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　現(xiàn)代社會生活壓力日漸增大,，這也成為引發(fā)抑郁癥的重要原因,，如何及時釋壓，及時預(yù)防抑郁癥也成為很多人關(guān)心的話題,，今天就介紹一些可以預(yù)防抑郁癥的自制茶飲,，趕緊一起來看一下吧,。

　　據(jù)衛(wèi)生部公布的有關(guān)數(shù)字顯示，中國每年有28.7萬人死于自殺,，占全部死亡人數(shù)的3.6%,。在1995年至1999年中國人口最重要的死因中，自殺已列第5位,，僅排在腦血管疾病、支氣管炎和慢性肺氣腫,、肝癌之后,。另據(jù)了解，在自殺者中,，80%左右的人患有抑郁癥,，其中21-50歲的青、中年人群占多數(shù),。抑郁癥已經(jīng)成為危及生命的第五大疾病,，需要引起我們的重視。

　　預(yù)防抑郁癥的有效茶飲

　　1,、洋參玫瑰茶

　　材料：西洋參,、黃芪、枸杞各2錢,，玫瑰15朵,。

　　做法：將藥材洗凈，加500毫升滾水沖泡,，悶約20分鐘即成元氣茶飲,。

　　效用：清心解郁、補充精神,、增強免疫功能,。

　　2、菊花百合麥茶

　　材料：小麥,、菊花,、百合各約15克。

　　做法：皆放入水中,，煮成約一壺,。

　　效用：可安神，減輕舒緩因緊張引起的頭痛,。

　　3,、玫瑰花蜜茶

　　材料：干燥玫瑰花10克，蜂蜜適量,。

　　做法：將玫瑰花加水熬煮,，起鍋前加入蜂蜜調(diào)味即可,。

　　效用：疏肝理氣，緩和疼痛,，舒緩情緒壓力,。

　　4、安神代茶飲

　　材料：茯神,、棗仁各10克,，朱砂末1克

　　做法：將茯神、棗仁研成粗末,，加朱砂末共包入紗布中,，放保溫杯中，沖入沸水適量,，蓋燜20分鐘,，代茶頻飲。

　　效用：寧心安神,，定驚,，緩解壓力。用于治療心氣不足所致的虛煩不眠,，驚悸,，健忘。

　　5,、甘麥紅棗茶

　　材料：小麥30克,，紅棗10顆，甘草6克

　　做法：將三物水煮去渣取汁,，代茶飲,。

　　效用：緩解神經(jīng)衰弱，減輕壓力,。

　　6,、龍眼冰糖茶

　　材料：龍眼肉25克、冰糖10克,。

　　做法：把龍眼肉洗干凈,，同冰糖一起放入茶杯中，沸水,，加蓋一會即可飲用,。

　　效用：安神益智，可治思慮過度,，精神不振,，失眠多夢，心悸健忘。

　　7,、蒲公英茶

　　材料：蒲公英,、冰糖

　　做法：沖泡方法簡單，將蒲公英放入鍋中,，加入適量清水煎煮15分鐘,。煮好后加入適量冰糖即可。

　　效用：含特有的蒲公英醇,、蒲公英素以及膽堿,、維生素、胡蘿卜素等多種健康營養(yǎng)的活性成分,，同時含有豐富的微量元素,，鈣、鐵的含量較高,，特別是富含具有很強生理活性的硒元素Se，具有十分重要的營養(yǎng)學(xué)價值,。蒲公英茶具有促進腸胃消化,、清血、強健肝臟,、利尿,、化食毒，改善便秘,、青春痘,、畏寒，可清熱毒,、消惡腫等功效,。