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　@秋天送菠菜：我是一個(gè)普通白領(lǐng),，上班坐樓巴，到辦公室坐一天,，回家累得不是躺著就是坐著,。雖然沒(méi)有像農(nóng)民兄弟那樣風(fēng)吹日曬田地作業(yè)，可長(zhǎng)期腦力勞動(dòng)也感覺(jué)身體備受摧殘,，總結(jié)起來(lái)虛就一個(gè)字?，F(xiàn)在正是秋季進(jìn)補(bǔ)的時(shí)節(jié)，像我這樣“虛弱”的人,，該怎么去補(bǔ),？

　　中山大學(xué)附屬第六醫(yī)院中醫(yī)科主任石顯方副教授：

　　當(dāng)今社會(huì)，人們生活條件提高了,，“虛”字卻大行其道,。如以車代步、缺乏鍛煉等導(dǎo)致人體血?dú)獾嫩諟?；化肥,、農(nóng)藥、食品添加劑的濫用,，直接損傷人體的元?dú)猓勾x廢物不斷郁積體內(nèi),，這又進(jìn)一步阻滯了血?dú)獾倪\(yùn)行,，導(dǎo)致五臟六腑不得其養(yǎng)。于是，越來(lái)越多的“虛”人就出現(xiàn)了,。

　　很多人覺(jué)得這還不好辦,？什么虛了補(bǔ)什么就是，如“氣虛補(bǔ)氣,、血虛補(bǔ)血,、陰虛補(bǔ)陰、陽(yáng)虛補(bǔ)陽(yáng)”,。然而,，若補(bǔ)虛如此簡(jiǎn)單，那么人皆青春永駐,，顯然是不可能的,。

　　中醫(yī)的“補(bǔ)”并非單純的補(bǔ)其不足，而是扶持人體正氣,，促使人們自身生氣生血能力的恢復(fù),。養(yǎng)生最忌自己想當(dāng)然的“進(jìn)補(bǔ)”，如本身氣血不通,，可能吃再多補(bǔ)品都如同隔山打牛,。所謂因人、因時(shí),、因地制宜,，調(diào)養(yǎng)的同時(shí)兼顧疏通，這才是真正的“補(bǔ)”,。

　　當(dāng)然是補(bǔ)身體并不足夠,，忽略修煉自己的內(nèi)心，殊不知,，這是本末倒置了養(yǎng)生觀,。因?yàn)椤饵S帝內(nèi)經(jīng)》所提倡的中醫(yī)養(yǎng)生，并非只是單純的用食物,、藥物調(diào)養(yǎng)身體,，更重要的是內(nèi)心的修養(yǎng)，做到“美其食,，任其服,，樂(lè)其俗，高下不相慕”,，體會(huì)簡(jiǎn)單從容的快樂(lè),。

　　永不滿足的欲望是煩惱的根源，為了滿足自己的欲望,，現(xiàn)代人過(guò)度透支了自己的精力,。建議大家要想真正領(lǐng)悟養(yǎng)生,，須做到《上古天真論》中提到的“恬淡虛無(wú)，真氣從之”,，如此“精神內(nèi)守,，病安從來(lái)。”

　　現(xiàn)在步入秋季,，推薦兩款一般家庭可以常用的菜肴：

　　1,、加味當(dāng)歸生姜羊肉湯：將當(dāng)歸、生姜各一兩,，白蘿卜,、羊肉各一斤共燉。當(dāng)歸生姜羊肉湯是東漢張仲景所著《金匱要略方治》里面的其中一方,，其中羊肉溫中補(bǔ)虛,，生姜溫中散寒，當(dāng)歸養(yǎng)血補(bǔ)血?，F(xiàn)在是冬季,，氣候轉(zhuǎn)涼，食之有溫補(bǔ)作用,，尤其溫腎,。另外，這里我還加了一味白蘿卜,，適宜祛燥,。此方大多數(shù)人都可食用，尤其是年老體弱者,。但發(fā)燒,、上火、咽喉疼痛的人忌用,。

　　2,、五汁飲：由五種天然食物榨汁共煮而成，包括雪梨,、蓮藕,、白蘿卜、甘蔗,、白茅根,。其中，白茅根最好選取新鮮采挖的,，如找不到新鮮的,，藥房所賣的曬干的白茅根亦可。冬天這個(gè)季節(jié)比較干燥,，五汁飲可以清熱,、養(yǎng)陰,、祛濕，既符合養(yǎng)生需求,，又很好喝、方便制作,?？芍^健康又美味的“冬之飲”。