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　有些人平時(shí)已經(jīng)很注意飲食上不過(guò)于油膩，卻還是止不住的發(fā)胖,，為什么呢,？其實(shí)，有些飲食上的小習(xí)慣會(huì)不知不覺(jué)的暗暗催胖你,！比如——用勺子吃飯,，就會(huì)在不知不覺(jué)中比用筷子吃進(jìn)更多的食物，結(jié)果就是發(fā)胖,。日常生活中有哪些易被我們忽略的致胖習(xí)慣呢,？

　　使用勺子

　　喜歡用勺子吃飯，每次舀滿(mǎn)滿(mǎn)一大勺食物大快朵頤的人,，很容易不知不覺(jué)吃多,。建議換用筷子，以減少每一口的進(jìn)食量,，延長(zhǎng)用餐時(shí)間,，有利腸胃消化吸收。

　　不吃早餐

　　早餐對(duì)我們非常重要,，它是新陳代謝的助動(dòng)器,。在食用早餐之后的八個(gè)小時(shí)之內(nèi)，身體內(nèi)的脂肪都會(huì)加速燃燒,。如果省去了這第一頓飯,，整天的新陳代謝都會(huì)遭到破壞，其后果可想而知,。

　　對(duì)策：早餐一定要吃,，并且是吃有營(yíng)養(yǎng)的東西。

　　吃得太快

　　要知道,，有沒(méi)有吃飽并不是腸胃告訴你的,，而是大腦向你發(fā)出信號(hào)，已經(jīng)吃了足夠的食物了,。不幸的是,，大腦和身體之間的聯(lián)系有20分鐘的延時(shí)。也就是說(shuō),，只有在你事實(shí)上已經(jīng)吃飽了20分鐘后,，你才會(huì)感覺(jué)到這一點(diǎn),。吃得越快就會(huì)吃得越多，因?yàn)槟愀緵](méi)有給大腦一個(gè)機(jī)會(huì)告訴你已經(jīng)飽了,。

　　對(duì)策：所以,，吃飯還是應(yīng)該細(xì)嚼慢咽。

　　在廚房里吃東西

　　站在電冰箱或者爐子前一邊吃飯一邊準(zhǔn)備飯菜常常會(huì)在無(wú)意中增加人們攝入的卡路里,。同樣地,，面對(duì)剩菜，人們所攝入的卡路里也會(huì)增加許多,。

　　在昏暗中吃東西

　　美國(guó)加利福尼亞州立大學(xué)2002年的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),，那些熱衷于暴飲暴食的人往往喜歡在燈光昏暗的環(huán)境中就餐。研究人員認(rèn)為,，在吃飯的時(shí)候,，昏暗的燈光會(huì)減少人們的害羞感。