烈,。
12. 和閨蜜通電話(huà)
好朋友自然是對(duì)我們有益的,。無(wú)論你們是每天相見(jiàn)，還是偶爾見(jiàn)一次,，朋友可以培養(yǎng)起你的歸屬感,，意志力和自我價(jià)值。
友誼還會(huì)讓你的心緒平穩(wěn),。因此,，拿起電話(huà)，從沙發(fā)上起身,，給好朋友撥個(gè)電話(huà)吧,。
13. 睡吧，寶貝，睡吧
忙碌的一天,，工作,，解決問(wèn)題，出差,，沒(méi)有時(shí)間安睡一晚,。你就是這樣，對(duì)嗎,？今天晚上就拋開(kāi)一切,，睡個(gè)好覺(jué)吧，優(yōu)質(zhì)睡眠不僅僅可以趕走疲倦,，還可以幫助你更好地學(xué)習(xí),，提高記憶力。
專(zhuān)家說(shuō)成年人每晚需要七至八個(gè)小時(shí)的睡眠,。所以今晚就好好地休息一下,，明早你的身體會(huì)做出回報(bào)的。
