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　女人一旦腎虛，則很快出現(xiàn)精神疲憊,、反應(yīng)低下,、腰酸腿軟、皮膚顏色枯槁,、下眼瞼顏色暗淡,、耳廓顏色焦枯、骨骼脆弱等等,，所以女性總是青春短暫,、紅顏易老，禍根之一就是不為人所知的腎虛,。所以,，在日常的飲食習(xí)慣中必須引起女性的注意，要多吃一些養(yǎng)腎的食物,。

　　一,、葡萄

　　從營養(yǎng)價值來看，葡萄不僅含有礦物質(zhì)鈣,、鉀,、磷、鐵和多種維生素,，還含有多種人體必需氨基酸,。中醫(yī)學(xué)也認(rèn)為，葡萄性平味甘酸,，入脾,、肺、腎三經(jīng),，多吃葡萄可以起到補氣養(yǎng)血,、滋腎宜肝的作用。大量醫(yī)學(xué)研究證明,，葡萄對腎炎患者的康復(fù)具有一定的輔助療效,。

　　這里要注意的是，市面上的葡萄種類和顏色極多,，最能補腎的是黑葡萄,。但是葡萄性偏涼，胃寒的人要小心,，一次不要吃得太多,。

　　二、桑葚

　　桑葚又叫桑果,、桑棗,，味甜汁多,，是人們常食的水果之一，被稱為“民間圣果”,。中醫(yī)認(rèn)為桑葚味甘酸,，性微寒，入心,、肝,、腎經(jīng)，具有補血滋陰,、生津潤燥和補肝益腎作用,。

　　除此之外，桑葚還含有多種維生素,、氨基酸和胡蘿卜素等成分,，對女士來說效果尤其突出，經(jīng)常服用可以美容養(yǎng)顏,、延緩衰老,。

　　三、黑加侖

　　黑加侖又叫黑醋栗,、黑豆果,、紫梅，黑加侖的營養(yǎng)價值極高,，據(jù)科學(xué)家統(tǒng)計,，每100克黑加侖當(dāng)中含有181毫克的維生素C、322毫克的鉀和多種鈣,、鋅,、磷、鎂和鐵等物質(zhì),，具有降低血脂,、養(yǎng)腎、抗氧化和提高免疫力等作用,，實在不失為一種老少皆宜的果中圣品,。

　　另外，黑加侖還有很高的藥用價值,，所含有的生物類黃酮能改善血管的通透性、延緩衰老和防癌,。

　　四,、黑棗

　　說起棗子，大家可能一下子就想起紅棗,，紅棗性味甘平,，有補氣益血之功效,，是補氣養(yǎng)血的圣品，尤其適合女性,。但是黑棗大家有沒有吃過呢,？據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，紅棗注重補血,，但是黑棗注重補腎,，中醫(yī)有記載，黑棗味甘澀,，性寒,，含有蛋白質(zhì)、脂肪,、糖類和多種維生素,，其中以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多,，有補益脾胃,，養(yǎng)腎陰血的功效。想要養(yǎng)腎的MM可以多吃一點黑棗,。