愛寶醫(yī)療網(wǎng)
　女人一旦腎虛,，則很快出現(xiàn)精神疲憊、反應(yīng)低下,、腰酸腿軟,、皮膚顏色枯槁、下眼瞼顏色暗淡,、耳廓顏色焦枯,、骨骼脆弱等等，所以女性總是青春短暫,、紅顏易老,，禍根之一就是不為人所知的腎虛。所以,，在日常的飲食習(xí)慣中必須引起女性的注意,，要多吃一些養(yǎng)腎的食物,。

　　一、葡萄

　　從營養(yǎng)價值來看,，葡萄不僅含有礦物質(zhì)鈣,、鉀、磷,、鐵和多種維生素,，還含有多種人體必需氨基酸。中醫(yī)學(xué)也認(rèn)為,，葡萄性平味甘酸,，入脾、肺,、腎三經(jīng),，多吃葡萄可以起到補氣養(yǎng)血、滋腎宜肝的作用,。大量醫(yī)學(xué)研究證明,，葡萄對腎炎患者的康復(fù)具有一定的輔助療效。

　　這里要注意的是,，市面上的葡萄種類和顏色極多,，最能補腎的是黑葡萄。但是葡萄性偏涼,，胃寒的人要小心,，一次不要吃得太多。

　　二,、桑葚

　　桑葚又叫桑果,、桑棗，味甜汁多,，是人們常食的水果之一,，被稱為“民間圣果”。中醫(yī)認(rèn)為桑葚味甘酸,，性微寒,，入心、肝,、腎經(jīng),，具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用,。

　　除此之外,，桑葚還含有多種維生素、氨基酸和胡蘿卜素等成分,，對女士來說效果尤其突出,，經(jīng)常服用可以美容養(yǎng)顏、延緩衰老,。

　　三,、黑加侖

　　黑加侖又叫黑醋栗、黑豆果,、紫梅,，黑加侖的營養(yǎng)價值極高，據(jù)科學(xué)家統(tǒng)計,，每100克黑加侖當(dāng)中含有181毫克的維生素C,、322毫克的鉀和多種鈣、鋅,、磷,、鎂和鐵等物質(zhì)，具有降低血脂,、養(yǎng)腎,、抗氧化和提高免疫力等作用，實在不失為一種老少皆宜的果中圣品,。

　　另外,，黑加侖還有很高的藥用價值，所含有的生物類黃酮能改善血管的通透性,、延緩衰老和防癌,。

　　四、黑棗

　　說起棗子,，大家可能一下子就想起紅棗,，紅棗性味甘平，有補氣益血之功效,，是補氣養(yǎng)血的圣品,，尤其適合女性。但是黑棗大家有沒有吃過呢,？據(jù)研究發(fā)現(xiàn),，紅棗注重補血，但是黑棗注重補腎,，中醫(yī)有記載,，黑棗味甘澀，性寒,，含有蛋白質(zhì),、脂肪、糖類和多種維生素,，其中以含維生素C和鈣質(zhì),、鐵質(zhì)最多,，有補益脾胃，養(yǎng)腎陰血的功效,。想要養(yǎng)腎的MM可以多吃一點黑棗,。