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　1.松子清腸潤(rùn)肌膚

　　珍珠般的松子,，在傳統(tǒng)御膳中運(yùn)用廣泛，向來被視為有滋補(bǔ)強(qiáng)身功效,。松子豐富的油脂成份,，不但可以幫助排便，還可以滋潤(rùn)皮膚,。同時(shí),，松子是優(yōu)質(zhì)的油脂來源，含多元不飽和脂肪酸,，可以緩解發(fā)炎反應(yīng),。

　　怎么吃最健康：松子熱量較高，平時(shí)撒點(diǎn)在飯菜上,，每次一小把,。

　　2.大蒜消炎又殺菌

　　在沒有抗生素的年代里，大蒜扮演著重要的救命角色,。以往行軍時(shí)必備鹽跟大蒜,，鹽用來補(bǔ)充礦物質(zhì)，大蒜則用來殺菌和預(yù)防疾病,。近來,，大蒜也被發(fā)現(xiàn)可以降低膽固醇。但生大蒜辣刺激性強(qiáng),，因此胃炎,、喉嚨痛、痔瘡,、眼睛紅,、長(zhǎng)青春痘的人，不宜生吃大蒜,。

　　怎么吃最健康：避免空腹食用大蒜,，可以利用煮,、炒或做泡菜，減少它的辛辣刺激,?；蚴谴钆渌湣⒚媸骋粔K吃,，不容易傷胃,。

　　3.白菜止咳化痰還抗癌

　　冬天萬物凋零，白菜卻仍如同松樹一樣青翠,，受到人們普遍歡迎,。在中醫(yī)看來，白菜可以退燒解熱,、止咳化痰?，F(xiàn)代科學(xué)發(fā)現(xiàn)，白菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,，種類多,，一年四季都能吃到，是最熱門的抗癌明星,。冬天是吃白菜的好季節(jié),，白菜豐富的纖維和維生素C，可以補(bǔ)足冬天蔬果攝取的不足,。但虛寒體質(zhì)的人,，不適合大量吃生冷的白菜，如泡菜,。

　　怎么吃最健康：吃火鍋時(shí),，別忘了盡可能多加點(diǎn)白菜，消解燥熱之氣,。

　　4.粥護(hù)胃補(bǔ)元?dú)?/p>

　　粥在熬煮過程中,，已將食物中的有效成份釋放溶解在湯水中，因此很容易被消化吸收,，適合胃口不好,、身體虛弱的人。粥的食療功效千變?nèi)f化,，蔥白粥有殺菌效果,、芹菜粥可以讓大小便順暢，在滾燙粥里撒上青蔥,，能預(yù)防感冒……此外,，粥還可以協(xié)助藥物達(dá)到更好的療效，例如杏仁、茯苓等中藥材,，必須與粥一起食用,，才能讓藥效持續(xù)，達(dá)到更好的效果,。

　　怎么吃最健康：熱粥最好,，配合肉湯、菜湯或蔬菜熬煮咸粥更好,，可以讓食物營(yíng)養(yǎng)精華一次被吸收,。

　　5.海帶幫助排便不長(zhǎng)胖

　　熱量低且充滿膠質(zhì),、礦物質(zhì)的海帶是很適合現(xiàn)代人的美容健康食品,。海帶富含可溶性纖維，比一般纖維更容易消化吸收,，幫助順暢排便,。最大的優(yōu)點(diǎn)是，海帶熱量低,，做為宵夜點(diǎn)心不用擔(dān)心發(fā)胖,，很適合愛美的女性。

　　怎么吃最健康：海帶與醋最搭配,，醋可讓海帶軟化,，可以試試用醋涼拌海帶。加上冰塊的海帶湯,，可以凸顯醋的酸味,，口感更清爽。

　　6.蕎麥降壓助睡眠

　　蕎麥含有強(qiáng)力抗氧化物,，可以降血脂,、增強(qiáng)血管彈性、防止血液凝結(jié),，是很好的護(hù)心食物,。此外，其降血壓和助眠的效果也很好,。蕎麥還是很好的大腸清道夫,，纖維含量是一般白米的6倍，所以有“凈腸草”之稱,。

　　怎么吃最健康：可以將蕎麥面涼拌,、煮湯。也可以將蕎麥和米飯一起蒸或熬粥,。